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2 i) A. o6 u) ?. X5 T- Y {: @& L" r: u
5 D" ?6 G# `, a+ ^, g! u2 s 1.起床先叠被 人体本身─也是一个污染源
# o$ L* u2 x, p' R) c& } 在一夜的睡眠中# T. ]" T6 |! t" j5 [( n( U; \! A1 G
人体的皮肤会排出大量的水蒸气
9 R9 C5 g& V3 ]8 b% M( N7 K使被子不同程度地受潮
) U% T8 D0 ~9 ]3 c; u1 c 人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种
# j7 L( f7 L0 g7 J/ l/ Q; P& W从汗液中蒸发的化学物质有151种
7 r* B3 O1 v+ O( S$ H 被子吸收或吸附水分和气体5 O1 E$ ]5 x( l! X
如不让其散发出去
- C& s8 e% ` \% _8 l! G$ n起床就立即叠被9 j u3 ] o @8 C u# N% o
易使被子受潮及受化学物质污染# l, u3 e& j. H3 v
2 r. T1 o, r2 } |
" ^+ K3 Y6 c g0 ]5 E% E1 r" |* M2.不吃早餐 不吃早餐的人则通常饮食无规律 f7 U0 j3 h; y! g6 a) P
容易感到疲倦1 m# l' L2 T2 N' f1 z" Z5 n9 O
头晕无力
! F/ D7 T$ j, z9 i. T) b1 l1 v天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低* H+ L# J8 a6 ]: A1 Z
并会产生胰、胆结石* H7 h% }! K' n0 ] w J1 L
, l$ U- y; R: |& r
; N" S, }' e5 s( U) N3.饭后松裤带 饭后松裤带可使腹腔内压下降7 \ T8 e, f7 z2 p1 d3 `
消化器官的活动与韧带的负荷量增加5 e3 B8 W( ^# o. g) O
从而促使肠子蠕动加剧
. [5 |' W" W& \$ @# V( G易发生肠扭转
, t) O% ?8 Q6 ^. x- ]& Q使人腹胀、腹痛、呕吐
7 ?. N/ @% s- ~' E: ]还容易患胃下垂等病
" v" s& F( r4 U( B' x7 V ; M7 Z5 T# k& W$ R0 \
4.饭后即睡 饭后即睡会使大脑的血液流向胃部# s. d. |7 O0 A( @ T
由于血压降低
) K& D7 `6 d& D9 ]8 T: c0 E( m大脑的供氧量也随之减少$ i- ~1 U& k: t" q
造成饭后极度疲倦; c$ Z- d8 |3 Q
易引起心口灼热及消化不良: {; Q: ?3 H7 [4 f
还会发胖5 t( {2 w! V- G [
如果血液原已有供应不足的情况
0 j1 A. ^1 i7 S% {! h9 X" f# f饭后倒下便睡- l0 u3 `: p. x: f1 h
这种静止不动的状态
* e, [# ~# N$ {& M! U' e极易招致中风) ]5 [ B J9 N* P% a5 U/ d
5.饱食 饱食容易引起记忆力下降
( v- \* w, V. H3 S+ G. T$ d' m思维迟钝2 S- e& b$ \6 O
注意力不集中
: u0 Y) r& w/ ?" } V应激能力减弱
$ Y/ ?( T/ g0 } ], P 经常饱食
% K3 S9 F% r, {. `( K/ O/ j尤其是过饱的晚餐
" W7 M7 [0 R$ m& I/ Y/ e0 y; i因热量摄入太多
( a9 f7 s* s/ |4 ^$ F6 h0 M会使体内脂肪过剩
/ t9 M: b+ `/ g9 u$ _4 m血脂增高
* ]4 D9 ^, V8 m7 U( y$ s# L导致脑动脉粥样硬化
# _! {$ H; d: H2 o" g) s$ p1 _ 还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长- e# A$ x$ b1 g+ J2 D
这是一种促使动脉硬化的蛋白质. C* z; ^/ y/ K
脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养
) c* X7 N, P; L( d3 o影响脑细胞的新陈代谢
2 Y& \! p$ i: _: K 经常饱食
/ l( E& z8 e. e; T, {( w还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病
. E3 x" L# j. @2 v9 b" `& T使人未老先衰
7 G) O( \/ |1 ~( j" p+ i寿命缩短
$ B5 [% L( q! m! N
5 T9 l* |$ M; B3 y+ {6.空腹吃糖 越来越多的证据表明
( \8 ^5 A! J, b( X( Y" S5 N ` z空腹吃糖的嗜好时间越长6 l0 P! z* Y+ {: t' p; R
对各种蛋白质吸收的损伤程度越重7 z+ a! L% `) ?! T8 c: B8 `4 E
由于蛋白质是生命活动的基础) @! h0 E7 e( D: e d8 r) L+ T* e/ B
因而长期的空腹吃糖
% y/ S/ K& C( ~' K, [更会影响人体各种正常机能
0 w- I( [' r; N7 b; q! k6 Y4 M使人体变得衰弱以致缩短寿命! G2 y+ W+ H2 j3 {+ a
% u7 r2 b3 F; I; z7 }5 w
8 F, @" R5 n* [# U: }5 v
7.吃太咸的食物 钠在人体内滞留
; C& E) l- a1 R3 G7 z1 o容易形成或加重高血压和心脏病- j4 i8 M8 M* {
- ]- B" U6 X6 K3 W
$ o" f8 O+ {' P4 R8.留胡子 胡子具有吸附有害物质的性能" N) L: J2 T2 V+ T" A1 |
当人吸气时( X2 l% I: V! [' R
被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内- R: ?% g0 G* m' D+ P7 W: l; I
据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析
. H( y& f8 ?2 k6 m5 \' x Z4 b 发现吸进的空气中含有几十种有害物质: Y$ S' u$ h* D. J1 F% q
其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物
6 I% s2 D' V8 x4 L. v; w* C' ?3 M留有胡子的人吸入的空气污染指数/ ~, O2 P1 D) I+ O2 {3 Q9 i
是普通空气的4.2倍/ u1 ^- x2 _% m, A, _+ g
如果下巴有胡子
$ _: |0 I& |) F. d又留八字胡其污染指数可高达7.2倍& z/ b% a) d4 { Y& {
再加上抽烟因素
# A/ p$ @3 m# a" E1 p. g, P2 n+ q/ `7 @. ~污染指数将高达普通空气的50倍/ G/ D& {( Q5 U! h# s
5 o- K- i, k, @5 ?. r+ H
% R. u& A- | t% @, [) G% q, C& s9.跷二郎腿 跷二郎腿会使腿部血流不畅+ F% G. ~" q3 n9 D" y2 h
影响健康 ?& a4 O3 J u. [, }2 f
如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者
W A3 [. ~, O% K 跷腿会使病情更加严重& ]7 B# L m9 b% g; m: Z9 s% [
尤其是腿长的人或孕妇4 q$ k' l) C, O; A2 j' n3 E: h& L% P
很容易得静脉血栓
, S5 \+ b1 [7 m2 w
b! N2 ~, k, P0 o1 x
! _4 ^* k+ @! S* C) V9 e" [10.眯眼看东西、揉擦眼睛眯眼看东西- @" l- _, E# e7 z
眼角易出现鱼尾状皱纹
( z- ~5 n( B2 ]% B1 N# }( }; T 习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼
, e" @- H, L* S& k. B 揉眼时+ z& ^4 Q$ ]9 W$ y
病菌会由手部传染眼睛% g. y# x0 @9 ~4 _& F0 I ^/ z
导致发炎、睫毛折断或脱落
: S/ _8 p2 Z- y& m% X8 O' o5 l 4 s0 }- q. e# M" i* k, O( z5 A
11.强忍小便 强忍小便有可能造成急性膀胱炎. D5 M2 E. a; c! q7 n
出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状9 F8 |7 W0 g b* A/ r+ M
美国科学家发布的一份研究报告指出- G) g# U$ Z( n8 F
有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍 C. i& H$ \5 @' `" P
憋尿时
- b7 Y! O" V. N( G; X- Z# |3 `膀胱贮存的尿液不能及时排出
& w1 [9 r6 ^6 u9 u0 K0 Q# o* C形成人为的尿潴留
3 K* J5 K6 {- x 如经常憋尿( f5 _8 X) u1 g! \2 J2 |% s
就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长8 r. i, v( w# ?9 ^1 d( a
膀胱内尿量不断增加+ z7 ^6 s/ K+ _2 |3 `
还会使内压逐渐升高
+ p) ?# u U/ o% A时间长了就会发生膀胱颈受阻症状
% x2 o$ T u% u; Q造成排尿困难、不畅1 P5 b7 B" I+ s1 @9 G+ {3 _
或漏尿、尿失禁等毛病6 m/ X) Q' Y" ^0 x2 g
在尿潴留时还易引起并发感染和结石
7 S9 k, p; I, \) f; z严重时还影响肾功能
4 z& K# c9 [6 k- B) `+ m3 w) I 0 U* A9 M$ Z/ O4 l
12.伏案午睡 一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊
5 n$ [- K0 c8 b5 m' D原因就是眼球受到压迫* @' Q* M* k! c7 m: H# M
引起角膜变形、弧度改变造成的
+ @" k+ e* g0 C0 q1 X 倘若每天都压迫眼球
, y0 G6 V' e5 ]* j: i* Y( e2 A会造成眼压过高
" I* D9 G$ L/ l q, V+ f: Z长此下去视力就会受到损害8 O! D* y7 ^6 }- w, I( ] s
- G- ]( O6 T& ~3 O$ @; [; b
13.俯睡(趴着睡) 俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力; A8 x8 [ g8 x. N
使人在睡觉时仍然得不到休息" _, N8 g. p. w6 j
此外 u7 B# K+ O: ^
还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力
/ [0 q4 h+ ~7 {* k" }导致睡醒后面部浮肿
. w, ]6 q( [) W- {眼睛出现血丝
. {- Z+ m" O2 J$ C2 u - D8 G+ V2 ~" e8 n- R
14.睡前不洗脸 留在脸上的化妆品不洗掉
" |/ t M& T5 p2 O$ N* {会引起粉刺和针眼之类的炎症
U- y8 Y& r4 y. {* P( J) X8 P8 b还能使眼睛发炎
/ y6 T1 e; o6 n- a$ k$ H. a) ^引起皮肤过敏反应
9 ]6 V% c+ m# e7 U9 q; l15.睡前不刷牙 睡前刷牙比起床后刷牙更重要) C; }# Q/ d' n: X. g- b0 U( E
这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用2 N* i3 k' |. ^" G. j
& b, M4 j$ P! a/ b D. K: z
16.睡懒觉 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长# n7 B& l$ J: {, K. o$ Z( v# M
天长日久3 M) i+ E4 h/ W+ s S
可引起一定程度人为的大脑功能障碍! x; ^; {$ g7 z' G9 F
导致理解力和记忆力减退
; Y% ?* d- L- b6 B5 Y' S还会使免疫功能下降7 X* [& @/ ^' s* h3 ?- `. b# O
扰乱肌体的生物节律
" D+ o0 x6 l' p9 T1 b7 r使人懒散 X# k/ M1 i3 x: ?
产生惰性; E- T6 s2 Z4 P6 r
同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利- q, e8 f' J" H6 L/ ^6 X
另外2 D6 y. z% ^1 x* A, _
血液循环不畅9 }. {0 @7 O0 J/ _1 |
全身的营养输送不及时
/ X% I% B! H% r* G9 f还会影响新陈代谢
6 @5 z3 _0 S* E( o# |( }+ S0 }* ?5 \; E! O 由于夜间关闭门窗睡觉0 w0 e9 U y, q+ u; e! Y
早晨室内空气混浊
! W. K K5 S- Z/ ~$ ^恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生 `8 y1 J4 ?1 l
, J: Y2 l& \0 h$ u
17.热水淋浴时间过长 在自来水中
7 ?. B( }: I7 R& `6 J) W氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质
9 z. ^& D' \* h* z; i由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触
6 m! x- ^5 x6 R e. H6 d从而使这两种有害物质释放很多
, C" T# y! R3 V( ~ 据收集到的数据显示' f5 A1 F3 e% k1 Z
若用热水盆浴- j5 `' Q% q& H
只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中；而用热水淋浴' R, v# X9 }& ~' g2 |1 o! O
释放到空气中的氯仿就要达到50%; V( l, h4 `& w" W9 Y
三氯化烯高达80%
7 M6 O: ]- @; E4 I3 O4 ?. F3 Q( |
5 T; L5 p0 y0 c% T# |18.赌博 赌博之所以有害于一个人的身心健康
) ?% I6 C& s2 G; q, G& v+ ?1 W- }3 Z是因为赌博本身是一种强烈刺激
$ L- f' W$ D& b0 G, Q, B6 \长期进行赌博
8 o& Y6 C; R* z% a& i* p. K. @可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态
. |* t9 ^* U$ e0 H; A3 ~3 P容易引起激素分泌增加
) ^! ~6 ]) {5 ?, w2 u血管收缩" L2 F3 S/ ~: x- [
血压升高% y9 @& H. l& ~ ]
心跳和呼吸加快等
. l8 W) ?- N* d: b会增加心血管疾病的发病率: S! \% O6 u7 b$ _* h$ F
还会患消化性溃疡和紧张性头疼
* ^1 i$ d* M% t4 N7 [2 {
% l: e( |1 r4 H @: O4 g9 I19.生活过度紧张 从事脑力劳动和做生意的一些中青年人
- m, r8 t3 _) R4 X; G& v7 [8 Y他们的生命机器在整日超负荷运转
m' l) V d) f. x6 R- K# [" c; \由于他们在心理上的竞争欲强# r2 n6 `' |/ P: u t
在生理和心理方面皆承受着巨大的压力# U1 V$ B( T U+ s# h
过度的脑力和体力劳动后$ x. Z2 Z8 K |/ j
随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱" [8 S. Q! U$ c% a: W
进而可能引发多种疾病. b a/ U9 l- w9 l! \& i
4 w" k3 B+ Q; G! I
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