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. R: f, a/ q; U6 {3 l2 r5 I' h9 o$ j E" Y0 L. u
4 I% S- T% g6 a/ ?
1.起床先叠被 人体本身─也是一个污染源
' H2 A- C6 V; D' P+ c3 d0 J" D# `# u 在一夜的睡眠中# g, ~( R' c2 K5 ?
人体的皮肤会排出大量的水蒸气
) U1 G: @7 a- x+ p使被子不同程度地受潮
8 H+ _ {* J$ @# k 人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种
3 ?, M0 H+ R0 D1 {& `7 O从汗液中蒸发的化学物质有151种( t9 A* U4 t& i# S
被子吸收或吸附水分和气体
2 r& s2 X2 u# L8 o7 P0 j7 ^如不让其散发出去
/ K& B+ `$ M3 K起床就立即叠被
/ U, s4 ?8 w' o7 F! v) G易使被子受潮及受化学物质污染 ?/ `3 p. }3 x+ f/ e% A: @# f( C
0 p8 |) M: t1 M) F
6 c- f2 ?" T% Q& i$ ]- O2.不吃早餐 不吃早餐的人则通常饮食无规律
/ y/ `2 r5 z, G% |) L( d3 P容易感到疲倦
v7 c% H! m8 m. E$ a+ d0 ^% b# a头晕无力! j6 K, \: f4 E0 D& N: x& @; S6 ^
天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低9 t* G" D6 w4 l) W& n4 B
并会产生胰、胆结石9 j5 ^4 L5 T" \& _8 K
6 Z* ~: {; I' _" K
) ]0 L$ c; g4 ?/ o& C7 V
3.饭后松裤带 饭后松裤带可使腹腔内压下降7 U) w! m- V3 o
消化器官的活动与韧带的负荷量增加* w4 l) B+ M/ {7 D; g' y+ U& B4 y* [& G
从而促使肠子蠕动加剧+ [3 z$ ?! K) L$ A2 \
易发生肠扭转+ `4 W! I Y. f$ M" d( E
使人腹胀、腹痛、呕吐
1 e) s V( u2 V# N还容易患胃下垂等病
, }- A3 R4 `2 a6 S5 _ % W* c# \# p+ L7 n8 v4 |
4.饭后即睡 饭后即睡会使大脑的血液流向胃部
7 }8 K! l+ E/ U: M由于血压降低8 Z9 Y k5 y& P0 M& Y5 E
大脑的供氧量也随之减少
, S9 o* R9 F/ P" W; f造成饭后极度疲倦7 C W5 f7 P+ | `
易引起心口灼热及消化不良
: E/ b W: @' a% B8 q+ q还会发胖
- O! W" o& U* N1 s: [ 如果血液原已有供应不足的情况
2 j. Q( c& @% p' z% r7 r1 Y6 u饭后倒下便睡
9 M C& y! W, w- I6 y这种静止不动的状态8 @& N% @: u( U5 @2 z
极易招致中风- o! N2 x5 C; M: j8 g5 Z8 g
5.饱食 饱食容易引起记忆力下降
. s0 F+ `* {' a4 ]9 [思维迟钝8 R# ]' e: `( \5 k
注意力不集中
5 n% B8 n- U5 e0 }5 m J0 w* y2 U2 L应激能力减弱
4 Q6 b! l; K! E 经常饱食7 F, p! t5 [2 v+ a6 y5 X
尤其是过饱的晚餐5 N8 ~) B) w6 S/ @; ^% ^& |* }
因热量摄入太多0 {. k) f) n; ^
会使体内脂肪过剩
2 |6 j" g% A9 c: K血脂增高
# d; ^ C6 J0 \; g Y( R导致脑动脉粥样硬化
" i5 L( j% I- ~( s 还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长
# ~6 |# s/ _: e; c9 x这是一种促使动脉硬化的蛋白质
9 w' F8 Q2 a. Z$ b* F* L0 U2 ^ 脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养
: c9 g3 D& b t$ L# X/ M, c k影响脑细胞的新陈代谢
; c, `% y3 L) E+ d3 d 经常饱食/ p! h6 |% W+ c& e" U! M
还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病; M& g- J- X O+ \
使人未老先衰
?4 j) M( G* u+ [# x* t, N寿命缩短
# V) y" T+ [: s! s1 h, [8 J9 K 4 q: P; u# u+ W/ h- z. N: N3 v9 ^0 G
6.空腹吃糖 越来越多的证据表明! o1 x! o4 U3 i/ {" I
空腹吃糖的嗜好时间越长
$ Y! O4 }3 x! p8 H对各种蛋白质吸收的损伤程度越重" R4 M3 v: d) @. q* B% g1 Q
由于蛋白质是生命活动的基础7 [# V8 J# {* q* S# l% [
因而长期的空腹吃糖6 @( j4 ~9 A& k. C3 t$ A
更会影响人体各种正常机能; v8 U2 F! v- o. P4 I8 T6 w8 V
使人体变得衰弱以致缩短寿命1 M: J3 Y( j/ i1 R$ [
& \+ N/ ?! g( M! L7 m3 [
# O& P7 C! n8 R7.吃太咸的食物 钠在人体内滞留
# I Q3 @8 N# } U& u& V容易形成或加重高血压和心脏病
5 C* O2 x0 Q8 j- ^$ X+ p ( h* G( C: E5 p
7 f* k5 B) @% U5 e: J8.留胡子 胡子具有吸附有害物质的性能' q' n u" w6 R; v& M8 U
当人吸气时
3 L4 x. R& d* j0 l, p/ _4 I q4 R被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内* g: r3 p- [" j+ y* y
据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析; Z! C' N# l- q2 ~& C5 E0 W6 m+ E C7 Q
发现吸进的空气中含有几十种有害物质
9 E+ K u9 p j$ y其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物7 ~+ g5 T! O3 {7 K' a4 Q- l
留有胡子的人吸入的空气污染指数7 o, _1 s( f% N' E% M1 B0 ?
是普通空气的4.2倍( k8 g. I! } n0 N% J/ ? _
如果下巴有胡子
4 d. h0 c: x4 n3 W9 B4 }. r# [: b6 V又留八字胡其污染指数可高达7.2倍
6 L" j* q, d3 q9 i/ {再加上抽烟因素. B9 x2 H9 @) U% X5 `0 ?6 ^: K
污染指数将高达普通空气的50倍
# I+ c1 V5 B j* h* f4 b3 D8 X" l
0 g. F6 m$ t& v0 {
' ~3 y* K7 Y! E8 C/ \8 H9 v9.跷二郎腿 跷二郎腿会使腿部血流不畅
2 p4 ~% `: U7 p/ m影响健康
; s4 T; |1 f9 b$ k 如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者
& j; A) y( B( \" r 跷腿会使病情更加严重
: T: n0 s* \% u+ f k3 X 尤其是腿长的人或孕妇7 t* [! a K$ s. M* |
很容易得静脉血栓
0 B% f6 k4 {& p; H1 N4 U
* J; W6 a4 Y, y, h+ U" }* H) y7 ]' \# v0 N% F# B2 T! \+ H
10.眯眼看东西、揉擦眼睛眯眼看东西
6 e( @$ x( N- `/ ~1 A! j眼角易出现鱼尾状皱纹 j$ e0 B3 y( u, D3 }
习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼
0 T9 R6 r% b; ~ 揉眼时, j. g/ b' u! R# N, b: t" v% k/ y$ y! C
病菌会由手部传染眼睛
8 x( D- Z. n8 t+ C导致发炎、睫毛折断或脱落6 F( X. P7 s. \+ i1 {9 x
9 m# x5 l! T8 G/ j2 w2 I6 B11.强忍小便 强忍小便有可能造成急性膀胱炎" f: R6 a6 q) o& S! P' [) D
出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状
0 Y; ]" g# |# U 美国科学家发布的一份研究报告指出# C9 X# Q) t% y! I6 W( x
有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍- X2 i: i7 p. W( F& r5 |
憋尿时! E0 P: b& U, I. W" h7 q
膀胱贮存的尿液不能及时排出
- `2 p4 B0 I2 y' b$ W$ o5 p形成人为的尿潴留
4 V! X! v6 B% S3 i1 g3 t% y 如经常憋尿! W2 q; R9 W' Y& l4 R0 X, r
就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长2 F/ v( H+ S% ]/ D: N
膀胱内尿量不断增加7 U+ T! I( V+ k' z
还会使内压逐渐升高4 r; T; U9 C6 ^$ Y5 F
时间长了就会发生膀胱颈受阻症状
9 W5 w0 w* G% a$ m0 S0 `' @造成排尿困难、不畅
: e' Q! R% S- x. n4 q: P( ^或漏尿、尿失禁等毛病+ G5 x% e' E" ]( C% y6 `3 x
在尿潴留时还易引起并发感染和结石( N [2 {0 Q) `4 i/ O. {
严重时还影响肾功能; A( X) d2 N9 S% a, f
% o T5 T, ~6 o! C0 u( a
12.伏案午睡 一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊
1 O% M8 Z3 s% z% X原因就是眼球受到压迫
( O) e i4 ^. x( T' N3 T. D: C引起角膜变形、弧度改变造成的! } x) W) R4 ^( B% _3 s
倘若每天都压迫眼球% z g* x. N! h7 S
会造成眼压过高
! B7 Q$ R' i7 k长此下去视力就会受到损害0 B" E+ D+ g5 F) z* x Z0 q! Q- i: d
8 f( P0 I; Z7 t3 M9 Y" k" x) v
13.俯睡(趴着睡) 俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力' @7 y. k: c8 X& W3 G9 A+ D
使人在睡觉时仍然得不到休息
$ {9 E, @9 O' a+ c0 s5 J! @! S 此外9 ~) H# `9 a! C8 T0 b `/ o6 v
还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力6 C! h& Y: V* h8 N9 Z! w
导致睡醒后面部浮肿: a" D. } Z* }3 s' i
眼睛出现血丝# Q2 p& Y0 p% K. U! m$ _3 \2 l2 Y
) B- C4 x3 ` t/ Q( w14.睡前不洗脸 留在脸上的化妆品不洗掉3 @3 r: f" A/ h. ?
会引起粉刺和针眼之类的炎症
- m* ?4 m a H; }% N还能使眼睛发炎
5 `! W( n8 x) G引起皮肤过敏反应
9 s2 ?6 ]0 i, G) Y4 ]1 m* w* n6 _15.睡前不刷牙 睡前刷牙比起床后刷牙更重要
1 B. I0 G- F6 y/ K这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用3 H+ L, e G# R9 M: O" O5 y
. M/ E' f2 D5 u8 i16.睡懒觉 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长4 N8 [0 Y; h% F" J. n* u
天长日久: B C3 |3 Q' i& _
可引起一定程度人为的大脑功能障碍7 w6 j N; }" K; _- G6 p
导致理解力和记忆力减退1 \7 a$ h7 p! N* y9 ?
还会使免疫功能下降
4 i4 `+ O* |) I% L扰乱肌体的生物节律9 I: Y5 H# }, V: h" G
使人懒散
: i- Z) M* _3 H. X4 c产生惰性) F. k% A1 x$ {% ^! G
同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利& H" E7 F9 c: i4 b# ~# ~& ~! Y2 G
另外
, b. r, u5 t3 D9 ?) N" O( P% i血液循环不畅
, p: Z4 {" @2 s6 i' T: o& |0 d全身的营养输送不及时, o0 U5 A/ {6 ]- p, B: J
还会影响新陈代谢
0 S5 V, D& r& T0 A, [ 由于夜间关闭门窗睡觉4 G$ R' L8 |4 H4 `
早晨室内空气混浊2 ~% X1 a/ z h' I4 m$ u
恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生
( I8 b- F2 |! a8 v - l9 p1 C# F- ~( ~
17.热水淋浴时间过长 在自来水中9 {7 ~) z0 v) H7 Y- H
氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质
! r) Q; O5 A* F1 n& @由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触: U5 l4 O8 O! I! E7 |- w
从而使这两种有害物质释放很多
+ n5 F3 n) d' g& L 据收集到的数据显示$ ^% [$ G4 N5 ^+ D l7 a
若用热水盆浴
$ d0 T+ a) m6 ^3 z1 s; ], n( @只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中；而用热水淋浴2 G; B& j+ H7 G$ S+ L
释放到空气中的氯仿就要达到50%5 x) F& L: T- X4 [$ L% }" C9 P
三氯化烯高达80%. { y" q; n1 `) ?+ g% n! D
3 ?# w# D0 c' E( O' j! ^5 z
18.赌博 赌博之所以有害于一个人的身心健康
5 g h" n0 @' H; A- x* T是因为赌博本身是一种强烈刺激! H8 O* t0 m1 ^* n" ?
长期进行赌博. Y3 W4 ^4 u: a$ ?% K/ |5 t5 N
可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态& O: l! B/ H9 `5 I3 [; ~7 @
容易引起激素分泌增加
; ]: u2 F6 z3 q; n血管收缩
G# @$ [; H5 Y% _7 H血压升高) J- L( i; w" ?8 G6 _" l( S
心跳和呼吸加快等
. i) @; w/ p" ^1 C# n+ E会增加心血管疾病的发病率
6 f0 y. c1 ^' H! X8 {( \) B* Y& j还会患消化性溃疡和紧张性头疼
2 I( d- A9 ?+ M3 F: T ) u" H3 z9 \; `( ~/ o; \
19.生活过度紧张 从事脑力劳动和做生意的一些中青年人; `! h+ z4 v! g/ @
他们的生命机器在整日超负荷运转
; b0 V5 H' e' j6 a" P由于他们在心理上的竞争欲强3 a' l l$ O; c$ q
在生理和心理方面皆承受着巨大的压力6 h. G) t' k/ c# x: @8 G
过度的脑力和体力劳动后
6 [8 x$ x, u2 n% p随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱
# X/ L. u+ m5 r# s7 U; B" N进而可能引发多种疾病
4 L. s8 a9 S, Q. L/ ]$ @4 O" ]' g; d$ |. T+ u: p1 Q7 q! W6 e S) ~
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