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# A& Y+ _6 b+ o' H6 W- [9 Z2 u2 C5 u7 h' f
! M2 f; `' @# U6 W0 t c
1.起床先叠被 人体本身─也是一个污染源 ; c1 o$ [# L v& p
在一夜的睡眠中( |9 B- w5 V! }( ~7 H" a3 c4 a
人体的皮肤会排出大量的水蒸气
u7 |8 F3 W: T2 K使被子不同程度地受潮* S/ A' i0 a) l
人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种
& V: i/ v" O! E9 E从汗液中蒸发的化学物质有151种
% x, a4 Q; h2 v8 G% ^; F 被子吸收或吸附水分和气体, n- g( V/ c7 H' X$ k
如不让其散发出去. q4 H( \$ ^9 z% R
起床就立即叠被$ s! {; J6 ~* a: y
易使被子受潮及受化学物质污染
/ U+ |% S/ @0 N$ ~: ]3 z; k B6 s& x# C# D1 \* n
7 q" f" T/ W9 ?
2.不吃早餐 不吃早餐的人则通常饮食无规律, a: U, m. a; ^6 d0 k+ [6 l
容易感到疲倦
$ k" i9 C3 P" ~: {* B/ ?$ ]头晕无力6 H5 |+ Q+ r) y2 g. z; C4 X
天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低
, l( G+ s6 B) n, t并会产生胰、胆结石3 N( k3 b! e" q/ g+ V+ ?0 E y
: l, I6 V" X! L X6 \' Q9 [4 S: f$ g+ [+ ~7 l5 g
3.饭后松裤带 饭后松裤带可使腹腔内压下降6 d4 {7 s# f- X. a5 ? R" [) z
消化器官的活动与韧带的负荷量增加, e$ L* Q; o- x, F* ^; V
从而促使肠子蠕动加剧' U! N* Q4 I& n7 P0 F8 j: H& n& q9 B+ C
易发生肠扭转5 p0 n; Q( s# N6 v1 \5 |4 U
使人腹胀、腹痛、呕吐7 B/ A# D5 y4 F
还容易患胃下垂等病6 A$ V' @; I* c. W9 Q( _* x
) ?) T8 w. [* r% Z4.饭后即睡 饭后即睡会使大脑的血液流向胃部
9 G1 t, L$ Y" V1 F; S, ~6 ^由于血压降低6 ^/ R# H, I( T) t: K5 v; v7 |
大脑的供氧量也随之减少, b3 A, R. M5 H. @% C* `# G
造成饭后极度疲倦
# J$ s! F, w2 K易引起心口灼热及消化不良 D T* e+ w: {7 d4 W* ]. k
还会发胖$ B5 [$ Y8 H% w4 g Y8 b
如果血液原已有供应不足的情况) V( ]: M2 C% C* G
饭后倒下便睡
# U7 y% Q6 h. J+ L" F6 r ]+ L这种静止不动的状态
! S* V: |- M; ]极易招致中风
) K( x4 U. s- h+ f, i& T: f' }2 t Z5.饱食 饱食容易引起记忆力下降
5 }) i1 R- l' H8 X思维迟钝
; \ \8 [$ L1 i+ O注意力不集中( R$ A( |8 ]! L4 [/ ]1 h5 S$ W
应激能力减弱6 u6 t" k# b- t) u+ _+ E
经常饱食9 p" M, I: I# T/ f
尤其是过饱的晚餐7 X8 C/ \* h$ r5 ~: M
因热量摄入太多5 }* y0 |, |9 m( ]" |: N
会使体内脂肪过剩& d+ {: }8 b6 \ b7 _
血脂增高% A: W0 y) y k' o5 \
导致脑动脉粥样硬化" D H4 j$ X+ i
还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长5 b, T7 O, w+ C1 p
这是一种促使动脉硬化的蛋白质* C u- ]: c1 f( f, C6 R
脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养
& `- s, ?% `" a) l- y2 H影响脑细胞的新陈代谢6 z: m2 B* P, N5 h7 p$ r
经常饱食) _$ M' O& u+ A
还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病
' o, j6 L" Z2 J: B; v1 J使人未老先衰, q* r+ W5 u2 ]' A
寿命缩短2 W& I, C0 n/ C, `4 w. L
7 J5 _) ^& _" U$ V7 [2 v' c, l
6.空腹吃糖 越来越多的证据表明
# F0 ]& v' p0 D' w空腹吃糖的嗜好时间越长
( _" @5 s1 I& N/ }6 n2 L3 Z对各种蛋白质吸收的损伤程度越重
j8 J3 L! P& Q& [9 [4 ` 由于蛋白质是生命活动的基础
7 D$ u# G6 ~; ~因而长期的空腹吃糖
$ o& b, L. A) W7 z& }% q. L更会影响人体各种正常机能
' N3 w8 u' J5 A0 G ^3 s6 Y/ x( _使人体变得衰弱以致缩短寿命* g2 r1 M+ A2 x6 V* Q# e! E, M* w
9 ~% ~( Q1 I8 u; r8 {$ Z
( y+ o8 R7 ~! q2 q8 n/ r7.吃太咸的食物 钠在人体内滞留( L$ X4 K% ~6 x$ ~
容易形成或加重高血压和心脏病
8 w2 a) @4 a) m: k
2 _* R6 Z" o0 |/ Z) {4 C {) Z; K3 M
8.留胡子 胡子具有吸附有害物质的性能 f* @% E, u4 g2 ^
当人吸气时
& C( ~( S2 P3 t: ^被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内 q. U, j7 Q0 \. U$ h( N9 @+ N. j
据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析
) _ t8 ~9 d( u% f! u$ k L4 B 发现吸进的空气中含有几十种有害物质" L7 r0 _* K) b1 }0 S
其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物. i6 j6 K/ \3 x% |
留有胡子的人吸入的空气污染指数, g: l: o. P1 R
是普通空气的4.2倍
- L/ q1 s' [) Q9 @ 如果下巴有胡子
/ A p4 q7 K7 u- _' D' q/ @又留八字胡其污染指数可高达7.2倍
6 h0 j7 p- S. {% w" ~6 P再加上抽烟因素8 Q: ~6 n# N* D$ a
污染指数将高达普通空气的50倍
. P4 @* s6 I _5 k' V: K
% O m! e6 K3 {& Z' i" K* G: v
& y6 w: z8 p2 u1 u9.跷二郎腿 跷二郎腿会使腿部血流不畅1 ~% u* m9 }/ d1 _% `- {' W
影响健康! q: h1 C; i0 m) Z% P& `0 ~# |
如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者: \) x9 Z8 E# K8 p6 p2 Y7 F
跷腿会使病情更加严重
J6 g2 i, k3 f9 o+ B 尤其是腿长的人或孕妇
3 c6 V$ U& T$ S, f很容易得静脉血栓0 s8 d* \* E6 Q v8 k; L
y+ F4 {2 I5 l9 ~. J
% n# I; B8 m. o% r10.眯眼看东西、揉擦眼睛眯眼看东西# `9 ^+ ~4 H" w1 ]6 m8 m+ J$ Z: o
眼角易出现鱼尾状皱纹! E3 N5 W. z0 v+ g
习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼
% G0 [4 O& K; v: w 揉眼时. V6 n9 r L5 P& y# ]8 w
病菌会由手部传染眼睛
' x# x; F" B5 ~6 P4 y. {导致发炎、睫毛折断或脱落
/ B( T- j" {* p' a
! W* v- V& Q& r# @* E) X11.强忍小便 强忍小便有可能造成急性膀胱炎
% q9 t- H Z, ]; v) E5 t出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状
0 M; A+ V& k# u7 j3 Y" T7 a8 f 美国科学家发布的一份研究报告指出
4 X# a+ P" B3 J; Y) p有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍
1 L+ I6 p$ K4 C: @4 z2 f0 ~0 p% k' s 憋尿时
0 X5 s" k/ [9 g膀胱贮存的尿液不能及时排出, p9 T( |: [, \) c7 a0 R- `: i& L
形成人为的尿潴留
2 S* s. s( C9 R1 r: @ 如经常憋尿
1 N8 E* }7 c# i* r就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长
/ ]5 V C- X; w$ J* Y& j( E% T8 i3 S膀胱内尿量不断增加
$ G; w% F8 l0 F还会使内压逐渐升高
. b0 v' t% S: E, T时间长了就会发生膀胱颈受阻症状% Q- ^% G1 ^0 s) [6 l/ O4 C0 k" [: b
造成排尿困难、不畅- z% e- n5 m/ \
或漏尿、尿失禁等毛病
1 _( S$ E+ O! {2 c1 ?7 \ 在尿潴留时还易引起并发感染和结石
! w7 H7 z- B) D- v2 l严重时还影响肾功能9 g4 f# }: f- ~4 u8 r# s
7 S3 m9 R o1 ^5 V; W1 N, V$ q" v12.伏案午睡 一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊
) G6 l5 b- X# Z& `, } R原因就是眼球受到压迫/ p: J y0 e O5 E( b, @, }- _
引起角膜变形、弧度改变造成的2 [$ a% q7 K# v8 j1 x7 D8 p7 _
倘若每天都压迫眼球
1 V# f* b. c, f" |0 i1 b5 P会造成眼压过高* h0 {& {- \, r2 L
长此下去视力就会受到损害! q% C% q! S1 v' x" J2 z% m
9 M h9 S4 ]1 k7 w w
13.俯睡(趴着睡) 俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力( h( U- s0 f9 G4 y) d& W
使人在睡觉时仍然得不到休息
: Y3 l6 U' T5 V; Q 此外
' d+ y) u v8 x; e; l还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力* y* {- u* L! V' u4 C( U3 S$ M
导致睡醒后面部浮肿
$ @3 o; l, P2 w% M" ~" m4 @6 E眼睛出现血丝
4 n4 M( x& |+ H, D s% r( C( k
! w; R1 x( U, H! f1 N0 E14.睡前不洗脸 留在脸上的化妆品不洗掉
W) a9 D k. N1 @会引起粉刺和针眼之类的炎症
; p p/ e- w* L1 x还能使眼睛发炎: M+ [7 C$ Z0 v7 E+ A$ s+ ]6 l
引起皮肤过敏反应- S3 F- d# l8 E. O4 Y3 Q
15.睡前不刷牙 睡前刷牙比起床后刷牙更重要1 ?, A2 d* D6 ~: r9 B y
这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用- l0 [, ?" y0 W1 f" p, U A0 |2 N
' ]+ r1 M$ i* K1 ^& X, V
16.睡懒觉 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长
' X( V. V8 `5 v& L天长日久
* Y, {& b% D) i2 @- V可引起一定程度人为的大脑功能障碍
$ i7 E: t& Q- |5 W导致理解力和记忆力减退, n0 q- x& E% ]: ^. Z$ Q* O
还会使免疫功能下降
. N7 p, X+ b2 M; K# d# t9 S扰乱肌体的生物节律
4 R( T4 T8 F& E5 V+ d* c7 e& ?4 G" c; y1 Y使人懒散
3 N4 j/ V' P, ^" E3 d- h; }& h( U6 [0 H产生惰性' y" x& ?7 Q9 a" ~% |
同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利# f- \ k& X' U5 ~4 @: |; F
另外$ S- P2 `5 I! c1 e& f! K
血液循环不畅
# [4 Q1 e* b7 e1 N全身的营养输送不及时
7 l" e' a) t2 A9 w- q, O还会影响新陈代谢& X: i) c+ Q) ~) @' b
由于夜间关闭门窗睡觉
2 g- [3 \4 H/ H, P6 U* [# P8 l早晨室内空气混浊
* X& k, o9 p, P- D5 J( |恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生$ l, f1 K8 H7 Y l* Q0 B
4 Y% R2 v7 L- \8 |
17.热水淋浴时间过长 在自来水中
$ v% O8 a( ^7 U& |! k氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质! r' R, G5 z, t2 m1 Q
由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触" z5 @8 P' s! s( i' V" F- x3 `" @
从而使这两种有害物质释放很多
& | w2 c1 y& }6 L1 ]# h) h3 C6 e) m 据收集到的数据显示0 I! Y% v! h* g. U: j
若用热水盆浴' }. f5 Q+ J5 U% u
只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中；而用热水淋浴
% |) F2 C- ?$ b释放到空气中的氯仿就要达到50%
G* Z* s/ e/ v8 e5 p/ M三氯化烯高达80%! C1 @ G" \- K* v0 T8 Z5 x
, L' Y' Q# t4 @0 Q) T/ z: B18.赌博 赌博之所以有害于一个人的身心健康: X4 z2 n1 F7 E. g6 `
是因为赌博本身是一种强烈刺激
9 k) e6 P- X. u" p7 g: b长期进行赌博" I, `& B* U8 g# M7 ^! ^
可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态
+ x. e, z4 e4 ^% P5 M容易引起激素分泌增加) ~5 [2 \# L# E& b
血管收缩! F: V' Y! ^( y) L7 j( A
血压升高
7 S5 ^. o/ j% X0 d% R) S8 {7 C心跳和呼吸加快等
3 ^ ]! Z/ o3 P. W5 {+ _1 t8 c9 j' G1 `# j会增加心血管疾病的发病率
6 b9 `# r1 [( F" U$ M, o还会患消化性溃疡和紧张性头疼
5 I' m* I& j. n3 a/ c: H& p0 N5 @ , P/ I; j3 H( I# G, t+ l6 k
19.生活过度紧张 从事脑力劳动和做生意的一些中青年人
" t+ r. i8 P2 Y6 d. g0 M& D他们的生命机器在整日超负荷运转- }7 D7 U3 M' j5 j
由于他们在心理上的竞争欲强) L; k, l& H9 ~% n
在生理和心理方面皆承受着巨大的压力
+ ^$ V& b" `0 [5 r5 Q$ O$ D+ _ 过度的脑力和体力劳动后
' E% _ V' i( P随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱9 l& _0 P3 W+ ]8 ]" `
进而可能引发多种疾病
# N: N) G* L7 b8 ]; E6 u- E5 |7 a- s& j: c; k2 d( h
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