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( e( w( U; j$ P) z4 v* g
7 W, ~+ R" D7 @ p9 @( ^' @2 S' I# ^9 a- r, H8 {7 p9 W0 m# S8 A' K
1.起床先叠被 人体本身─也是一个污染源
4 l* A+ |% ]0 u 在一夜的睡眠中$ e" @# I6 u4 t! Q) V
人体的皮肤会排出大量的水蒸气
) N0 f. B6 R D! z$ L使被子不同程度地受潮" C, O! Q2 z+ w, A) x
人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种
7 @" W' w/ K+ m) j6 o v+ p' o从汗液中蒸发的化学物质有151种 n, J& q+ t. w/ T0 Z
被子吸收或吸附水分和气体$ t) [1 I H/ k# \/ H: O" p
如不让其散发出去. K2 f) ] {! o. u5 a' E6 i
起床就立即叠被: H/ D- G( u/ ~) u' w
易使被子受潮及受化学物质污染* z$ r4 ^) X8 f) G9 Z7 u2 k) A# {
( {; O; O% y( X8 t/ Q4 a3 s8 v
" X/ {- v" }5 j6 }/ L. c2.不吃早餐 不吃早餐的人则通常饮食无规律
( n8 v8 b0 ~, d& T6 n容易感到疲倦% b- C4 p( A( X( R
头晕无力3 t; r: L3 Q6 Z/ F
天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低3 b% V3 D9 C& \( G! W/ _
并会产生胰、胆结石3 `$ n4 U3 m; @ R
% x, z+ q; `# k/ g* l. A- V" e
2 h z* ~! v9 L3 q2 S% t8 V/ n
3.饭后松裤带 饭后松裤带可使腹腔内压下降; X) k0 B$ h) r' ^ G$ R
消化器官的活动与韧带的负荷量增加8 B- v! y+ u' \6 Y* @1 W" I
从而促使肠子蠕动加剧
# G/ k' j- g) c易发生肠扭转
+ p6 \5 e4 D. |1 C7 H% W$ e使人腹胀、腹痛、呕吐' B$ n) o" P) r: F
还容易患胃下垂等病
, c1 d+ Z7 v7 O 2 |; t ^" h6 [; _2 v$ _
4.饭后即睡 饭后即睡会使大脑的血液流向胃部/ S! Z# X3 f: \5 ~. V
由于血压降低
/ y' h8 L& w8 c# B大脑的供氧量也随之减少
2 U& N! X9 f0 z4 V' K6 U造成饭后极度疲倦
+ i5 m9 T9 k! S+ [- f8 v- J0 D易引起心口灼热及消化不良
& g# X; u1 ^6 B/ G7 U! W$ W5 _还会发胖) C$ K) {& ?7 y- Z3 m! W0 _
如果血液原已有供应不足的情况1 E' z$ H6 \6 W& ^& H0 g7 h3 x
饭后倒下便睡
0 F$ F# D9 [3 }+ k& `4 j% }& m这种静止不动的状态' q" \1 J5 s" f8 M. c1 y
极易招致中风+ z$ z! @1 f% s8 o7 p/ j
5.饱食 饱食容易引起记忆力下降
) |0 ]( h) ?) k1 a+ p9 D思维迟钝1 d5 j* P. x9 W
注意力不集中. g& P6 L9 r8 ], P
应激能力减弱
6 C. B9 ]3 s* U# q) v5 | 经常饱食) C2 x! B* Y% Q: x' {" ?$ \9 ^
尤其是过饱的晚餐
* S1 C; v- M8 p& A$ _+ ^因热量摄入太多; f. i) v+ X0 u0 f, a1 {
会使体内脂肪过剩
4 K) K4 j5 }+ Z, P; L血脂增高% M& W/ \3 A1 g! \- C
导致脑动脉粥样硬化% h9 X4 m) i7 d: z6 t
还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长6 @" e- {% z0 N
这是一种促使动脉硬化的蛋白质
9 O) b# @$ |4 B% t0 ?* o9 M+ M 脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养
0 |) v6 T, P3 Y1 [& m1 Y9 x影响脑细胞的新陈代谢
@( a( V/ O( G0 W6 d0 } 经常饱食$ R4 K# [! F4 A9 f/ J# u* v0 E
还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病+ n9 o% H) k% l
使人未老先衰
$ L, A$ b5 c0 T3 Y. j寿命缩短8 ]! b7 P' b9 e: d7 o
( }/ j1 e' \% k9 a/ z3 U% O
6.空腹吃糖 越来越多的证据表明+ y' C$ z; P# i
空腹吃糖的嗜好时间越长% u+ z% M7 f9 U# n
对各种蛋白质吸收的损伤程度越重( C0 v5 J( x" m
由于蛋白质是生命活动的基础$ m" `: U8 L3 B% s# t& c; x
因而长期的空腹吃糖* i2 v# O3 e5 H" i
更会影响人体各种正常机能 T: N9 k/ N7 @; s* H
使人体变得衰弱以致缩短寿命' [- g; x3 C) a. R6 W
! {6 z" W8 ^( p; J' k$ D; q; x/ P% j5 K, T
7.吃太咸的食物 钠在人体内滞留
, P3 x* h3 u" S4 e容易形成或加重高血压和心脏病0 ^6 m& {: R! z# |: v
) Y4 O& S A. Y2 B3 f/ X! t9 k$ y$ b
$ a7 E3 [# V/ [* T- \; D, A8.留胡子 胡子具有吸附有害物质的性能, l1 z2 A5 T b( U" M5 s$ B2 g' F
当人吸气时; v, C4 Y. J" R. K2 {0 w. v4 d
被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内
, u% s1 \; v, U1 ^# ]% {; E9 N: z 据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析& X, J: k7 H/ S
发现吸进的空气中含有几十种有害物质
, V9 k" R# G! H. L5 B8 e7 U% n9 C4 U其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物
! K2 K7 J4 X# r# p7 L% ?+ D7 M( P留有胡子的人吸入的空气污染指数
. y6 p; ?8 N- G( @4 N6 m是普通空气的4.2倍
+ C5 q* U3 `$ ^6 l; `+ f; d 如果下巴有胡子
- }6 d4 q4 l8 d又留八字胡其污染指数可高达7.2倍# r# Z+ A+ j9 }9 x; Y7 H: ]
再加上抽烟因素8 J' u# o r6 ^4 p
污染指数将高达普通空气的50倍
% K( H7 K W) G ; ?/ n9 g; M/ w/ Z- Y& Y
6 Q9 y8 L- `# m4 T! b: Y( x9.跷二郎腿 跷二郎腿会使腿部血流不畅) j& B2 J4 C( D2 ~( C6 y2 h, F
影响健康- T$ P& S" }- H$ w# V
如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者1 g/ f+ N4 S" d: n2 q
跷腿会使病情更加严重
" Z7 ?4 ^' P, `( Z 尤其是腿长的人或孕妇% l: J+ g9 \% ?8 p% |$ [$ l
很容易得静脉血栓; S; G0 ?0 B4 c3 k- L L
5 O3 X# ~+ O+ {6 S( g
. z( O# f3 H3 e0 i+ h; m0 p. i10.眯眼看东西、揉擦眼睛眯眼看东西
( x6 i% I; M! x眼角易出现鱼尾状皱纹) j" R. b+ G" e! F( M4 n! v
习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼0 y9 y1 M. u. W" Z: Y0 d
揉眼时3 ]2 I9 K) m; Q8 A
病菌会由手部传染眼睛# n( l$ Y/ }% r% q1 W Q! n
导致发炎、睫毛折断或脱落
! l' |+ V$ L8 F" S" B+ h5 M
; x& H# ?& ~$ k2 F/ s11.强忍小便 强忍小便有可能造成急性膀胱炎' Z5 V5 z' z* P1 `3 ^! Z# h
出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状
9 T6 L- s H$ f k: O 美国科学家发布的一份研究报告指出3 F; l+ H+ O/ s0 X g1 D, L, {. Y# | l
有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍# y6 o, @! e/ g, N! Z$ c
憋尿时
) z* s2 c: z7 _1 w$ r4 V* ?膀胱贮存的尿液不能及时排出
8 S0 G- w# T' ~5 B S2 c1 u; V g4 z形成人为的尿潴留4 ~; {8 c, q; j# |7 {
如经常憋尿
" K* q& _) ^; Z& S. p就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长7 Z4 k$ I- L. G% z
膀胱内尿量不断增加
' Y6 H8 r D4 t. m( |$ C还会使内压逐渐升高
+ q" b. H' x; b; |8 [# S' a6 U- @时间长了就会发生膀胱颈受阻症状
5 {! I* B* t/ p造成排尿困难、不畅5 m- b% ]; S, V6 [2 B$ ~
或漏尿、尿失禁等毛病
5 k. h) c. m( t+ x5 g+ u" J 在尿潴留时还易引起并发感染和结石& B! _2 R9 V4 X. q, V
严重时还影响肾功能
$ a+ S/ Q% _$ h4 d: Y( |& e0 {2 P
8 U; I1 Z: a* Q4 D12.伏案午睡 一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊9 z& [3 r$ @$ U( J z$ s: Y
原因就是眼球受到压迫
% b( K0 U4 J( X' z7 O引起角膜变形、弧度改变造成的! w: S& i: X' Y8 B
倘若每天都压迫眼球 f1 m# o8 D9 n8 _
会造成眼压过高
/ ], A' J# N0 ?2 e! c长此下去视力就会受到损害
1 ^6 t; W! i4 J! Y ; z# V V7 M6 e, m$ |( F
13.俯睡(趴着睡) 俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力: O' v8 ]$ I3 N2 U' B; Y" F
使人在睡觉时仍然得不到休息3 Z0 B* q5 G# Z5 R) R4 v+ d, G
此外
( N, `$ n* o. \4 I还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力7 b: ]% j, C/ Y- W; O; s; e* ^3 B
导致睡醒后面部浮肿# ?- `0 s6 L9 `4 x
眼睛出现血丝4 \& F# x7 ^, z9 n" t; J+ C" y
' R+ U3 T9 H9 A0 _+ R; v14.睡前不洗脸 留在脸上的化妆品不洗掉& m# v6 E. u4 }- g+ a4 s6 A
会引起粉刺和针眼之类的炎症
$ e4 }3 G- o$ C0 Y还能使眼睛发炎9 v3 o- G" v' ~0 U! [: t" H" V
引起皮肤过敏反应
& J7 n$ K5 {% A; `* R15.睡前不刷牙 睡前刷牙比起床后刷牙更重要0 O/ w/ p' s. J5 e! M$ m
这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用& n. S* q# s5 V& @! t' o
) [: f. K0 @% |; L5 V8 _2 ?0 m16.睡懒觉 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长( g2 Z/ F, v5 ^- }6 \
天长日久
/ W+ W7 }) `( k ^: @+ K可引起一定程度人为的大脑功能障碍# m, u# Z. {5 e
导致理解力和记忆力减退
@6 x8 \, l G+ q/ n还会使免疫功能下降
) x0 M; m+ r8 k- c- k扰乱肌体的生物节律
- z4 C" U/ h0 x0 w" W3 c使人懒散# p* g* N+ k1 i9 y' S8 r
产生惰性
1 U+ L& U& q2 D* T, U同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利; w" `/ |6 m" W( w5 O5 _1 J* v
另外
" A: D/ B* [- L0 a a血液循环不畅( B& Z7 B& c9 S
全身的营养输送不及时
+ U, _* P9 P; R. A6 M( d2 J还会影响新陈代谢
. B- n2 K: i7 l 由于夜间关闭门窗睡觉- ?0 ~3 [& u9 D8 g! q! c, J
早晨室内空气混浊
% b. u. A/ E/ J0 o" `& s, k8 @8 d5 Q& m恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生( {+ p, L& r; Z: K+ h
) x2 p+ R4 \) F6 u7 X5 M, O- `
17.热水淋浴时间过长 在自来水中/ M5 N8 n- c; C* s4 P
氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质
1 y! v' I0 i0 m3 T; @ i8 P/ }由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触
. D' o# U; c" J4 ]9 M从而使这两种有害物质释放很多
/ F7 X( T" T, | 据收集到的数据显示
V; O( ]- |& a' | x$ p若用热水盆浴4 ?8 }" f; s& B( h0 T) N0 d
只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中；而用热水淋浴; A$ d: C O3 H
释放到空气中的氯仿就要达到50%. T- q5 F1 P6 M0 C: W
三氯化烯高达80%, ^0 Z; S8 x A/ D# A
* v$ H; Z8 n4 _9 ?; C: E
18.赌博 赌博之所以有害于一个人的身心健康1 k, x6 t, @- r i! h" L
是因为赌博本身是一种强烈刺激
% ]: m) B. n' H& L( Y长期进行赌博& [4 F3 V( F9 {6 h. Q- O/ `
可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态( i D- n) E% O8 N( o" ]3 {* f
容易引起激素分泌增加& I5 W5 Q! Z" D" ]
血管收缩
+ _6 s$ B8 @ D血压升高
; H* T% y) O- t5 Y7 n' S. R心跳和呼吸加快等( z- N( Q q* V$ S, ^$ p
会增加心血管疾病的发病率+ w$ [! N7 S' [4 ? K
还会患消化性溃疡和紧张性头疼7 Z/ d! w4 Y/ j# u$ f4 i/ Z
0 \0 E3 w% d* U8 y! d: z19.生活过度紧张 从事脑力劳动和做生意的一些中青年人) c, x+ w4 g# j" S+ ^/ h2 U) q' `
他们的生命机器在整日超负荷运转" F% Z) M8 C$ U! @. T7 y* n8 L
由于他们在心理上的竞争欲强, d" s. G9 `( |9 K5 R1 W- Y; u' D
在生理和心理方面皆承受着巨大的压力
$ V% j+ z8 s% j3 R j 过度的脑力和体力劳动后" T& B% d4 Q& Y1 q; F7 w P! {+ {
随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱. N. c3 Z9 P6 x- n4 Y; L
进而可能引发多种疾病
& Q( w! C' p5 |6 l3 m. j, n7 Y+ f& z: d2 y
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