 | 习惯一：最适的洗脸温度，是38-40℃的微温水0 ^# B. B8 |, A1 q7 {+ `, p
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最适的洗脸温度
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) m6 P" o% K3 K9 {' p& H 料理节目中要保持肉质和面类的，常使出“冰镇”这招，但活生生又娇嫩的肌肤如法炮制可行不通。冷水洗脸所带来的紧实感顶多维持30分钟，而且突然的冷却刺激，会让颜面潮红，长期下来造成微血管扩张变粗。
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. h2 o6 M9 x1 ^7 G4 l 习惯二：吸饱水的化妆棉硬邦邦，停止用它拍打肌肤
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/ {/ b3 S. l* n4 ^! l吸饱水的化妆棉硬邦邦
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! G& @; Y% x9 w) i! g9 X8 k 吸了水的化妆棉就是会变薄变硬，拿它来拍脸，就像拿薄竹片往脸上敲打。对颧骨尤其刺激，因为肌肤底下就是骨头，长期会让微血管扩张。正确使用化妆水，可选择湿敷，或轻轻用化妆棉按压即可。
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习惯三：不让斑点现形，就靠美白保养预防
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不让斑点现形
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有些事上帝还算公平，不论肤质好怀，长斑这种事，人人都轮得到躲不掉。为了预防，每天使用美白保养，的确可延缓新斑点生成。记得，有效性攸关“成分浓度”，日系产品标榜“药用”的通常具备一定浓度，若是欧美系产品，不妨多读产品标示或询问专柜服务人员。
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: t [- n! Z, Y( v" t 习惯四：卸妆品别在脸上搓揉太久，40秒刚好2 U. p) J' u& s
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卸妆品别在脸上搓揉太久$ X; `( a: T! {- j" q i8 C5 ?: K
+ |2 n- O2 {- i0 E4 W 不管是哪种剂型，为了乳化，卸妆品多少含有“界面活性剂”，它就像吸星大法，把维持肌肤水润的关键-“角质细胞间脂质”溶出。40秒足够带出残妆脏污，搓揉太久，等于像是用洗洁精直接洗脸，皮肤可想而知多干燥。, z% V# h8 D9 J9 {# M; X
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习惯五：指腹轻推，不过度按摩拉扯肌肤
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0 r: e) g. D& r% H! O指腹轻推/ d8 ~0 b( t: p4 X+ ]
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把胶原蛋白和弹力蛋白组成的“纤维密网”，想像成是内建在肌肤内的“松紧带”，过度按摩造成的拉扯，会加速松紧带的松弛。但因此完全?弃按摩倒也不必，适度massage能活化血管到皮肤间的养分传递。按摩时，脸上必须已经上一层“润滑剂”(精华液or乳霜)，并用中指+无名指轻轻滑动指腹即可。 K) F% M0 Y% i, ^# e8 D
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习惯六：帮助肌肤正常运作代谢，20出头抗老不嫌早
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帮助肌肤正常运作代谢
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. R& |( [; f _0 q2 n% y; M2 U 有人担心20出头就用抗老品太滋润，养重肌肤胃口，其实多虑了，抗老产品能帮助肌肤回?正常机能。友人A，皮肤好到令人发指，她20出头守着一瓶抗老精华液，一用就12年。若偏油肌，选质地较轻盈的精华液并不会对肌肤造成负担。 f2 }7 M- S" o+ D( T
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习惯七：睡眠无法预支或补救，每天6小时充足睡眠1 G: G9 {1 l+ I( e9 e) j! V
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睡眠无法预支或补救4 f7 C/ w1 u5 p4 a& t. ], ~& ~# ~
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一餐不吃没大碍，身体内的营养素能够储存，但一晚没睡，隔天肯定露出倦容，因为睡眠无法“存放”，“补眠”其实是补不回来的。在我们睡着3小时后，身体会分泌“生长荷尔蒙”，一天的身体和肌肤再生，大约花上6小时；建议12点半前上床，以符合人体随太阳作息的“日夜节律”，让肌肤顺利再生。0 ]) ^- b1 d4 i. z1 A
7 d- N/ B2 {' T5 X 习惯八：一周至少2次规律运动，由内焕发亮采; n% C6 q4 {7 [
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# j: Z; ^6 t# @: ?! C, q; A一周至少2次规律运动1 r. Q! b3 H3 ~' S
9 U/ n9 b h, ?' P; _+ R “平常工作太累了，假日只想懒散地度过。”保持这种想法的，那些肌肉酸痛、小腿水肿、睡眠品质不佳的状况只会每下愈况。运动能改善血液循环，并解除上述症状，让肌肤散发光采，还能帮助分泌脑内啡，让心情开朗。最简单的运动，就是走路，平常没任何运动习惯的人，不妨从一周两次，每次30分钟建走开始。
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