 | 习惯一：最适的洗脸温度，是38-40℃的微温水9 O# R. y9 K1 j2 @8 g# f2 N
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4 ^. C# b$ O9 \! H# ]' e+ p最适的洗脸温度
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" @7 G% V/ H6 V; q# K 料理节目中要保持肉质和面类的，常使出“冰镇”这招，但活生生又娇嫩的肌肤如法炮制可行不通。冷水洗脸所带来的紧实感顶多维持30分钟，而且突然的冷却刺激，会让颜面潮红，长期下来造成微血管扩张变粗。
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4 v- s6 x& ?, A3 e 习惯二：吸饱水的化妆棉硬邦邦，停止用它拍打肌肤
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吸饱水的化妆棉硬邦邦
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. k- F6 l2 `, Q, _8 L 吸了水的化妆棉就是会变薄变硬，拿它来拍脸，就像拿薄竹片往脸上敲打。对颧骨尤其刺激，因为肌肤底下就是骨头，长期会让微血管扩张。正确使用化妆水，可选择湿敷，或轻轻用化妆棉按压即可。7 }" K0 B8 m: ^/ L) ^; F7 q
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习惯三：不让斑点现形，就靠美白保养预防
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" L7 e) g- O3 Q( i6 X不让斑点现形
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有些事上帝还算公平，不论肤质好怀，长斑这种事，人人都轮得到躲不掉。为了预防，每天使用美白保养，的确可延缓新斑点生成。记得，有效性攸关“成分浓度”，日系产品标榜“药用”的通常具备一定浓度，若是欧美系产品，不妨多读产品标示或询问专柜服务人员。0 u, l1 r, `( E( W+ w1 s
2 h, z! R5 v6 o2 \% d 习惯四：卸妆品别在脸上搓揉太久，40秒刚好: Q7 @; S4 J7 B2 l: m3 m
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卸妆品别在脸上搓揉太久
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! A m- n# p4 v$ M1 p9 |, {% C& e 不管是哪种剂型，为了乳化，卸妆品多少含有“界面活性剂”，它就像吸星大法，把维持肌肤水润的关键-“角质细胞间脂质”溶出。40秒足够带出残妆脏污，搓揉太久，等于像是用洗洁精直接洗脸，皮肤可想而知多干燥。
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7 j$ ?) R5 M5 h) F5 b习惯五：指腹轻推，不过度按摩拉扯肌肤
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指腹轻推/ \: o) O, J9 B8 g1 @3 [; j7 V
- J, X! ?9 a! [, U 把胶原蛋白和弹力蛋白组成的“纤维密网”，想像成是内建在肌肤内的“松紧带”，过度按摩造成的拉扯，会加速松紧带的松弛。但因此完全?弃按摩倒也不必，适度massage能活化血管到皮肤间的养分传递。按摩时，脸上必须已经上一层“润滑剂”(精华液or乳霜)，并用中指+无名指轻轻滑动指腹即可。
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7 b. s9 c. H+ m8 q" e 习惯六：帮助肌肤正常运作代谢，20出头抗老不嫌早- K" W/ s. E+ a2 X, B) H \
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帮助肌肤正常运作代谢" o1 T" I+ Y5 M. f
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有人担心20出头就用抗老品太滋润，养重肌肤胃口，其实多虑了，抗老产品能帮助肌肤回?正常机能。友人A，皮肤好到令人发指，她20出头守着一瓶抗老精华液，一用就12年。若偏油肌，选质地较轻盈的精华液并不会对肌肤造成负担。
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习惯七：睡眠无法预支或补救，每天6小时充足睡眠
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2 r* ^6 t# R9 v6 u9 }& Y/ Z8 ?3 e睡眠无法预支或补救, |# g2 b( l; p% G* c7 X5 {
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一餐不吃没大碍，身体内的营养素能够储存，但一晚没睡，隔天肯定露出倦容，因为睡眠无法“存放”，“补眠”其实是补不回来的。在我们睡着3小时后，身体会分泌“生长荷尔蒙”，一天的身体和肌肤再生，大约花上6小时；建议12点半前上床，以符合人体随太阳作息的“日夜节律”，让肌肤顺利再生。
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习惯八：一周至少2次规律运动，由内焕发亮采/ y3 O! C& J+ r, S
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/ [& B4 S5 f9 |7 Y6 ]0 ~: A一周至少2次规律运动: H' \0 b1 |1 y& H! d% E0 H
' u0 B- s7 L) {7 H/ v$ d “平常工作太累了，假日只想懒散地度过。”保持这种想法的，那些肌肉酸痛、小腿水肿、睡眠品质不佳的状况只会每下愈况。运动能改善血液循环，并解除上述症状，让肌肤散发光采，还能帮助分泌脑内啡，让心情开朗。最简单的运动，就是走路，平常没任何运动习惯的人，不妨从一周两次，每次30分钟建走开始。
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