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2 A) _% C# }* ?4 y; ^* s
% h C: s' p/ ~1 Z
/ w6 i, t+ Y3 f) r* T& ] 1.起床先叠被 人体本身─也是一个污染源
9 g1 |, s* k* V: \8 Z9 ^2 F+ x 在一夜的睡眠中
. z& B* Q+ m6 {: n) _: X' w人体的皮肤会排出大量的水蒸气9 }( t n9 @* a. ~' E' Y2 z: ~
使被子不同程度地受潮+ z- U- g" e( G& P
人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种
3 }! S3 [( ?7 e3 M: {: g z N) x, F从汗液中蒸发的化学物质有151种
* u# b5 Q) I# l0 V: m; f$ h 被子吸收或吸附水分和气体
& P3 ]9 ?6 n5 u2 [2 k+ g如不让其散发出去7 l* ~5 e' ^' B* W$ P0 Q
起床就立即叠被/ Z K- ?3 ~& n
易使被子受潮及受化学物质污染
4 o. r, i5 R1 a% [1 b0 Q# }2 X' I ! \4 ?" P P% s# M1 ?
! @# v$ w4 d) C1 t2.不吃早餐 不吃早餐的人则通常饮食无规律
o6 M4 S/ c/ s+ r. J3 o容易感到疲倦
, s% |6 P F7 h/ S z头晕无力
4 f. N' y2 s6 n' E. E& p天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低! v" O+ o4 |; Y) j5 p
并会产生胰、胆结石. n! p- K* R3 J$ b8 s6 L3 L" D. ?3 ~
& T2 O9 u2 S4 {' K: l8 e0 R
9 A2 h4 L. r Y% O3.饭后松裤带 饭后松裤带可使腹腔内压下降7 u$ n* ]8 v {3 \- }" _
消化器官的活动与韧带的负荷量增加
4 q& ^, m( N$ F: W: H5 i从而促使肠子蠕动加剧2 L! k9 e9 u8 Q$ J* A+ j% s% F
易发生肠扭转
. N5 P1 Z5 M- r使人腹胀、腹痛、呕吐
! L; C: m3 k" x& C还容易患胃下垂等病; W' _! Z+ r2 q3 w- { O4 I
% r( l! _+ q6 R
4.饭后即睡 饭后即睡会使大脑的血液流向胃部
; O# G1 ?& |, D' f7 J由于血压降低
' P2 D+ J* _! |: p0 j8 r大脑的供氧量也随之减少- u% Y/ l2 o5 h! \) P9 i6 l* B
造成饭后极度疲倦
* i p7 n6 K! [8 G9 j+ {易引起心口灼热及消化不良4 J; k. W9 d8 e0 k3 W$ X
还会发胖
2 s7 X- t2 ], v/ n% z9 T3 j 如果血液原已有供应不足的情况; M% u m- ]0 m& y
饭后倒下便睡9 ^/ c& \9 \# g; A% K# n0 i
这种静止不动的状态
7 b4 s& n. \& {* X% @8 g3 ]! A; f/ D4 w6 W极易招致中风8 C0 `' h9 J/ {) @) i7 [
5.饱食 饱食容易引起记忆力下降. @1 m0 _1 r/ x2 ?; _$ B# L- ^4 m
思维迟钝* T% p2 j Z# J) H" L5 z Z
注意力不集中. Z$ \: L$ \1 Q* R- J, X# V3 e. Q6 B
应激能力减弱# F# J4 Q& g* X4 L% r$ s: {
经常饱食- i8 @ @3 R$ [7 z: [4 _ z+ d) ~
尤其是过饱的晚餐% R" {4 x. t2 I, m* p
因热量摄入太多9 _+ H+ o. s @9 b7 i
会使体内脂肪过剩! o( f5 [3 U# R
血脂增高
' _$ x$ J9 v1 G) b( S, I) Q8 C导致脑动脉粥样硬化 d( J, x! x$ o5 ^
还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长# Y4 z u7 R, ^4 U
这是一种促使动脉硬化的蛋白质
& i' ~4 D+ ^; ]! o+ N$ k! i, c9 k9 s 脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养
& N. o) y' |) J8 q+ h影响脑细胞的新陈代谢
* ^/ o6 Y6 i- g3 { 经常饱食
5 p4 ?- N* ^ j还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病
/ ^3 C2 U9 q3 Y使人未老先衰
, n x' R2 N! z8 L$ l寿命缩短
8 x; n6 k* U6 I1 P8 i# S; ? : r( t" q9 ?* Y- ]
6.空腹吃糖 越来越多的证据表明) S- y7 ~! X- E* C
空腹吃糖的嗜好时间越长
7 W8 C& q) q) U! h! q2 i对各种蛋白质吸收的损伤程度越重* C5 e) L1 s1 V# v/ y" L
由于蛋白质是生命活动的基础& e; G: p! y) J( w! X
因而长期的空腹吃糖6 \: A' ? l8 {
更会影响人体各种正常机能
0 E1 s1 f+ W! v& l9 Q+ g6 d# P使人体变得衰弱以致缩短寿命
( v+ H% z6 F4 ~/ ?
/ b* n+ k$ e, f$ q6 ^% ] D; x! Y1 Q5 D
7.吃太咸的食物 钠在人体内滞留- b7 R8 q' b: t' r% w
容易形成或加重高血压和心脏病
! B5 q& ]9 a q2 [
* j6 v0 o, K2 K& I& \, [: g
U; X' m0 b4 v/ I8.留胡子 胡子具有吸附有害物质的性能6 t6 t( Q( M2 A! \' y$ R) a
当人吸气时% ]/ t' N& }# f% H' o9 M8 E+ n. g& U6 {
被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内7 C4 \) B5 \' e4 b- A0 s
据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析3 m" {( e7 N; I
发现吸进的空气中含有几十种有害物质# d4 E0 U2 {: Y9 u5 \
其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物
4 C& s3 H7 Q3 N2 Z) ^! ?留有胡子的人吸入的空气污染指数
9 n$ k7 W, }/ N是普通空气的4.2倍0 w( U5 u8 m- h. U
如果下巴有胡子
# G( S; }! s0 i: w. R ?又留八字胡其污染指数可高达7.2倍4 F: {0 ~9 Z# b
再加上抽烟因素4 u3 F4 K* o; \
污染指数将高达普通空气的50倍9 m7 ]+ P7 L1 ]) |8 `, c9 F: r1 l
2 A8 m; z F6 M" t
4 p- H9 o& z/ f, c9.跷二郎腿 跷二郎腿会使腿部血流不畅
* a5 _! z9 @' G9 ?* K- G影响健康
2 i: v% n1 X. | 如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者
2 r9 q& {* }# F6 [( C. c3 E 跷腿会使病情更加严重
" S: |7 c8 y0 _ I7 b 尤其是腿长的人或孕妇; K) U" G& w9 E& g. m% x8 a' D0 A: _
很容易得静脉血栓
5 k' S& E" @; K7 T2 } # P# [! P2 Z6 }' T; ? u1 Z
+ o" W8 c6 R; T( k& N% b* S
10.眯眼看东西、揉擦眼睛眯眼看东西
% S) Q& o9 a; ?) E* u眼角易出现鱼尾状皱纹
- a+ D1 U: O) C' j4 l 习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼/ C& o7 @4 V4 G& m, j* P
揉眼时
1 N- X$ M. t8 J; `病菌会由手部传染眼睛
9 y2 [. T. t% k; X1 {导致发炎、睫毛折断或脱落
% R' T2 Y7 |9 t8 b# P" l. U
8 w0 m1 t) D/ A: z* N/ G11.强忍小便 强忍小便有可能造成急性膀胱炎& V2 e5 H1 U9 t _
出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状9 A4 y3 A! r+ `
美国科学家发布的一份研究报告指出
! s& M+ y b$ l有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍
" I' T9 v7 ?- z' n# C! z5 q 憋尿时
1 `, f1 v7 L9 g1 O% o* J膀胱贮存的尿液不能及时排出6 R: i9 V( U1 D. R. k
形成人为的尿潴留: k, N4 x0 I+ f
如经常憋尿
" A6 [4 Z( |* c% \. x; c就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长' S( K, F8 n) O/ T* N& j" H0 y: b
膀胱内尿量不断增加# U+ {6 k5 _+ A% N F; P8 o' ?
还会使内压逐渐升高2 X4 U- ?. ?+ m' @2 F. g3 i: O
时间长了就会发生膀胱颈受阻症状
$ Z! o* o1 A- W! o/ P5 ]造成排尿困难、不畅: S, H9 I7 r8 {3 _* B) R& u
或漏尿、尿失禁等毛病# w2 K5 Q3 m$ r- F" r
在尿潴留时还易引起并发感染和结石- }/ ^) Q4 X& c: a& g
严重时还影响肾功能
3 c$ z, D# n# s. p: |3 D
6 o1 y* y# C2 K12.伏案午睡 一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊
6 O9 N. `& @& S: B+ D j2 G原因就是眼球受到压迫% V$ ]% b+ G0 a( Z
引起角膜变形、弧度改变造成的
) G0 z' Y y0 d- @, ?7 f: x 倘若每天都压迫眼球: ?3 o6 ^/ Y' J E
会造成眼压过高
; f2 U1 A. l' D' A* t9 W+ T长此下去视力就会受到损害
# \$ K5 K3 N; @ ; P- h2 A% v' K% z
13.俯睡(趴着睡) 俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力( X) {6 E8 D: u* p2 ^
使人在睡觉时仍然得不到休息
9 Q0 ]& F2 D: h. x 此外
5 Q6 p: e* T4 {5 Y% M还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力" v3 d8 ~, f% g% e/ L
导致睡醒后面部浮肿
& Y% @3 n$ s) m2 n$ u4 d4 |7 g眼睛出现血丝
- N$ o' N7 Y- \; b7 B
/ i% y" i3 z: g; D5 T D4 ?7 B14.睡前不洗脸 留在脸上的化妆品不洗掉
3 i0 P/ E' q2 N( ]% G: v会引起粉刺和针眼之类的炎症
% Y. k l# h' S7 X6 j: Y8 n还能使眼睛发炎& |8 P/ \2 o5 t
引起皮肤过敏反应0 S+ \8 P% U9 |8 q
15.睡前不刷牙 睡前刷牙比起床后刷牙更重要
2 T# X# M) {8 J这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用/ v0 j) N6 x2 t8 \4 s" x* `
) r& V: m) G( b+ G- P) D- N
16.睡懒觉 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长
: [+ r# g) @2 f5 ]天长日久
- a/ a" \8 i# E' U( u4 {可引起一定程度人为的大脑功能障碍
* J) G3 z' [1 p4 ]导致理解力和记忆力减退5 W; y4 Q7 k8 b2 H( `; u
还会使免疫功能下降
% F7 |" L+ r" X6 o扰乱肌体的生物节律
# h( M' J/ V- H6 X4 Z使人懒散
8 k" p. y' r' C# o# `: |8 v产生惰性6 J# D2 u) I7 V* `# D' U' h
同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利" h) A( `; ]3 I4 w1 V
另外
9 |% g* C% X, S, W. f血液循环不畅
9 R" N4 l. @5 l- L( E全身的营养输送不及时
6 I4 y( X7 T7 {/ n& d; m0 T还会影响新陈代谢
7 o6 f( g9 i; z* A# b' q 由于夜间关闭门窗睡觉/ |+ ? _2 q+ |5 G, L7 T
早晨室内空气混浊. {; L2 c+ Y- `
恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生, y0 g3 m; l" \! S2 k+ J x- U* |* t0 @
: c4 ^! r' B; K6 j6 ~8 x
17.热水淋浴时间过长 在自来水中$ L( A4 Q/ g* X% f7 d& D6 G! S6 V9 @
氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质7 M; v7 [/ B, e) J
由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触
9 D) B; {; {. S1 G+ j+ D+ U$ m5 H从而使这两种有害物质释放很多
v) K) v4 R5 X* `6 W9 m 据收集到的数据显示3 W e7 b0 x/ d3 g- q" P3 L8 ~
若用热水盆浴
" O% I. J9 k% u5 ~只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中；而用热水淋浴
. L& X* F3 ~8 q3 }! ^7 c$ y7 J释放到空气中的氯仿就要达到50%
/ Z2 Z f4 o2 `1 k* n3 V三氯化烯高达80%
0 d+ F, [# _, f& ?9 O) p5 o
4 Y* W7 J, d6 L18.赌博 赌博之所以有害于一个人的身心健康3 g+ X5 O: J9 j2 C- L1 {
是因为赌博本身是一种强烈刺激4 V8 a3 f" w! k4 o6 X c
长期进行赌博$ t- W) a- ]* v/ Q. I; [6 {
可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态
- s2 \. p+ L- x容易引起激素分泌增加
\+ \8 J: M0 L" i( b0 g- `6 I7 ^血管收缩
' p2 ^5 Y* g* ] {. Z血压升高3 T" v1 u$ x9 z! k
心跳和呼吸加快等
- k* ^: |2 W7 Q会增加心血管疾病的发病率% `: v" O/ K8 s2 L9 a$ M
还会患消化性溃疡和紧张性头疼
$ ~, O% A7 f4 w6 {( j
/ _6 m2 i0 k1 d3 d8 y7 I19.生活过度紧张 从事脑力劳动和做生意的一些中青年人/ _0 l" u; ~: A
他们的生命机器在整日超负荷运转$ d' S1 [% o" X! M
由于他们在心理上的竞争欲强
' ?- Q1 R+ |3 G1 i; F在生理和心理方面皆承受着巨大的压力- z% n# h9 F2 h1 W6 M
过度的脑力和体力劳动后
) ~2 ]" p2 j; n) A, r2 l随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱) R! M9 e& o: P, |& q/ f
进而可能引发多种疾病
1 p# L8 m# Z5 V$ P5 h! l7 j) {# ~! @+ Y3 N: f
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