 | 1 X2 L$ u r2 S
9 p$ J9 y9 }) |- `$ l2 L1 L
u+ A2 a& n$ \: F u9 h 1.起床先叠被 人体本身─也是一个污染源 $ [' \ Y) z5 {# H8 E' p4 o) n: ^# e
在一夜的睡眠中
: f0 D, s. M! P6 a人体的皮肤会排出大量的水蒸气' d; P$ h/ z9 t4 R/ v
使被子不同程度地受潮. ^0 C L' _, B& {3 f$ q8 g' U4 P8 T
人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种# R; W8 [$ d$ k, R' T
从汗液中蒸发的化学物质有151种; w- S1 W9 @: o& G- V% O
被子吸收或吸附水分和气体6 o8 ?/ }3 [% T" _+ J- M
如不让其散发出去
$ |7 }. v+ ^" Q起床就立即叠被8 s0 E6 H( t ~; W0 L, @
易使被子受潮及受化学物质污染
! `6 u$ P# `8 c5 O# p6 j 3 ?- ?: x+ K/ M* B& ?
7 b- b) h+ ^! E" u8 J% ?2 B
2.不吃早餐 不吃早餐的人则通常饮食无规律4 G* x$ H3 W7 G5 Q2 Y$ L/ {- V
容易感到疲倦
1 x4 C9 x* L _6 P/ o' x头晕无力
# @$ j3 g& o# y天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低' u* s1 r u" f9 l" M& D6 o5 ^( m. W
并会产生胰、胆结石
$ V1 o4 Z# Q2 U9 z- I n
6 L# ^& A7 O9 S) a
2 h& n! f& Z$ P2 u) ]' b# ^+ \3.饭后松裤带 饭后松裤带可使腹腔内压下降
s1 v2 I. g7 _7 j6 e0 K消化器官的活动与韧带的负荷量增加" T$ q# F a, f! f! ^
从而促使肠子蠕动加剧
% X0 g) d; C: s; E" }易发生肠扭转6 I- I7 Q; y! A1 ~
使人腹胀、腹痛、呕吐
) |; y5 a; [- t) s还容易患胃下垂等病: X* `# S+ R4 \& W+ g
! b' v6 s9 t) b7 ?
4.饭后即睡 饭后即睡会使大脑的血液流向胃部
. X, m& H5 U' [% D由于血压降低
5 V5 I$ ~6 a( [2 `8 Z4 X: ]/ g大脑的供氧量也随之减少
& T0 S0 b: k2 t! U: C9 d造成饭后极度疲倦
' @2 F! E5 K; B/ e! i易引起心口灼热及消化不良, l M3 C* h7 g; Z- f" V
还会发胖
$ M, s; F! V' W# ?! ~! B7 g3 B 如果血液原已有供应不足的情况4 U, U4 f; x5 w& V4 j
饭后倒下便睡
* F. g) Z4 i: B8 m) n0 S这种静止不动的状态% d9 w6 _2 E; u# f! w# M
极易招致中风" S- h+ z2 e- Y7 V
5.饱食 饱食容易引起记忆力下降
9 h2 S0 q& v2 O9 _/ s2 _思维迟钝
7 a$ x* ^; @1 _注意力不集中
) A' }+ D1 n; x( n- ]应激能力减弱& O* w3 f8 B" c! b
经常饱食0 u K$ j8 }/ b% C+ N
尤其是过饱的晚餐/ S1 [/ c$ \/ m3 S1 Q+ p g: D
因热量摄入太多
/ A4 \8 e! I% t. J( g% K$ z会使体内脂肪过剩- l0 l5 M1 x- t( i3 @4 g% O
血脂增高
% n4 P' ~ s( A导致脑动脉粥样硬化4 c" t8 i* n9 f* w9 D, v }
还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长, s& l; f- @6 H! ?& n8 A( g
这是一种促使动脉硬化的蛋白质
: n9 V6 U# c3 j$ |, q& v 脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养4 q& B$ G- X0 `
影响脑细胞的新陈代谢
/ f. s% \/ b" ]: H* N* w$ X9 Q 经常饱食
# T$ W" Y+ H& p+ a/ {还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病( X) D# X: t1 ~; m( Y. V0 I0 g: S8 D
使人未老先衰0 ^- A- Y4 v/ b3 K V
寿命缩短
3 ~- m( W# |* o5 ^
1 v1 F; u5 s8 T3 U' W6.空腹吃糖 越来越多的证据表明3 K9 V' h: Q( y9 F% a/ E! K
空腹吃糖的嗜好时间越长
& ^+ Y5 } @9 _对各种蛋白质吸收的损伤程度越重7 U- D: U, C2 C0 K
由于蛋白质是生命活动的基础+ ~# ~% R, T: Z# I. I/ o
因而长期的空腹吃糖
2 |& P" B r X7 E& H2 f- l9 m更会影响人体各种正常机能, m/ {, o. l* e" L
使人体变得衰弱以致缩短寿命) T0 v# ]5 g8 P5 @0 g& I) ]3 A3 k$ }
& G+ W3 ~" f" B$ r9 S+ {( u" G& q0 f- j M) z' D
7.吃太咸的食物 钠在人体内滞留( J1 O, y% N+ r" w
容易形成或加重高血压和心脏病: W" @2 O5 G2 |& F& W% G8 B, X
/ M/ r2 w3 R$ f5 A
8 C9 |; q' W5 x, P' D2 F
8.留胡子 胡子具有吸附有害物质的性能5 {& f% N* [/ o$ ]' W
当人吸气时
, F$ p4 h! }8 D G! L被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内
6 N1 e5 d1 ]. F, ^3 l, q, V( S, w 据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析" i6 M& ~/ W$ B' ?# f+ u+ I
发现吸进的空气中含有几十种有害物质
3 j' M$ n/ P- b/ q- \3 o其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物
: Q& k) l5 t/ f) l* k s. [! \+ z留有胡子的人吸入的空气污染指数* M0 P; h% N$ W% C
是普通空气的4.2倍( O- e9 z7 U) ~
如果下巴有胡子; o& r: F/ @- V( ^
又留八字胡其污染指数可高达7.2倍+ i) {( n" ]8 c
再加上抽烟因素( x" J7 R! q2 R8 e6 M) Z
污染指数将高达普通空气的50倍* w( l6 n0 F7 `1 u+ P8 m
( h5 `* \3 ~5 L7 O; ~/ B# k# I, b! K1 o' z* N+ T' V
9.跷二郎腿 跷二郎腿会使腿部血流不畅
7 C. k, w8 P, x& u( B# k% [$ [影响健康 d) L( a2 \ `' j
如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者4 n6 K1 w9 d1 r4 G1 r6 P
跷腿会使病情更加严重0 C) J' k: H v
尤其是腿长的人或孕妇: D: m" C' r" V
很容易得静脉血栓/ ?/ @6 V+ F/ m$ k& F" G* Z4 U
& n5 ^, l$ Y$ _+ p O: d j5 t: ^8 f# o; K0 E9 a# q
10.眯眼看东西、揉擦眼睛眯眼看东西
% E1 J$ p. d# Q" c+ {5 W# ]' b眼角易出现鱼尾状皱纹4 ?; M0 p! Y, b @& C$ n
习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼
& M6 p O5 @" k) F. E3 q3 K& F Q 揉眼时" T: w0 e$ U) H
病菌会由手部传染眼睛
2 ^* I, s( E s, `导致发炎、睫毛折断或脱落
( m5 M2 ~( E, A; } 7 w" p' P% x* I, S" S! K- c
11.强忍小便 强忍小便有可能造成急性膀胱炎- G0 F0 S6 W, }! a- v: j# ?
出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状4 ~7 x F* c3 h; `, S
美国科学家发布的一份研究报告指出
a! B, ]$ |# N2 X3 R1 G& q有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍/ H( M9 H; u6 C1 Q: @8 c0 D
憋尿时
/ K1 G9 Z' @1 s. R$ B2 e, i+ g膀胱贮存的尿液不能及时排出
3 P6 t8 V) @$ X8 j- N: C- S形成人为的尿潴留2 o- ?0 g& u- Q4 m
如经常憋尿
1 d- Y) |# ^ d- p8 J就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长
) P* @3 O- D, |膀胱内尿量不断增加5 q# u1 U6 g: V& Q7 X
还会使内压逐渐升高, i& f3 w) }7 }2 j- Y
时间长了就会发生膀胱颈受阻症状
8 V! j* F: G) y0 p8 E# `4 P# @造成排尿困难、不畅4 \- w# V! G: h8 m3 ]: B
或漏尿、尿失禁等毛病 T6 c0 z+ K# u: m1 P& h
在尿潴留时还易引起并发感染和结石
" R: l& U, O7 `- q& t严重时还影响肾功能
1 M( W0 J. \: Y
, I, O: k: Y& o ^4 w: k12.伏案午睡 一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊
) z4 b3 U- A! B* c2 l' F0 Y原因就是眼球受到压迫9 \- m4 X% F6 U& ?9 g1 m& A
引起角膜变形、弧度改变造成的4 s y: Q# l2 Z5 f% y" ^
倘若每天都压迫眼球% q& H# i( Q. }! Y: p* _1 }0 V
会造成眼压过高
* M' N' O4 |- @4 Z长此下去视力就会受到损害; a6 n R8 j: h4 \. T, r1 I
Y0 a+ Y( o" C: H3 @& F% D2 `13.俯睡(趴着睡) 俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力
$ C5 n/ f: ^/ _- r3 C, {) U: [使人在睡觉时仍然得不到休息
/ g# t7 D; i) P5 U 此外! g! [" X5 \# ]6 |6 ~, j
还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力
$ ^4 I' Z( v% ^% t+ n导致睡醒后面部浮肿
$ B w% w, [, k1 k4 g! C3 Z眼睛出现血丝3 P, g# s/ s$ t) M; ~4 X( s
+ r5 F2 [: C3 e: a4 Q5 d14.睡前不洗脸 留在脸上的化妆品不洗掉
2 r! D8 [. c3 O1 R8 G: A会引起粉刺和针眼之类的炎症
( t/ v) M& d" u O" C还能使眼睛发炎! G$ w7 H2 {1 v5 |& m9 K% O
引起皮肤过敏反应
! C' T7 I) K: N8 N/ ?* k! J7 t( I- z15.睡前不刷牙 睡前刷牙比起床后刷牙更重要) f2 ?* N6 y! V: J
这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用
/ l) K' `4 z, c* H6 x & e9 o, G1 W1 f8 M2 _; i+ {3 D
16.睡懒觉 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长3 ?$ C, O9 B' S+ Z1 A
天长日久
" j6 w q+ s5 M- a可引起一定程度人为的大脑功能障碍
% S ` k+ `. V导致理解力和记忆力减退. L5 s4 Q/ M* B0 f t; V* P
还会使免疫功能下降; t& v7 V/ x/ k: d s/ n5 _
扰乱肌体的生物节律
% i& N0 `/ e" U' k9 V7 O+ R使人懒散
& N% E3 p0 h9 H9 v/ d, E产生惰性' B5 M U" }( g& E7 [# j
同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利6 D! D7 Z; \3 J1 k4 o
另外
& S1 U% w' u1 z( K血液循环不畅
( \1 _! [! _% T/ R( r- b8 o, ]2 K全身的营养输送不及时& P; o B5 W: | C& W: n
还会影响新陈代谢% Y# B2 n) U; |( @
由于夜间关闭门窗睡觉/ K$ i1 d2 N% B1 }& W9 i
早晨室内空气混浊
6 _* d9 i$ m: p- u7 z3 O$ N% e0 i恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生
! r3 W2 e4 j: G/ h% }# y
9 F* h2 G2 w! ^' N8 ?17.热水淋浴时间过长 在自来水中* e# N. F& P' x4 J1 e
氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质" t) E6 p& k* q/ z
由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触; C0 t- r% k, D0 m
从而使这两种有害物质释放很多' E) s& U7 A4 d* J: ^! }1 `. x$ F
据收集到的数据显示
5 }9 ]5 s0 g8 B# ]: R. |3 h- ?若用热水盆浴, Z0 X" S. T- L9 R
只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中；而用热水淋浴
9 b8 c) M+ |1 h% t* f9 |释放到空气中的氯仿就要达到50%
' q; ?, Q. S; I; \8 @三氯化烯高达80%
0 V3 r2 l- _) @5 {9 }$ `9 Z1 R! r , L/ X. w% b$ ?6 @! ?
18.赌博 赌博之所以有害于一个人的身心健康
5 C% Z9 }) F' \9 ~: I- K是因为赌博本身是一种强烈刺激9 b. M; |- P' I- e9 S
长期进行赌博
$ g$ l5 y- j+ z8 D3 U/ ^可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态
6 Y+ z6 x' E2 i i! F容易引起激素分泌增加
; w3 O" C, w) H& H0 I e血管收缩+ X% Q4 v7 j# C3 _' d/ {) r, f
血压升高; m" Q) l4 Y3 s0 V
心跳和呼吸加快等8 S6 s D$ I9 `2 c( N
会增加心血管疾病的发病率
! @# P/ @% X! b还会患消化性溃疡和紧张性头疼6 }# _3 h9 d; c0 r
6 ` G) F* ?, I# T. \( Q1 l! A19.生活过度紧张 从事脑力劳动和做生意的一些中青年人6 }9 A- o; m! y/ s# D$ ]' O
他们的生命机器在整日超负荷运转. Q3 J) H r4 w) ^1 [7 x u
由于他们在心理上的竞争欲强
! l1 c9 k7 l' ~$ w- b3 W在生理和心理方面皆承受着巨大的压力* @; n# l6 [' a( ?
过度的脑力和体力劳动后+ C) z0 B! S; A2 c$ p" y
随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱9 }1 t& i9 D' J; S' Y
进而可能引发多种疾病2 e: S8 F2 q) M4 K9 J* C
* r+ p9 g# ^ ]. y. G
| |
[复制链接]
