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' Q Y2 d; a4 Q6 O
% E6 }( G$ F, l$ M# c
. @3 `$ G6 ]- h0 c5 i* K2 i: K 1.起床先叠被 人体本身─也是一个污染源 ; Q" V) H, V* y9 R$ W" K/ `
在一夜的睡眠中
) y! ^; V2 l# s- l" t2 c' e4 R人体的皮肤会排出大量的水蒸气
+ @# q2 J' p" N& \6 G/ K使被子不同程度地受潮2 P6 @' \% \0 m5 s4 ?- z! T% Z
人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种
) G5 U$ I2 \0 x7 c: `从汗液中蒸发的化学物质有151种
# y% F& w; D( i0 u. s# w+ R 被子吸收或吸附水分和气体% ^4 e O G y0 }$ C
如不让其散发出去
8 l- r+ \- n2 y, ]; ^) a2 o g起床就立即叠被
_5 ~& n. q, \6 c, g8 v: z易使被子受潮及受化学物质污染
0 A3 G0 V: w+ h
9 B/ A1 Q# p! n5 ~( p- {2 J2 v. c* \) ^8 S0 ?0 G
2.不吃早餐 不吃早餐的人则通常饮食无规律
+ L9 g8 q2 G6 ?! B j容易感到疲倦6 h. L/ I, y8 b8 l0 k& [) ?& a
头晕无力
1 K2 X. N! T! v; W4 I天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低1 v4 [) q7 T+ G$ n8 r: Q1 n
并会产生胰、胆结石
; D' V8 R3 |1 T% j6 H# q
. w. A G) `/ A) I
. S0 n {: ~. S* u% |3.饭后松裤带 饭后松裤带可使腹腔内压下降2 c3 F+ V8 J3 A2 P0 Q; G
消化器官的活动与韧带的负荷量增加
# k9 Z2 u% E$ j+ \! V% o% V4 v从而促使肠子蠕动加剧# L" W( S- R0 E' I
易发生肠扭转' r! k8 i, k& Q. {* @: ?
使人腹胀、腹痛、呕吐
, {2 g p/ J+ u' j. d, L* m还容易患胃下垂等病
. B" Z4 p7 f) Z 7 {+ V% Y' p: Z# I
4.饭后即睡 饭后即睡会使大脑的血液流向胃部 z- i( d) p- M$ c
由于血压降低# V1 [( O5 |/ l' k; n
大脑的供氧量也随之减少 U: X8 t$ J4 M/ I+ W
造成饭后极度疲倦
, c% l K, Q% P% W# b# V% A易引起心口灼热及消化不良
. a% ]: r! U" c- G) U' Q还会发胖
: G/ u/ Y) ]& a6 z( e+ p6 r- q r9 d 如果血液原已有供应不足的情况9 t5 N! P3 D7 [" B$ v
饭后倒下便睡
: m# j3 Q( j1 x$ C5 \这种静止不动的状态
5 V. e" z' w! h- ?极易招致中风9 t( F |7 Z) t$ {) y, k
5.饱食 饱食容易引起记忆力下降1 `8 i* ~8 p. ~0 V1 X8 \3 W. F+ Z) O
思维迟钝
- [: K& e2 k! B# \1 S+ ]5 r: |, I注意力不集中
4 O) X5 L9 |2 a0 ~5 e# o3 s应激能力减弱" t( o% c! Q& K$ d
经常饱食# m- S6 g& c. n
尤其是过饱的晚餐5 |- o0 \" \; D' \" b5 }
因热量摄入太多2 \8 n6 C; H# z& N
会使体内脂肪过剩
/ z% B: @4 }# p3 Y血脂增高/ |$ @9 _" b: F+ {& P/ L
导致脑动脉粥样硬化5 A+ p* I' h2 d
还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长" x$ e$ @( k2 u- N0 a5 |
这是一种促使动脉硬化的蛋白质
7 d" u8 W4 V) V) B4 y; X 脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养& F- \) ^8 l s' A6 Y4 B1 B( ~; O
影响脑细胞的新陈代谢
1 H) Y! s. f9 m) C d 经常饱食
o2 H/ P G, }( N还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病4 `/ v0 T: r) J9 {9 l8 Q
使人未老先衰
1 K/ b( U ?$ O寿命缩短
) k7 ]* w: i( z 8 a f! G, n" u5 H- B# f
6.空腹吃糖 越来越多的证据表明
$ w ]7 c: X; n+ \. Q- @* @& z空腹吃糖的嗜好时间越长
" j2 g& ?4 O& S; m. q对各种蛋白质吸收的损伤程度越重
* g& n0 p9 n; w$ B9 W; y- @' ?: d 由于蛋白质是生命活动的基础
0 X5 }: O$ L# v' t+ e; e因而长期的空腹吃糖 G! X/ w9 N* g. S$ {# F
更会影响人体各种正常机能
5 M s U9 d0 L1 H! Q. u3 @- ^使人体变得衰弱以致缩短寿命
8 g7 Q k. G/ p c5 k & W4 i* Q4 ^: u$ G: {6 F
& b* E7 A5 U* M; v, E! z7.吃太咸的食物 钠在人体内滞留, N3 d2 w, ?) \% `, \
容易形成或加重高血压和心脏病, o2 [. a1 Y3 i# H
" `; z; i( W; w# I
) h0 I7 a- E% X8 [- D8.留胡子 胡子具有吸附有害物质的性能
' H( T; V9 G( f" p6 H! F J 当人吸气时. [5 c0 V- k- ^9 c m" O
被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内
! e7 L: F ~) ^$ k2 [ 据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析& B5 r3 }& d/ m7 g, I) T \' @
发现吸进的空气中含有几十种有害物质/ r: X1 T4 N: w' Y* J/ K
其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物! w& M( w' @% Y
留有胡子的人吸入的空气污染指数% I1 V/ @% z/ Q% S0 m9 w
是普通空气的4.2倍
- w8 \1 s G2 A. g& G/ T, V 如果下巴有胡子7 c3 ]7 R( t2 [* c
又留八字胡其污染指数可高达7.2倍- p; J* i% [; ?2 X) u- S
再加上抽烟因素
7 U$ p( V' y K) {1 k污染指数将高达普通空气的50倍* R( C& M3 e8 c& K' K
M" f. x5 j2 H) _1 g/ E! x% ~6 Z
6 k: k: n- [2 T6 |9 U3 o8 E
9.跷二郎腿 跷二郎腿会使腿部血流不畅6 F$ N6 [* b- T
影响健康2 _, ?6 ?' F7 u& u/ j, u$ H
如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者
9 \: ~7 R/ |: q 跷腿会使病情更加严重
+ `6 `4 L6 f: x% {" V2 k. K 尤其是腿长的人或孕妇! K, D# |$ T: q( C% I; r
很容易得静脉血栓
0 r/ F) n1 Y. R+ M d: u
5 [" D" r3 b+ n1 i* e$ j' e% s( n
: Z& l. K9 b5 A10.眯眼看东西、揉擦眼睛眯眼看东西
* N) O) M% D% B- W- f眼角易出现鱼尾状皱纹1 M1 t: C" K# p. i( u/ L: z; g9 P
习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼2 u$ c. k2 i& O1 ?# p
揉眼时
* n% L: K- w. l& Q9 J9 c1 Z病菌会由手部传染眼睛
) b$ |, {4 n$ U8 V( w导致发炎、睫毛折断或脱落
' H% C* z* r/ s* ~% W5 e7 ] 0 D5 O2 P" C/ E& v3 T2 R/ R6 r- f2 V9 ?
11.强忍小便 强忍小便有可能造成急性膀胱炎
& @" c# F3 z! m* F/ ]/ ~出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状
/ O# L& q% [+ V X3 N9 {/ { 美国科学家发布的一份研究报告指出
8 I6 d w7 S: j% y/ l) B6 C有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍9 o+ `/ t7 A% H# B P2 n. z
憋尿时4 b; @- D3 l, B2 e1 O1 o0 Z# {
膀胱贮存的尿液不能及时排出! z- o1 T7 i9 ?, x
形成人为的尿潴留6 i# K. J7 G& ]: |. S8 V9 W1 {* p
如经常憋尿' {: W5 L9 S6 y4 }5 B
就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长! ]+ ~* G& S( l3 d+ z4 H! x: C% X- u9 z. W
膀胱内尿量不断增加
( {7 S7 T- c1 _% r还会使内压逐渐升高9 A3 i7 l* y+ p9 {
时间长了就会发生膀胱颈受阻症状$ K( l# x6 O+ z+ I; m, K
造成排尿困难、不畅
* _# X2 H8 } i) Y! K$ E' l或漏尿、尿失禁等毛病: q0 Z4 }3 W) D7 _% {
在尿潴留时还易引起并发感染和结石# y4 k) Z' Q7 h& U4 O5 X
严重时还影响肾功能
# L+ I% ^- P- E R' G9 X
0 _/ ?( b' m x; D12.伏案午睡 一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊/ g- [# q* P) z
原因就是眼球受到压迫- X9 W5 p# i& U0 p( L9 X4 q3 Y0 c6 M
引起角膜变形、弧度改变造成的
, q" I X& A/ w- s& [ o( } 倘若每天都压迫眼球
' S( V; @- x+ G5 v会造成眼压过高
. M9 F5 L; x. A5 L" p* j长此下去视力就会受到损害& Q7 q$ X; P) h9 i# H& a
2 R- Q. j! }! M y* k7 f" L4 X13.俯睡(趴着睡) 俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力
]- p j% d% |+ i使人在睡觉时仍然得不到休息
( q1 e' V5 f/ c; `' @3 Z 此外5 A0 e/ |! P% H& r6 `
还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力
; @6 W, ~" A- L" _8 ^% s8 F. |" f导致睡醒后面部浮肿
7 U, O: @4 K3 M眼睛出现血丝
+ d( U# W7 r0 }0 W" o1 ^
+ a7 h) w" l* W+ R; ~& ^14.睡前不洗脸 留在脸上的化妆品不洗掉2 h5 J/ h5 S' H9 N$ z. u
会引起粉刺和针眼之类的炎症
% N8 W) w" P8 A; Z! R: T还能使眼睛发炎9 S# @' ` f& M3 ^. Z% ?
引起皮肤过敏反应2 b9 C" f+ y u% j" w
15.睡前不刷牙 睡前刷牙比起床后刷牙更重要
6 J! M# L/ u4 M A+ F这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用! A4 G; \ T" W, v9 J( z' g [
: E& B: z' N& c16.睡懒觉 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长, s ^# a9 p4 \4 O
天长日久, X5 L2 s, T9 ~; \! I
可引起一定程度人为的大脑功能障碍
* _0 J1 N5 G8 d% w- D$ N7 z! u导致理解力和记忆力减退
5 s$ O( a! }& I还会使免疫功能下降) c( t0 s7 m9 n% t7 a; k
扰乱肌体的生物节律
) }* x# B/ `+ ~7 w; Z5 y使人懒散
7 u+ f$ _: [' j/ a: [2 A' v产生惰性
7 H! v/ R& t( o: z9 @同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利
9 Y( K2 L% J- k4 B6 k6 o& R) Y. Q0 q 另外) d+ K& i% M* @# Q2 S5 L
血液循环不畅+ z y# a9 g Z! n# Q
全身的营养输送不及时& n0 c% M! R; b0 {
还会影响新陈代谢: c0 i. ^* g% L7 S+ o9 M$ c8 ]
由于夜间关闭门窗睡觉0 M3 F2 [ X8 I: \2 F. X" G
早晨室内空气混浊
' S8 o6 _; I( _8 p5 O恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生) x+ t" `$ d+ o6 s, M3 @
3 ~9 f/ c: a, _; @/ X) W' z17.热水淋浴时间过长 在自来水中& P3 l* ], O4 i9 {
氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质% o1 \! p0 i' @, _0 ]$ t
由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触) X, z% j1 o" z7 V4 z! e# h
从而使这两种有害物质释放很多
+ H/ c5 I. U& d0 t8 j1 x Z R$ h 据收集到的数据显示& u6 J; h: B+ u
若用热水盆浴9 _$ ]* E1 Z7 X3 \7 q
只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中；而用热水淋浴' U% c5 x" t L0 R; Z: W. j0 q: S
释放到空气中的氯仿就要达到50%0 I* C! f8 @4 B. P! v
三氯化烯高达80%
- ^+ ?" S3 g X% m$ \0 U" | {% { _, H* r( I. w# h/ V
18.赌博 赌博之所以有害于一个人的身心健康
- r1 \9 |3 D* `# l$ d+ `是因为赌博本身是一种强烈刺激
* n& M7 g1 d* W# ]4 s$ S! `4 ^长期进行赌博
8 o( \0 e9 L+ I' A2 M' m可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态0 {* S, E" |" x {: p* z
容易引起激素分泌增加) [* j6 @, ~ e) T3 R& ^: I2 [* o
血管收缩: M; t% K; K0 W N
血压升高
3 }. i* n4 Q# I4 f- m9 _心跳和呼吸加快等* L- O' F/ V' T1 g
会增加心血管疾病的发病率
6 `& n1 S4 C% j( c3 a还会患消化性溃疡和紧张性头疼4 [% n/ z' C+ }: I, T
. o; f9 a5 ^1 K2 u0 X
19.生活过度紧张 从事脑力劳动和做生意的一些中青年人
5 B& K/ a7 G: I6 R4 P# M2 c! i他们的生命机器在整日超负荷运转9 j) D1 f j8 W. s1 l6 h
由于他们在心理上的竞争欲强
I6 O3 {, ^3 F2 c6 _# Q. t在生理和心理方面皆承受着巨大的压力1 ?! r5 ?/ X! u4 \
过度的脑力和体力劳动后
) ~$ u7 `- f) J8 J随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱5 x6 m& F* G: x% J$ Y1 M
进而可能引发多种疾病
" n' v2 `1 n, b& f+ R x( j( q! |3 S
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