 | . `8 {' r, Z8 L7 X: E3 n- K# r# B ~. W$ h
! l+ k2 B! R6 ?9 g$ C5 f
2 Z: P, ~: Z. y" M* E1 P( n+ n
1.起床先叠被 人体本身─也是一个污染源 ( X, E5 }8 u! }
在一夜的睡眠中
, a' ] z! a5 R( i5 `5 y人体的皮肤会排出大量的水蒸气
/ G; [6 t; u$ n# n2 l/ x4 T5 ] h9 m使被子不同程度地受潮
* H2 @! P7 _- O/ ?# I 人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种
# `& K' A# ]) a) q从汗液中蒸发的化学物质有151种
2 ^( S) a; n0 U) b2 R1 t 被子吸收或吸附水分和气体
; H9 H* a5 n$ }/ U如不让其散发出去
. A) S& J |, ~+ I8 k. E$ i0 Y起床就立即叠被+ s5 o- L- r* R
易使被子受潮及受化学物质污染
( q7 n2 i% |) { ) F% J' a) j' _$ Q0 X0 q8 L. s
# o4 ]" v: {9 v2.不吃早餐 不吃早餐的人则通常饮食无规律
3 M1 k9 I2 u g: b/ L. X容易感到疲倦' a7 e. Q8 I. n& m. {
头晕无力4 q1 v/ L' Q- [1 S7 _; S' Z
天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低 D( R8 h, ~, S3 ~: n2 ~1 s
并会产生胰、胆结石6 m& U! o4 {4 D: G
w0 ?9 B* V) f B7 w8 Y0 A6 W, G, D' a0 {+ [; ^) g% r2 \2 X
3.饭后松裤带 饭后松裤带可使腹腔内压下降
$ e: d8 F0 j5 k# l8 J" [# [" [3 Z消化器官的活动与韧带的负荷量增加
/ l) v- |6 b3 ?: g" B8 y0 c从而促使肠子蠕动加剧
$ E1 y+ b6 c6 g" M0 I* x! t易发生肠扭转
' v! H# e& p- I' _使人腹胀、腹痛、呕吐
* ^' `6 B2 T. y: G还容易患胃下垂等病
0 ?6 y4 C9 O" t" \. w
8 ~: t/ \) ? q3 Q# U# Z6 {1 g/ G# j4.饭后即睡 饭后即睡会使大脑的血液流向胃部% ]$ ~2 P9 o2 k# h, K# w6 P. J4 Q
由于血压降低) I$ q0 v1 y: X" n- G% b! [* t
大脑的供氧量也随之减少
/ B! z) Z1 U7 Z D$ k+ T! F4 V造成饭后极度疲倦! I& @7 p8 N# }/ G" P0 g
易引起心口灼热及消化不良 x# E6 w | A9 _4 R
还会发胖* ?! |1 F1 H4 @; R" U. q- ]
如果血液原已有供应不足的情况8 q5 Z# {/ [, a& o
饭后倒下便睡
! |, ^. i. K% w! j( O这种静止不动的状态
( [1 D5 W) `( d' D; t极易招致中风
8 S7 U, f" T6 ^ R# N5.饱食 饱食容易引起记忆力下降1 z9 o8 t) S9 o) J
思维迟钝8 T* q9 g& m7 M& i3 L
注意力不集中
" ]$ k6 S; g9 c应激能力减弱+ x) |' Y2 ~# |1 A/ g a3 X
经常饱食
C1 K6 p8 @+ t/ S2 I尤其是过饱的晚餐" o! N; s! [, k5 {/ o% T/ ]# K
因热量摄入太多
! V* J" Q$ v; a4 R会使体内脂肪过剩
7 F9 K$ I9 Y2 ~血脂增高
, h$ O6 w: U2 ?$ G% k8 D导致脑动脉粥样硬化: O7 P! u, _0 p
还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长* }# a! `) ~0 u2 ^
这是一种促使动脉硬化的蛋白质( w6 J# W/ y1 P& d9 A
脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养
; G" W. e5 ` M3 [& R7 t影响脑细胞的新陈代谢
& }1 q3 w) b. w# S 经常饱食8 l: S5 |" k( Q! O) u" s0 X
还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病) X. t4 b4 D3 s! w5 e
使人未老先衰0 Q2 f9 O; I* v$ e
寿命缩短
2 T0 c8 ]! {3 |6 e8 o" O4 W8 l! K
9 k# C( p* P, ? x( Q( H' p% l' }6.空腹吃糖 越来越多的证据表明7 o0 ^, c7 u3 a9 J; ]3 h, ~
空腹吃糖的嗜好时间越长* v# i( Q. J$ d- I
对各种蛋白质吸收的损伤程度越重
* H& M, P1 T- S. x2 d 由于蛋白质是生命活动的基础" t- U6 y$ U5 k$ a4 s" L ~& z/ x' w
因而长期的空腹吃糖5 J& g: { D" ]* N! A4 d. A
更会影响人体各种正常机能
" {- E( p# r, d# X2 l使人体变得衰弱以致缩短寿命" D, S& U2 g: [+ S
9 j4 `' L3 Z5 p) R5 S" f# F# R
+ v/ A8 s2 \) g$ V* M: \2 p- }7.吃太咸的食物 钠在人体内滞留
- d7 X& S, ?5 i3 M% J/ f容易形成或加重高血压和心脏病/ d! d) z! T; R" ?
8 H: h/ f# f( o
5 x4 q( U$ a8 R4 ~" s8.留胡子 胡子具有吸附有害物质的性能7 b% L# C$ r. ~4 Z% u
当人吸气时3 M2 U5 ~' K2 X. ? \
被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内# N' Q- S+ l; l- |% ]
据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析- M/ ]1 o$ Y4 L: T( c9 ~
发现吸进的空气中含有几十种有害物质
" c8 Y8 z9 U3 `* r9 Y& A+ Q6 X其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物
& y$ p0 K$ L! S! k1 g8 [& A7 N留有胡子的人吸入的空气污染指数
7 f* R0 [7 G) m/ a3 Q* ^( U. H是普通空气的4.2倍
^. R$ [' ~! ~: Q$ m 如果下巴有胡子* b6 G- S2 | c o
又留八字胡其污染指数可高达7.2倍$ v7 O7 _9 m* P) T$ K8 G. x
再加上抽烟因素
$ } V* _. P% Z7 E; |9 Y' R污染指数将高达普通空气的50倍! r/ L! }1 X+ H/ T9 Y
9 S$ c6 m3 X) D; [ M# P# w
9 L3 _: L: b8 d' j( G+ s! E8 |9.跷二郎腿 跷二郎腿会使腿部血流不畅( T4 E: ~% @1 h1 o. O
影响健康
, W8 s4 C9 n' w$ a$ g0 J 如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者; a, M- K3 }8 h: c! c6 M3 K
跷腿会使病情更加严重, H5 O% n& R1 |, H9 ]
尤其是腿长的人或孕妇
; S+ q1 j& [ a( Y% {很容易得静脉血栓& r% s5 n2 Q% K( I
+ I/ ^0 N# a) A# F3 b% r9 {0 @) V! m6 B; T ]
10.眯眼看东西、揉擦眼睛眯眼看东西7 g* x5 l% C1 p8 n3 f
眼角易出现鱼尾状皱纹; w K1 b2 t; ?
习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼
% \- b; D" A4 P( k/ F 揉眼时
' S5 @ G" x" j9 Z病菌会由手部传染眼睛# d; r+ R( ~' I5 I
导致发炎、睫毛折断或脱落
1 ], {6 {2 i& T% y& v 3 y2 q5 S4 S# J5 ~5 C3 E
11.强忍小便 强忍小便有可能造成急性膀胱炎) z4 |4 R+ B2 j3 L( Y
出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状4 m3 p0 `; I" ^# C; q7 W
美国科学家发布的一份研究报告指出
) N% b. Q3 n. H8 S有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍
- C6 r' G& ?$ r1 p4 s ^$ a 憋尿时
1 k% ~0 Z6 O( ?! k3 z膀胱贮存的尿液不能及时排出
, C: C5 x) y+ _" _" \形成人为的尿潴留
* r0 E. A. H0 i9 g0 e 如经常憋尿3 {" Q2 D1 m- V) E) L3 U- W
就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长
) [# P% [; r' W膀胱内尿量不断增加1 l1 {1 S7 {+ s" Q l& ]
还会使内压逐渐升高
* `0 T, X6 V6 e时间长了就会发生膀胱颈受阻症状7 {* S' a: d. V9 ^% A, l
造成排尿困难、不畅
5 z/ H# Z) i$ l* X8 i( f: s5 e或漏尿、尿失禁等毛病
3 U2 r* G y1 p4 c$ B- i 在尿潴留时还易引起并发感染和结石
9 s! o' ]7 E0 j( _6 o严重时还影响肾功能
! b0 f+ ^/ n# I$ G- @1 b
- G' B/ t: W9 H% ]! l* a; P12.伏案午睡 一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊
+ A4 @( I' P) I8 I0 |' k原因就是眼球受到压迫0 v8 M' s6 f: Z# L2 g( H- b5 A1 q6 F
引起角膜变形、弧度改变造成的
: f, m2 J' ^5 ^ u 倘若每天都压迫眼球
1 e) v- ? |& l9 }# W. X. U会造成眼压过高/ i h3 @- [" b8 g
长此下去视力就会受到损害& a$ t9 T9 C, s+ z0 l0 J/ C
) s5 L. C4 G4 x- y' y6 D; l13.俯睡(趴着睡) 俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力
2 r5 b% s ~0 v使人在睡觉时仍然得不到休息; S1 ~: d" x8 Q0 E# U- k
此外
; m- g' @1 d; y6 c3 i还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力
% i7 x% W ^ ~ C1 A0 K+ O- \导致睡醒后面部浮肿' c# C) P( h9 K* M( Q1 ?
眼睛出现血丝2 O+ G3 F; L" f6 f- ]- l6 K3 `4 f
; H' S4 [2 L. V14.睡前不洗脸 留在脸上的化妆品不洗掉8 ] @; X9 Q; q: p
会引起粉刺和针眼之类的炎症
. p1 }4 e% i3 ?- b( G' h还能使眼睛发炎* z7 ]) g& D" J" ?
引起皮肤过敏反应
$ G2 Z& S7 l. e. _4 o; ?15.睡前不刷牙 睡前刷牙比起床后刷牙更重要% B& n: f, ~3 _% H( y# i1 h! D+ }
这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用
( L9 ~" c7 g1 P' {
) R6 \+ t" r- O( i16.睡懒觉 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长0 k( M' x5 p" \
天长日久
$ \+ p' ]/ N1 x可引起一定程度人为的大脑功能障碍: z0 S6 D# R4 d7 r; z/ M
导致理解力和记忆力减退1 j( ^* d( l' `0 ^: [
还会使免疫功能下降" U) d) Z$ }. C4 p
扰乱肌体的生物节律+ D* J# e/ J7 N4 f9 k
使人懒散
+ c) {6 V! G! G! [+ p2 B( G+ b产生惰性
/ W) @, e$ H" {同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利8 R" E8 n: Y: Y4 C6 M
另外
5 M6 Y5 R; D K0 K血液循环不畅* w* V5 A! s) e0 ?7 E. X% m. G
全身的营养输送不及时
& v/ X9 S! M# ~3 [9 I还会影响新陈代谢
9 {4 E! b. H& H; | 由于夜间关闭门窗睡觉
- M& @* o/ M: R; U5 q Y. V早晨室内空气混浊5 c9 M+ v5 [2 ]
恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生! b0 F4 K% t1 _9 o
( s9 E: A- h' G# h1 d5 U( Y( W
17.热水淋浴时间过长 在自来水中5 \3 s# B0 b/ c I0 C3 {0 D
氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质% \0 ~. t( k+ e
由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触# p! |4 X8 {7 E9 a; k
从而使这两种有害物质释放很多+ d1 t- D0 x5 j9 c" B! z! a" G
据收集到的数据显示
) E; A+ {% p: ~若用热水盆浴
+ W2 j; i* e2 a只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中；而用热水淋浴6 O: [9 M- j- e4 r, c' O& G, _
释放到空气中的氯仿就要达到50%
6 z, J. Q& C4 F, u, R0 i三氯化烯高达80%$ s: Y; i3 J' P( K$ ]; q5 ]* N; {
5 u2 T/ L* x* Y' |: L& f
18.赌博 赌博之所以有害于一个人的身心健康1 L5 z7 I" X: G, E' g& r
是因为赌博本身是一种强烈刺激, b) S6 s2 O3 V' }4 s
长期进行赌博
! X* D( `, r) J- }. b3 {! S8 N可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态' O+ v: O4 p$ E0 u
容易引起激素分泌增加% d8 S# g! g6 c* B0 S
血管收缩
" M+ s- f6 u5 ^5 a" t血压升高% c6 x/ B0 T& ^+ @3 ~! O
心跳和呼吸加快等
+ e x# e( M% ~5 \0 C6 e9 C8 c会增加心血管疾病的发病率' {$ Z( J) ]' k% r& B' }1 Z
还会患消化性溃疡和紧张性头疼
' l7 W# l0 `) A; Z2 M, d( M : u+ \/ B8 o9 h
19.生活过度紧张 从事脑力劳动和做生意的一些中青年人9 ^" W; E8 j+ [7 N
他们的生命机器在整日超负荷运转
0 K" ?/ d" f6 E e7 {由于他们在心理上的竞争欲强' e Z- i# Q6 [) @, C8 w# A. p4 F+ d# A
在生理和心理方面皆承受着巨大的压力
2 S3 ]8 b; H) j6 y+ T 过度的脑力和体力劳动后
, u7 J) V+ M* N: ]4 A随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱, k5 F1 y S4 p
进而可能引发多种疾病
! F5 T4 `1 _& ^2 h1 |0 A3 a( q* E3 J# N0 U) H
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