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% Y2 B0 t& }1 S" |, C8 ^. w N+ ], C3 J I8 ~1 l8 p
1.起床先叠被 人体本身─也是一个污染源 % _8 q+ W. u: {7 H# T
在一夜的睡眠中! [2 `8 a, [1 b
人体的皮肤会排出大量的水蒸气
; E1 S; ~4 v2 H* V2 n2 @! \5 a使被子不同程度地受潮
& E9 k4 T& G) V# c2 x! {9 {; c 人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种
f b; n9 \0 c, D' O4 }从汗液中蒸发的化学物质有151种+ K& r9 R) R+ K$ Z1 ?
被子吸收或吸附水分和气体
* [5 H0 t* R7 ? D' |/ [/ E9 o如不让其散发出去. P, q4 K9 }. o4 N2 I
起床就立即叠被$ [3 j" Q W4 T* a! }% R8 M
易使被子受潮及受化学物质污染9 Y4 V3 x6 t- a9 n6 k
3 a* ]8 q" E* P% p. x
; g: m7 A. }9 _& w2.不吃早餐 不吃早餐的人则通常饮食无规律
5 a. P7 P" k: r5 h# Y" k容易感到疲倦
# f. e2 @6 R* }' o头晕无力
^" M q8 d$ x' M: K% \5 Y W天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低) w1 m% A R6 |; ~
并会产生胰、胆结石
6 R% R& e3 o7 S1 d+ B
. U$ B- o$ A' Z& y2 R5 \% a) _) q* Z. {+ g3 N1 B
3.饭后松裤带 饭后松裤带可使腹腔内压下降; |8 Y) S, @% [( G- ^
消化器官的活动与韧带的负荷量增加6 \: h5 X- B2 Q2 ?3 S
从而促使肠子蠕动加剧
1 ~: `4 E/ \$ k; l* o易发生肠扭转( B" d" a4 ~" y& N, t) U3 T
使人腹胀、腹痛、呕吐
6 l/ U/ ^! \/ M9 E, T" q还容易患胃下垂等病
: r1 Y3 `$ e0 e1 v q! Z! z
f. z2 Y, j# L) l4.饭后即睡 饭后即睡会使大脑的血液流向胃部, d. s( V+ e- ?5 j, @
由于血压降低. t1 p8 p; r! N" L4 ^; ~+ `: h
大脑的供氧量也随之减少
9 K. O Q9 }: U; R) b( ^造成饭后极度疲倦
% d" k) i/ X: R `易引起心口灼热及消化不良
* w. F# Y7 _! f4 p) c( t/ q还会发胖; x L* z9 R) v9 J2 U* `+ W
如果血液原已有供应不足的情况
8 b8 f& K/ Q9 g. U" t& x饭后倒下便睡. d/ m0 J* q; a# R& W
这种静止不动的状态$ \3 h/ t5 B' _
极易招致中风: r* ?7 y; i4 F
5.饱食 饱食容易引起记忆力下降, x' w! m! c1 U* E
思维迟钝
3 e/ D; U5 g/ b* U注意力不集中8 a$ `( c# L- e
应激能力减弱
! \9 h/ R) J( s: ?. n b 经常饱食5 x3 n4 n5 t! x, T
尤其是过饱的晚餐9 ~" `, z2 i. C1 ~& l
因热量摄入太多+ @& x# @& G; E% f0 F$ H1 H/ A
会使体内脂肪过剩
% L) v, k6 V5 s5 D# k' H血脂增高* A! o$ y+ A0 ]
导致脑动脉粥样硬化
1 z/ b: V; p1 r, K) c 还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长
9 C6 U" F% g- S# R这是一种促使动脉硬化的蛋白质
/ }8 C6 r6 S' S/ R( T 脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养
. H; C) p% }' N5 L影响脑细胞的新陈代谢
0 s; R0 R3 h$ V. S; [9 x6 v: \ 经常饱食# y! o8 k1 K4 C: a8 K
还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病
1 H. \5 B" _; l9 b- R使人未老先衰
% M9 W+ G; K, W# l寿命缩短" C! _2 n- M* R3 T
5 O, k' h6 M- g- l
6.空腹吃糖 越来越多的证据表明$ F. Y: s+ w! g% j1 z
空腹吃糖的嗜好时间越长
8 L6 q2 g, ^1 k2 M$ {2 X4 {' V对各种蛋白质吸收的损伤程度越重
/ j% }! ?& c2 [( g6 a- p; F 由于蛋白质是生命活动的基础
# }) t0 S/ t0 N$ S% c& ?因而长期的空腹吃糖4 ]6 U4 t3 ?& A' g2 Z
更会影响人体各种正常机能. F% Y/ l6 v5 P
使人体变得衰弱以致缩短寿命
' d! c& D0 Q, { " j- p ^$ F$ i {; K, T! e
! { |; |; k/ q8 P! x4 Z, z4 @
7.吃太咸的食物 钠在人体内滞留% l0 [8 Z. J/ H- B
容易形成或加重高血压和心脏病$ N' N. l, s* G" b. K4 J
" v2 H6 |4 i9 S6 T$ V# W' m6 W6 R7 X7 m
8.留胡子 胡子具有吸附有害物质的性能
( c3 I2 B( h( S8 G& c0 i 当人吸气时
9 N, z* z0 O0 s. b+ P6 p/ b被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内8 A/ q, E5 F! I+ R
据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析; C) r5 n F8 r' }- o! Q5 B. C) m$ C
发现吸进的空气中含有几十种有害物质3 t6 A) M; _) B
其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物
& V6 Y" Q/ [" N, n. O0 s留有胡子的人吸入的空气污染指数3 f7 B/ ], L; \7 P/ ~4 ^
是普通空气的4.2倍) q3 @! T v. A+ q) w; Q
如果下巴有胡子
* y( d) O8 M% U又留八字胡其污染指数可高达7.2倍% t2 n2 V8 v: g. S' f
再加上抽烟因素
( X8 W! Y+ v1 p% r$ v7 e污染指数将高达普通空气的50倍" t* D& s% x, Y# x
1 v; r7 e, @! S5 m. L$ `5 `8 A G: R- E5 T( E& O
9.跷二郎腿 跷二郎腿会使腿部血流不畅
! Z6 D" y3 Z$ M0 C( ]! s% \6 [影响健康
: x% {9 Y3 a: V$ a9 H 如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者% @4 m" G8 o3 w, ?( U; `! Z) Y {
跷腿会使病情更加严重
4 F' r! C q: t" D 尤其是腿长的人或孕妇' R$ F$ ?5 Q H0 ~% ~
很容易得静脉血栓
5 }: a8 @0 i& _8 X" o
a1 u- P7 I! `. x1 |
! ?4 v. h! B4 z3 S% R) D10.眯眼看东西、揉擦眼睛眯眼看东西
' U. r, A; A2 b- |- H) z# S& Z% z眼角易出现鱼尾状皱纹/ u) p7 @" V2 u
习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼
$ a% |% u5 u6 l 揉眼时
# ^* z2 R9 z1 H% w3 w5 Z病菌会由手部传染眼睛1 a5 r% s8 S) c( W
导致发炎、睫毛折断或脱落
1 B3 l+ }' s' X. w
! E) Y) l9 W' m! ?# Y11.强忍小便 强忍小便有可能造成急性膀胱炎
& J D3 i" j. W" F, F% q8 w) l出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状
) n" L; P, z0 Q/ \ 美国科学家发布的一份研究报告指出; _- {0 Y6 ?; K! \
有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍7 f/ F' x3 t/ V
憋尿时, b& [2 g% K/ e% H( K1 D; A
膀胱贮存的尿液不能及时排出
* F% w9 [, u0 A" X5 s7 [$ l形成人为的尿潴留9 z5 I; N8 b c- q
如经常憋尿
$ P0 x+ l5 I+ F( a5 o1 P就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长
3 {9 B8 m' u! r& v6 |膀胱内尿量不断增加
% V; @$ S% k7 ^' }. d3 A还会使内压逐渐升高
4 T% v. F+ R; v0 \时间长了就会发生膀胱颈受阻症状. V& m/ u# U0 x4 C. L% v2 v2 \
造成排尿困难、不畅% ~- H ^1 B' v* d0 c# \
或漏尿、尿失禁等毛病" T6 `5 j6 b7 b$ z
在尿潴留时还易引起并发感染和结石
/ T7 @: \& t: ]严重时还影响肾功能& x4 s/ M. A" F
z. C9 X% N+ I8 y
12.伏案午睡 一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊: g+ N* m, `. R
原因就是眼球受到压迫$ U- f4 }, p( B+ P; i2 }0 u3 K/ n
引起角膜变形、弧度改变造成的3 q% _0 F( ~0 v! j# o$ Y8 ]% ^
倘若每天都压迫眼球( Q W! f4 d- x2 H; [' f2 f5 V) k( [1 j* K
会造成眼压过高
* V7 }9 x5 o7 [, W3 K6 W% F0 k长此下去视力就会受到损害
- w- K! H w4 J( r: E. L
+ J4 l& F9 M0 U- e' Z2 n4 \13.俯睡(趴着睡) 俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力
0 R& W% c( r% S' `, f1 H2 d使人在睡觉时仍然得不到休息+ D! N# a. \4 g1 w
此外- b7 H/ V" ]4 W) @* W
还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力& b% {& W" `% G$ v( k# y9 p8 ~
导致睡醒后面部浮肿: o& Y# f; q& T) U; C
眼睛出现血丝* B( h, T L# J! I2 T! Y/ J' x
$ X( x/ @ P [. m14.睡前不洗脸 留在脸上的化妆品不洗掉5 I( n; H9 _! A2 }& V8 B( }
会引起粉刺和针眼之类的炎症
3 r5 E' d6 I$ H% t/ \还能使眼睛发炎# E5 x" ^2 n5 `, m
引起皮肤过敏反应. t$ F, l" h- A4 e& C9 S* W; s g
15.睡前不刷牙 睡前刷牙比起床后刷牙更重要& D& C! P6 |2 K. O
这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用
* x! W9 ^% }. p9 X
5 O0 w* ~: V, d5 i- w- U4 W9 i& J16.睡懒觉 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长
; e5 l: J# V; E$ ~: p" L/ Q天长日久! S" V. q8 e9 O# G' e6 w7 `8 P; c' [8 C
可引起一定程度人为的大脑功能障碍
# U U+ v0 \* b4 _. G导致理解力和记忆力减退6 D. k9 y1 {6 ?& s
还会使免疫功能下降
' u& k4 `2 T3 T' ~: h: w扰乱肌体的生物节律
4 K9 @* I" D0 i$ N3 f使人懒散
0 p3 S1 L9 Y5 t产生惰性
$ @0 O* N9 L" I8 E% C0 G0 e同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利* w. `8 o- B) d
另外
* r$ C2 o9 O- R" b血液循环不畅
# _0 v, q2 K5 i$ ]" _! R3 A; [全身的营养输送不及时* b1 q3 i8 G- b' X5 D
还会影响新陈代谢8 l% v% i6 a, t' g
由于夜间关闭门窗睡觉
" {5 w1 s+ r }, {$ Y% P早晨室内空气混浊
6 }4 K) d& \( x) S K' w4 R3 r恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生/ d U7 ^4 q0 Z
?* ^9 S; }/ Y d z8 m
17.热水淋浴时间过长 在自来水中/ y9 q, x: p& K
氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质8 u; r, W$ u4 d5 i$ S+ R. t7 I
由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触
8 I- H" l Y( g- i% i' o/ F从而使这两种有害物质释放很多6 U, Y/ ~" a3 m
据收集到的数据显示& T, e1 ?2 D& \* K4 t5 i! W' w
若用热水盆浴7 Q9 \+ t( k( X A
只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中；而用热水淋浴
3 E4 g6 }( G8 K3 U; u释放到空气中的氯仿就要达到50%4 V- z/ Q6 J! N. J( s& ]
三氯化烯高达80%
& C7 k; O+ A4 _+ e2 `
6 p7 y2 z& q: a7 {" }2 ?8 v: W+ O18.赌博 赌博之所以有害于一个人的身心健康& A- V r6 a& G& _; c5 F
是因为赌博本身是一种强烈刺激 ]2 J/ u$ w' U1 ?: ]
长期进行赌博
+ E0 O+ Q$ h, B. S: a! K% |6 N6 J. @可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态
( x3 b ^ }! }. R# m. D1 h# b容易引起激素分泌增加! I4 Y1 U* E% v: |; f- s
血管收缩5 u9 a/ ^4 `: x3 N$ B; x
血压升高
$ R' z6 a S' |/ F7 K( j心跳和呼吸加快等
% u- |+ d& z# k会增加心血管疾病的发病率- _3 e* ~- `- R, G! F4 G" ~! w
还会患消化性溃疡和紧张性头疼
2 k; @* r' _6 z; ~3 H& D* z + n/ ~. D# `8 A6 t8 b
19.生活过度紧张 从事脑力劳动和做生意的一些中青年人
2 z2 c8 s, S* Y5 [3 i6 Q他们的生命机器在整日超负荷运转& a3 J. c1 y: N1 }" A9 Q$ K
由于他们在心理上的竞争欲强
* c4 e5 U1 I0 S- q: p6 c3 Q在生理和心理方面皆承受着巨大的压力* J4 o! p- v" j ]
过度的脑力和体力劳动后
% I* e: o- R) `3 m. w随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱+ S1 t' V8 b6 u+ V' A9 C2 S
进而可能引发多种疾病
+ V' ~! Q' l3 d/ d) H; r" ~. @3 i0 h9 r9 Y
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