 | 8 k. c9 v3 l( ]
+ m6 x, _7 F | o
! E' s' ^, [3 ?4 r# R, d 1.起床先叠被 人体本身─也是一个污染源
/ l; B& _9 z( e/ ^ ] 在一夜的睡眠中0 c) w1 H6 l; g# E( I0 O# A. U/ R
人体的皮肤会排出大量的水蒸气% w$ W: t& _& m7 |. G( }
使被子不同程度地受潮
% _: b) ^8 P# Y" h3 u 人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种( S- R# O0 z) `, e
从汗液中蒸发的化学物质有151种
# _1 t+ {' O% u% R( U i 被子吸收或吸附水分和气体
. o% Z9 E, ~# q+ r' _如不让其散发出去
. k8 c! {) s1 }起床就立即叠被8 V: f& b! X( ]' i( p4 a4 y
易使被子受潮及受化学物质污染# w4 P% p5 O8 M! F' _
! }/ X' Q4 v# ]0 X X( D& I( f4 M7 z) C( |8 `7 G
2.不吃早餐 不吃早餐的人则通常饮食无规律
. K- _; t5 }( V! r7 `2 q容易感到疲倦- o+ n$ ^* T/ R- K$ P' P
头晕无力0 O/ ^; u( }2 D4 K, L
天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低
4 T8 J1 P, o" ~* C并会产生胰、胆结石
' L1 D/ m$ y5 k& J9 i ( O: }# c. G0 ]/ W7 G0 V# O4 R
. g0 l& F7 q; k$ s7 I8 `3.饭后松裤带 饭后松裤带可使腹腔内压下降
' O6 t. d2 O$ c- p1 f消化器官的活动与韧带的负荷量增加
. R0 J4 J; e: B1 J; J/ w& c从而促使肠子蠕动加剧
3 E2 ] H* x- |/ ?5 p% O易发生肠扭转
. Z1 \0 r5 @; H使人腹胀、腹痛、呕吐; i& Y: E! r5 t
还容易患胃下垂等病
! N- |& U' O( ?7 l2 R , I; Y# K4 o6 \# c7 g
4.饭后即睡 饭后即睡会使大脑的血液流向胃部& r+ Y* j9 a+ Y* N9 N
由于血压降低
) R/ b" t$ X1 D* f大脑的供氧量也随之减少
' Z5 ]2 {7 |& x8 C' r. G. n造成饭后极度疲倦! P9 R# c; k5 d
易引起心口灼热及消化不良! n( r' ]0 H. D: I
还会发胖
$ V6 v3 b' g9 L1 \- K 如果血液原已有供应不足的情况2 D2 S7 O# @. {3 j
饭后倒下便睡- l+ o2 A5 |9 b) C& F) [1 ~, ^8 r
这种静止不动的状态
: T1 x! l9 Q4 q极易招致中风3 u! y [. r+ ] A' ?
5.饱食 饱食容易引起记忆力下降
6 J" N' ]6 D7 S! y思维迟钝
. ]1 N; q" x+ p注意力不集中- D/ q6 j: ~& m- r3 X' y
应激能力减弱( I; p/ Q1 z" E9 }5 [
经常饱食& x: i" @! `- d( f. W
尤其是过饱的晚餐, ^" c0 Y- x, l G
因热量摄入太多
0 ?7 V5 D$ F) ?# m ^会使体内脂肪过剩7 R2 ?, l k- n6 p2 z6 v
血脂增高, K( @- i- S* w9 z& C, g$ h
导致脑动脉粥样硬化0 m6 a, O1 `# B) o' U
还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长
5 Y5 d- |9 Z6 x1 v这是一种促使动脉硬化的蛋白质5 P6 u2 G6 K& t8 K/ ^( x, Q
脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养
1 h5 W" _. W9 `) Q7 F) Q影响脑细胞的新陈代谢
$ G, k6 X; H( q% q 经常饱食9 N$ ^6 ~( H1 H8 {
还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病% N8 s3 y. g/ z7 V
使人未老先衰
) Q7 o, e7 |* Z! B1 B寿命缩短
( G" F9 H& P) t) b- l8 A% u
[" b' z" C. \) k" Q6 r" p" T6.空腹吃糖 越来越多的证据表明
5 M6 M/ r4 O! p# z空腹吃糖的嗜好时间越长5 ~$ t$ \' b2 a- K5 |
对各种蛋白质吸收的损伤程度越重2 b, d2 d5 Y! q, B1 T
由于蛋白质是生命活动的基础
% S2 ]1 O) p' ?4 ^) n3 Z! Q因而长期的空腹吃糖" R% H- b# j; `% i
更会影响人体各种正常机能
$ X- Q, Z$ ]( _使人体变得衰弱以致缩短寿命# k+ J4 D: n* _' k3 _
1 @1 i0 Q L. }1 i8 e; a5 Z
! \, C) a, L" p5 O9 T# Y6 D7.吃太咸的食物 钠在人体内滞留
- M/ c4 N f9 P$ h- P8 s容易形成或加重高血压和心脏病1 q1 G7 e" b2 n
' s" w0 Z) [* D- B# x# s/ J5 e& }8 ~% O2 g
8.留胡子 胡子具有吸附有害物质的性能4 k4 ]$ v* u* \5 z
当人吸气时$ } ?& z5 g+ ]: ]3 R) u5 c
被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内
$ u% p8 D& w3 a/ J 据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析, d2 ?( \( o+ S2 f. A- w
发现吸进的空气中含有几十种有害物质7 `) Q/ K- Q5 w) c
其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物 m/ d4 Z9 Z1 q. G: `# W
留有胡子的人吸入的空气污染指数
/ i2 V* Q9 j$ E5 a. l( d2 k是普通空气的4.2倍 {) N2 C# F, I( |
如果下巴有胡子
: P: F8 q& e. i1 x; T- F又留八字胡其污染指数可高达7.2倍! x7 J/ ], c: C
再加上抽烟因素
8 p( i' m1 W' ^9 l+ Z% x% p污染指数将高达普通空气的50倍
$ W$ Q. B& d& }
, L+ u. T( r8 g9 D" o6 b9 T1 n6 d8 e9 `& `6 C
9.跷二郎腿 跷二郎腿会使腿部血流不畅1 |7 g7 H) R5 X$ k: `4 ?
影响健康" |( Y- J# `( z& T3 L
如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者
1 Z y) H/ |: _4 c- h, ]' K$ u 跷腿会使病情更加严重6 u- F* N7 }) ^
尤其是腿长的人或孕妇) [1 |) b, r0 P& ?2 m) N% K8 [
很容易得静脉血栓
5 [& `0 n( u, t) ` 1 Y7 A8 V/ g2 @8 Q, z! i, s
8 P4 A u% q: p' g7 H
10.眯眼看东西、揉擦眼睛眯眼看东西% y: K7 \1 X8 P6 S- k! o- r% d
眼角易出现鱼尾状皱纹: n1 ^0 h/ S9 q2 D
习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼
t* A" W& R1 y, h8 H+ g 揉眼时
" t, @0 t" M2 M+ K+ }" i- C病菌会由手部传染眼睛8 I) b* U! a8 ~4 U+ e; h) r' s
导致发炎、睫毛折断或脱落
* X# z9 G" Z6 @6 M/ |* ?! J3 ~ . p U1 w, J/ F. J
11.强忍小便 强忍小便有可能造成急性膀胱炎: P) M0 u7 \; K: o
出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状
& G- p0 v* K* r 美国科学家发布的一份研究报告指出1 F* y- J# l' Y% `$ S$ K6 s
有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍! c L! w) X- E( s
憋尿时/ ^' P5 R) T9 O' u
膀胱贮存的尿液不能及时排出
7 g+ p4 q+ j, Y' F( Z形成人为的尿潴留; c/ a$ `- j; m4 C7 @: E
如经常憋尿2 P9 ?" R: S5 h# [, d' Y7 {
就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长
* Z) V3 Z8 Q6 k. X3 L膀胱内尿量不断增加
+ R* x* r$ z2 t8 k- D! }还会使内压逐渐升高) v: U0 v4 r4 u$ k. Y" \
时间长了就会发生膀胱颈受阻症状/ F7 F8 H' n$ S, b3 ]' ]
造成排尿困难、不畅" A- r. l2 Q8 a7 V/ w% |* u
或漏尿、尿失禁等毛病 K, P) L- L3 H; I
在尿潴留时还易引起并发感染和结石
* J6 U% d; P2 d" l! N! Y严重时还影响肾功能
* I) t0 V" n+ s
7 d8 J/ q% x& j* D/ U! W12.伏案午睡 一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊
& F+ J) N+ ~5 f% \原因就是眼球受到压迫
l! T2 `$ _! H y4 a5 N引起角膜变形、弧度改变造成的
* d! {6 r, N; `% C- b" ^ 倘若每天都压迫眼球
- H- f0 q, d+ d" N9 ^ ]会造成眼压过高
" A+ ]8 Y- K3 l长此下去视力就会受到损害9 L% V. a& G# v2 V! B @
4 F) G* s# E: A( m- o; u
13.俯睡(趴着睡) 俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力* p( u! Y5 ^7 F8 G: T" e. X
使人在睡觉时仍然得不到休息
. m5 s& ]+ ]. O* Y. U/ ]. Z" z7 r 此外
4 l7 I" y1 }8 _" P. B3 G还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力 s# @, k3 [* `( H0 ^8 t7 \
导致睡醒后面部浮肿" a" N- I' K# |; d
眼睛出现血丝
( t* B) o) G5 ]0 H& l % R! V* r; C8 Z5 ?1 q) K+ E
14.睡前不洗脸 留在脸上的化妆品不洗掉! u9 i# B: p" g" V
会引起粉刺和针眼之类的炎症
; X6 B) C/ z' ^* `9 m) Y: z r还能使眼睛发炎
1 {! l' J' k4 u) t; q D) g引起皮肤过敏反应2 k! {( c+ V4 U2 d' I
15.睡前不刷牙 睡前刷牙比起床后刷牙更重要
$ F c2 ]3 g( [0 z. f这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用
$ Z9 j T& Z$ C1 j3 g
% L9 b! }* N3 N# m- \7 s% i: P16.睡懒觉 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长
0 J, F' R% A* ?天长日久
/ Z! r" r+ x. Y x) B# {' `, B5 l可引起一定程度人为的大脑功能障碍5 `( Z, a; |/ {+ G+ s0 Y% K
导致理解力和记忆力减退
: l- O/ d$ k0 y L& L还会使免疫功能下降0 G2 T0 _- L" b# v1 V+ q
扰乱肌体的生物节律
- s3 u0 R% i. K& `5 Z0 t+ Y$ z使人懒散
% l# W4 [' U& y* k' P) D产生惰性7 l4 m. l' k3 O$ Q; c
同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利
4 ~1 U; w1 a2 ~- V8 T2 k( }. O 另外' i) A+ N8 ]! J) c! G; |' B
血液循环不畅
1 A* Z. Q8 P8 ]# t+ |2 p全身的营养输送不及时
! Q1 r/ a- V4 p/ L/ v; ]) p还会影响新陈代谢- c, K. v* C% e3 X
由于夜间关闭门窗睡觉" Q- c0 N# H5 W) b9 i
早晨室内空气混浊) o _/ ]0 T3 s
恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生. [- q4 ?* k- r: o- _
3 Z7 \0 g4 O5 p0 {& n
17.热水淋浴时间过长 在自来水中
3 Q) z" `2 V h+ i: s氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质
( f1 }: x2 J/ w: U由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触/ X/ Z+ f& J/ r+ o
从而使这两种有害物质释放很多2 @$ N+ ^- R1 h, \8 @
据收集到的数据显示
Y; J+ f0 |1 K7 f若用热水盆浴5 u% m7 A+ {0 _6 ~6 |; S
只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中；而用热水淋浴' _4 x1 d4 F3 X% q
释放到空气中的氯仿就要达到50%
. ?$ `3 p$ V9 T: b S3 n5 K: }0 |三氯化烯高达80%6 {+ v0 b0 }& G3 H( V) ?
( u) q, j$ z' f3 s. \' v
18.赌博 赌博之所以有害于一个人的身心健康& u4 F$ J7 [' C5 ~6 {8 C4 M, Z
是因为赌博本身是一种强烈刺激
5 @. j; G6 i9 v5 ?% J长期进行赌博
9 t4 j1 w; S, C' {+ ^4 u可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态4 R0 q" x' b$ D3 b% {' Q8 c
容易引起激素分泌增加
5 w& Y) {/ Y& `, W2 V7 ^$ |$ ~血管收缩6 `9 R4 h' p' K% A* @
血压升高% v* h9 `+ S t# ?# s6 V% M
心跳和呼吸加快等5 h$ e/ N) T; I
会增加心血管疾病的发病率/ G% ` ?: A& i& F
还会患消化性溃疡和紧张性头疼
3 q8 ?: n. [5 K. h; x1 C9 F1 U
2 d7 d! Q2 r2 T( k Z8 I! s% M19.生活过度紧张 从事脑力劳动和做生意的一些中青年人
; V. S7 U3 o* S1 P他们的生命机器在整日超负荷运转# G) Y, l+ d- Y% c9 v
由于他们在心理上的竞争欲强
4 e% @$ H1 m/ ^' Q$ l& Z在生理和心理方面皆承受着巨大的压力- o' [; o& y9 T9 U4 T
过度的脑力和体力劳动后5 G# w U5 \4 G! R/ n; T
随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱6 a- g' b1 O5 |$ N& l
进而可能引发多种疾病
% S9 g6 f1 e- J* H8 h3 v
4 |9 t6 D; T# k4 m
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