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, m& C7 H0 l5 ~4 }: k; V+ H: \' P# O4 F: g! F: Y9 u7 h: D
- a; L, m ~/ k3 T/ K& s
1.起床先叠被 人体本身─也是一个污染源 4 ?; Q$ ~; o/ [5 P4 q8 D% H
在一夜的睡眠中5 K: I" X) y% n8 R+ X$ m; J
人体的皮肤会排出大量的水蒸气) t& Y$ f/ {* s3 p0 p# N, F3 |
使被子不同程度地受潮. x9 \9 T$ i, n* }0 U& x
人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种
- m: R! o7 e/ g7 q从汗液中蒸发的化学物质有151种6 A1 W, Y" U9 k
被子吸收或吸附水分和气体
5 T% Z* v t" [. K* e8 T( g, t如不让其散发出去
) A- l3 u+ v4 E, E' ?3 C. S5 F起床就立即叠被# S6 q) j6 g/ r* _; T
易使被子受潮及受化学物质污染- n) u4 s Y# w0 x
, p N, @ K% z/ C: d/ s0 W
' |5 n$ {; E9 w* |$ d5 u2.不吃早餐 不吃早餐的人则通常饮食无规律
1 F# k8 b1 T. J* {4 D6 v% D1 F% h- {容易感到疲倦1 X" L5 N" }+ G
头晕无力3 W: \- [6 _ o! V
天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低, E) Q# y- l0 S
并会产生胰、胆结石/ O$ r# K) f+ N2 s4 s; }
i+ ?* T2 |! z- O W; a0 s
3 e# M& c- q, s, v3 O) T3.饭后松裤带 饭后松裤带可使腹腔内压下降
7 U5 ?/ T4 \: f消化器官的活动与韧带的负荷量增加
' l9 M/ a3 v: n; ]$ F; t5 V6 e从而促使肠子蠕动加剧
?7 r! z% B' N. C' {, ]5 K, B易发生肠扭转
& P4 |( Y- Q. d! s1 i使人腹胀、腹痛、呕吐4 |; A. F) b2 c" D6 @( \
还容易患胃下垂等病
" X! \$ Z' |/ J/ x
7 X2 Z/ r( L( E8 Y& |& t% H$ s: I; v4.饭后即睡 饭后即睡会使大脑的血液流向胃部1 F( z$ ^6 n- X/ C6 Y' R t5 o
由于血压降低7 k7 O1 Z, Z! F# B
大脑的供氧量也随之减少
9 x: ?: g: B# h- J# t3 v, d6 i" K造成饭后极度疲倦7 J5 F# C7 O* ?# d' Z
易引起心口灼热及消化不良+ \; X; ^' I e8 R# A
还会发胖8 P3 f3 r8 v7 }% X
如果血液原已有供应不足的情况
6 z% J8 d* {+ f饭后倒下便睡
P; y p( k% S H+ o5 L: R这种静止不动的状态
5 l& a6 a' T+ e极易招致中风
8 [" G/ v" M9 J4 J- \; X/ U5.饱食 饱食容易引起记忆力下降. G9 z; \ e* x2 Z* E* y7 t! }" M) O
思维迟钝
I. A- J; D( l( I) @; n* w: @ x注意力不集中* Z: F) i/ E9 D s; _5 f8 _/ n
应激能力减弱, j: Q8 W7 K. o1 `6 t
经常饱食3 d) }$ k) a) k3 u! H* l7 E/ m2 T
尤其是过饱的晚餐
! l# U. U" @- d6 T因热量摄入太多0 K) N* R, O/ M
会使体内脂肪过剩0 e1 R9 J. t# i& v8 F2 W4 W) Z
血脂增高" B5 X: }# k- n+ E! G' n* o! M* S+ o
导致脑动脉粥样硬化* w- D# W! A) E' [
还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长
7 M' g+ x- I8 F+ L5 S+ J6 M这是一种促使动脉硬化的蛋白质
' y- K! r4 b$ I1 h- ~* W 脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养
/ `9 V. @# v* n* a |, b影响脑细胞的新陈代谢! U6 r# P2 \5 \' V
经常饱食% ?/ R7 V8 G0 ?1 j1 W& \
还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病4 r" q) ^3 e D2 C
使人未老先衰. R$ x& m5 u: ]4 h$ Z
寿命缩短 H# G" c) H$ t$ d& M
- v# o& {6 a6 P: e0 L9 T
6.空腹吃糖 越来越多的证据表明# d; _6 f* J$ C, Z
空腹吃糖的嗜好时间越长' p5 m* \. t; E4 b& ^% I# [
对各种蛋白质吸收的损伤程度越重
2 ~' V# K, f! B& q3 q 由于蛋白质是生命活动的基础" }9 J4 o, P5 I0 ~; Y c& \5 V# O) H
因而长期的空腹吃糖8 b) R) ~1 R0 _% T" ?0 X, u" f
更会影响人体各种正常机能
" D2 Y! g5 [& J+ T0 `* t$ ^使人体变得衰弱以致缩短寿命( g/ w9 O9 s8 n6 b
$ h5 z+ b9 a; \* h' w
' J/ B% x2 b) s4 @1 S0 U2 r% e7.吃太咸的食物 钠在人体内滞留
4 ]2 p( B' x8 P& E# e容易形成或加重高血压和心脏病
# C K' g( `* x0 V2 u 6 B% `$ \2 T+ n! s4 W7 @! D/ h) Z" I
1 Y+ n1 ?( f. L9 E* ^7 q8 L8.留胡子 胡子具有吸附有害物质的性能9 H- s6 r4 J' y4 ]9 R% {
当人吸气时
& m3 b7 K5 L3 w6 B被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内& @2 n3 Q+ ^5 Q' N- d1 M4 ?
据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析
7 L( D( C8 W' A" \: |8 O6 M 发现吸进的空气中含有几十种有害物质' z. E1 A- y7 ~9 D" P4 I
其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物7 ? D. ~# P7 s8 V; T- m; \( c
留有胡子的人吸入的空气污染指数
6 q. ]( f+ l; K% u f是普通空气的4.2倍! U8 T: a* w5 n, B
如果下巴有胡子( `/ Z- k j+ `6 i, k% }( m1 w
又留八字胡其污染指数可高达7.2倍
% z3 A. y1 M% y' g. l" L8 }再加上抽烟因素8 f9 \5 @! l7 f% g. x i. ?
污染指数将高达普通空气的50倍2 }& O, V1 M0 s6 {1 b% M
1 C5 E: G' v8 J" Z
' @; G! x/ D8 k9 c- s9.跷二郎腿 跷二郎腿会使腿部血流不畅
# R x# A0 H* d& g1 e& k影响健康 ~2 [) Y, ?3 Z7 Q3 |
如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者
" i; ]. l# l8 V9 D$ i 跷腿会使病情更加严重6 G4 x3 e7 _: r( N/ i
尤其是腿长的人或孕妇
: V0 k$ y5 i/ G: Z" t! s6 e; Q# ^很容易得静脉血栓# c, S' H! l9 U7 l" N0 m" V
2 G3 E/ U) I f U
# w1 K7 n) i: k8 e( P$ }2 o10.眯眼看东西、揉擦眼睛眯眼看东西
; u* R6 Y8 p: F眼角易出现鱼尾状皱纹% r- ?7 [/ V' q5 j4 h0 u
习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼9 t, ?/ v Y1 ?& T, j. _0 o; i3 t
揉眼时
+ K% `1 j+ a' ~& a病菌会由手部传染眼睛* |+ V2 O6 H# S; Q8 [
导致发炎、睫毛折断或脱落9 ~2 C) U) O+ t7 F6 C/ U3 h7 w6 Z
5 E' M. z7 R" t* Q: o3 | ?; p
11.强忍小便 强忍小便有可能造成急性膀胱炎
9 _: W+ i4 ^: H6 m出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状
& _3 w9 s1 z7 `& V* x2 K 美国科学家发布的一份研究报告指出
% r% u, S. U3 X, Z5 Z/ M有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍
4 M% s1 K$ }+ j& U 憋尿时" F! S1 U% o# o2 b2 Q1 H
膀胱贮存的尿液不能及时排出( Y/ l4 u* B" P4 w' @) m
形成人为的尿潴留
" p' w; i- H( t7 p 如经常憋尿4 S4 y6 u& a5 i6 ~
就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长
# U7 V5 s7 T( r- ^膀胱内尿量不断增加* q! p. {/ ^' H# P/ S% r! D& M' V
还会使内压逐渐升高: N) X% G3 [0 c2 A
时间长了就会发生膀胱颈受阻症状' H0 O0 V/ l5 T4 J! h1 h
造成排尿困难、不畅
8 J$ t; K) e7 N# R' y$ _9 y# P或漏尿、尿失禁等毛病
! j1 ]9 p+ g, x; ]$ x1 u 在尿潴留时还易引起并发感染和结石
. c- d9 L; v( o严重时还影响肾功能0 `' N2 P& p. \* `
5 r9 e" W) J, e0 J
12.伏案午睡 一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊
; i- H w& U0 {+ z7 r/ g7 v# u* |9 W! M7 t原因就是眼球受到压迫, F0 V: K4 R5 }+ X' _0 ~! S! D0 | H
引起角膜变形、弧度改变造成的
+ f- [* H$ a+ v' E) b: T& t 倘若每天都压迫眼球 |! N: f: s) Y
会造成眼压过高- G3 W5 V0 ]9 Q0 E7 u9 w
长此下去视力就会受到损害" m# N! J7 }4 V6 v$ S
9 i ~" n! `# [* M5 b( S; T& E13.俯睡(趴着睡) 俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力
3 T, v; X% t$ h+ m使人在睡觉时仍然得不到休息
) K7 {3 T. G3 K4 Z! F 此外
, T: T# D- ~9 ]& R- w! U* M- P' o还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力0 T- w9 Q/ z8 G s- Y3 q {6 A$ I; V5 [
导致睡醒后面部浮肿
( L$ D) p" g( X7 N* u眼睛出现血丝1 S- s ?0 }8 i, M* E7 \2 @* z
0 F; Y# r, I4 w; y# c
14.睡前不洗脸 留在脸上的化妆品不洗掉1 B& A( I u& g0 }) f0 t6 `
会引起粉刺和针眼之类的炎症
: }5 a% ~7 g3 s, c( Y0 F还能使眼睛发炎
$ S& N6 @7 [% D2 a引起皮肤过敏反应4 k( H% V* \& e! s& I
15.睡前不刷牙 睡前刷牙比起床后刷牙更重要 b. p' [( z: b" M; g
这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用$ a1 ?, d, [7 s, B' ~
6 f) Y4 ^% a0 E/ I
16.睡懒觉 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长2 O4 l' `7 H$ E
天长日久
/ {7 a! N/ {% l- p& i可引起一定程度人为的大脑功能障碍
4 v1 n9 o' G; N x1 g8 l导致理解力和记忆力减退
3 P( \, D8 `' f& e还会使免疫功能下降$ \. ]! ?5 }4 t: L
扰乱肌体的生物节律
* d) b& c H6 y使人懒散$ z7 _2 |4 P: P4 r7 _+ R
产生惰性
3 D; K4 H& T* ?% { `同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利. g9 b ?' x; j
另外0 l* s* j2 f% b& y3 n
血液循环不畅
F- M: g% W, i4 {* [2 |; h全身的营养输送不及时: u1 w& q3 u7 e+ r5 D0 A
还会影响新陈代谢
) }0 e2 k1 T1 ] W: {+ ] 由于夜间关闭门窗睡觉
/ B5 W, ?$ n9 ^' H早晨室内空气混浊
; r5 m- z* k1 j) s4 V. j. I恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生2 P( B# w. f7 c: x( Z6 Z
0 o) S3 v1 }. Q$ s+ _! f" `17.热水淋浴时间过长 在自来水中 m# y4 m5 R9 ?
氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质7 c- L! L! \1 J
由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触
6 }2 k# _$ p! `) @& M# E1 n从而使这两种有害物质释放很多$ T# o+ L' B" I! N; i# n: C* y
据收集到的数据显示& k, @& F( U. d$ N0 X# k, }& }4 _
若用热水盆浴! e/ M+ x/ k- d$ I0 ]& [
只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中；而用热水淋浴
2 _3 _; ^# E, f0 p释放到空气中的氯仿就要达到50%: f" e/ p& Q F* Q9 `3 t, D
三氯化烯高达80%
2 K7 h m6 C, S3 v& P6 k . h" l }, a) m: G i
18.赌博 赌博之所以有害于一个人的身心健康$ {7 ^2 p9 I9 _- E, |, {3 `8 j+ _4 E
是因为赌博本身是一种强烈刺激# h* T: |5 H3 a
长期进行赌博
: g) q& f3 m+ }可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态6 T% s' h; Y. s w; R
容易引起激素分泌增加% [ q+ A% ]% {( s! ?
血管收缩9 L* y' r2 t$ y& A# f- U+ } f
血压升高( o0 S$ E5 E- z$ p" R5 Z
心跳和呼吸加快等
+ s! p/ ~ C" k会增加心血管疾病的发病率6 ~* C. y; ^3 e+ V8 I% N
还会患消化性溃疡和紧张性头疼
7 d% p# Z( L$ @% t0 i3 H$ q9 W ) e+ _/ a9 D0 l! s
19.生活过度紧张 从事脑力劳动和做生意的一些中青年人
; [" a+ f2 q0 U, u+ r他们的生命机器在整日超负荷运转) o( F, A% t% H# t: e- T
由于他们在心理上的竞争欲强
! c4 G/ |' W. _在生理和心理方面皆承受着巨大的压力
. O% T% r, x: P$ a8 |4 J9 V/ c( D8 e( b 过度的脑力和体力劳动后
3 Z' P' E/ @% Z" Y' n随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱
' U& ~# h4 Y+ `, [2 P; ^4 g进而可能引发多种疾病& V- c5 n" m% v$ T
; }8 P; z: z# s; J9 V4 P2 c
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