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1 B. Y! [5 _) O/ I7 b: m9 {& H) C% S1 e
* l) m9 V. S! y$ p: J4 W/ x: j6 {- K: [ 1.起床先叠被 人体本身─也是一个污染源
# D" x+ _. s% M+ `7 o3 Y3 m# w 在一夜的睡眠中- L6 n* |' H0 n$ r! T
人体的皮肤会排出大量的水蒸气
0 b/ y' |( w1 N" x) v: Y$ Q- u使被子不同程度地受潮
Y2 t: R5 E3 R* Q" D/ j+ K' o9 q 人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种) I$ p0 m# M6 l) s
从汗液中蒸发的化学物质有151种$ K: u4 |6 ]1 O6 K( y0 _8 j" K: E
被子吸收或吸附水分和气体
( m" }8 g5 }) h3 V5 `如不让其散发出去
- Y! J7 t/ D) o" G: Y) S起床就立即叠被) i6 y5 ~+ Q9 u+ P Y
易使被子受潮及受化学物质污染
/ y! L# Q; i T( R3 B 1 A( ?9 A3 a) `
- x0 U$ U$ J$ d. r9 _. S) j( W- D2.不吃早餐 不吃早餐的人则通常饮食无规律; L8 K9 l8 s+ M) G/ N# H7 g
容易感到疲倦( k! I5 f3 ]" p4 H: V9 d
头晕无力5 s: G+ n8 E- z3 o+ }- P+ k6 K
天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低 C, Q/ }, A8 t/ |1 \, |$ _
并会产生胰、胆结石4 L I0 Q' u, J- R
' u# v7 `6 R; z! n- E
/ M/ A) g7 S" @6 X. j! s& X3.饭后松裤带 饭后松裤带可使腹腔内压下降$ O" U h% _8 r4 _8 B
消化器官的活动与韧带的负荷量增加+ ~7 D. i) l# |+ G# h
从而促使肠子蠕动加剧7 r2 F$ f9 K: i. m& ~! W0 a
易发生肠扭转
, w# n8 [( S# c- X8 ] c0 k使人腹胀、腹痛、呕吐0 i& q7 S8 [/ i
还容易患胃下垂等病
$ ?1 b9 [2 V8 o, V
* T& E7 {+ r/ V4.饭后即睡 饭后即睡会使大脑的血液流向胃部1 [* P8 L8 t' F
由于血压降低
: y8 l8 s. D( H* o大脑的供氧量也随之减少# L! p" O: s, d7 U; r
造成饭后极度疲倦
7 Q0 ?! X4 t# Y1 D7 d易引起心口灼热及消化不良
+ z* n. w, M: U& n1 [还会发胖6 x, r9 F3 @* k g1 o
如果血液原已有供应不足的情况7 L& p% s; d' O" U
饭后倒下便睡
0 n/ z9 `8 ?# e; i, X( r3 z) w这种静止不动的状态
* J1 R8 s' q( z Q3 Q7 Z极易招致中风0 M$ o3 K) S5 `
5.饱食 饱食容易引起记忆力下降: i' ]2 G- z. X2 F: X$ E
思维迟钝7 E/ T9 Y( C: x" {$ g, j
注意力不集中& _* V/ r0 D7 z3 l9 c+ e/ {" s8 q0 X
应激能力减弱
% J1 p: P( B( Q" m4 g i. V 经常饱食
3 m- k7 e, O" e( g/ r- m尤其是过饱的晚餐( M5 X! x3 I1 u3 ], @ G# T7 |6 f8 s
因热量摄入太多7 B/ h D0 N' l$ s1 R. U& ^/ |
会使体内脂肪过剩# G+ w. C: f2 J& u+ S6 R
血脂增高
7 O+ x* Z, l1 x% {- q- E5 Q导致脑动脉粥样硬化
& R$ m! k& t3 I+ E' L 还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长% Q3 z4 h; ?+ S) \: u
这是一种促使动脉硬化的蛋白质" n; D5 Z& G6 V. N2 J0 U
脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养
; |1 ]* o( K: } J影响脑细胞的新陈代谢8 r) \) o# K- b( E# ?' P
经常饱食
+ K/ J' L/ p1 Z5 t( {7 z4 h; }还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病
b% U4 [# e- ]) ^& h使人未老先衰
0 R" T, a9 w( H! L& D寿命缩短
9 }4 b- ]: U' x2 x 4 k* l% K0 G1 J: y/ n, {6 {
6.空腹吃糖 越来越多的证据表明6 V- z% |; `+ \: j( W
空腹吃糖的嗜好时间越长
% [7 W$ i/ o8 S# Q" D对各种蛋白质吸收的损伤程度越重; p) z! Z6 w6 M$ y; K
由于蛋白质是生命活动的基础
3 ^( _ W( J3 X9 f& l因而长期的空腹吃糖
# H0 A& B; E- X更会影响人体各种正常机能$ Y; z' V5 O. v3 N" F
使人体变得衰弱以致缩短寿命
; f* W/ J' |- @0 x1 T ' E+ _. f) F! U. \" y0 {7 O
' T- a5 ] h! |) @7 y
7.吃太咸的食物 钠在人体内滞留
C: i3 I2 q. i# F- w容易形成或加重高血压和心脏病! G9 _3 c4 U! m- |; o2 f, I3 S% y
% ^- R# |7 x; S* C- j& Z/ b
: m- T4 D: ~9 ~8 ~4 O: O
8.留胡子 胡子具有吸附有害物质的性能/ ]% P. v: p: ~0 g* X: ^1 G7 W
当人吸气时
4 p/ _/ K& \+ b$ M+ K( S' t被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内2 V7 R* j. X s; m9 q
据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析' i4 Q$ p0 c5 }
发现吸进的空气中含有几十种有害物质* q- o2 N7 M2 J* |) v( k; |: o" a
其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物* P/ S9 n% R6 i2 A6 |- V
留有胡子的人吸入的空气污染指数) j1 G& V; [3 `6 K/ n
是普通空气的4.2倍8 d8 R! I; n9 }7 \5 k" H+ r
如果下巴有胡子
1 J$ j4 \% R% r1 M+ r' {; H又留八字胡其污染指数可高达7.2倍2 x. a$ Z- O- @" j0 B
再加上抽烟因素
" h6 l& C0 x; i7 k* Q污染指数将高达普通空气的50倍, H4 [+ X0 y# a: V
/ a% j: S6 W+ u% O* k6 Y7 o, K- R& O
9.跷二郎腿 跷二郎腿会使腿部血流不畅
i8 ]/ J) Z3 a/ t t影响健康
, q5 J9 R' F: T( m n 如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者
2 T: n2 M3 O8 V; x8 ^1 q2 e7 | 跷腿会使病情更加严重 d; z1 Q, ~1 U C r. t$ W8 t( f
尤其是腿长的人或孕妇7 V7 O, ?/ H( k B9 A4 T
很容易得静脉血栓
1 B: _4 M$ J( }% |+ I! v( {! v ' \! g- } M$ A5 H6 a6 O
6 m+ [, R, N1 E: s4 n+ L( K: ?+ M' C10.眯眼看东西、揉擦眼睛眯眼看东西
4 L9 [! ^4 K! P7 b/ h# O眼角易出现鱼尾状皱纹
. L% U9 _4 ]4 k) p5 s- L$ ^5 V& B 习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼8 ~6 q9 x1 P' f9 e
揉眼时
9 _ q: p, h' R( D7 L! x; z* n病菌会由手部传染眼睛8 R! l: Y" H! j3 X; j
导致发炎、睫毛折断或脱落
_" j: P% B( U; K1 N8 |
: _ b; G: N4 p8 Z1 z11.强忍小便 强忍小便有可能造成急性膀胱炎0 V4 P9 f$ N3 \% O/ Q _/ x
出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状
' T- @0 q+ H! Q4 u- P8 h 美国科学家发布的一份研究报告指出2 k5 I5 } O2 W8 v7 _ y
有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍
# n0 h- R7 L7 l1 q/ @4 C 憋尿时8 v4 @$ W- a! Z! n: ~
膀胱贮存的尿液不能及时排出- |! I: H% c* v8 a7 V
形成人为的尿潴留7 `. d1 F7 u3 l- o. Z' f9 x- a
如经常憋尿
4 y: c/ Q! g8 [就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长$ L5 q1 t l7 j
膀胱内尿量不断增加
4 j2 d& C* D2 k: {+ T. T还会使内压逐渐升高0 ^& P0 ^4 N' O2 V+ M% L3 |
时间长了就会发生膀胱颈受阻症状
' a# x1 [# e9 a! E: w3 r造成排尿困难、不畅
+ @3 K W: C; D) }. A3 ]/ V$ o或漏尿、尿失禁等毛病
& m0 h0 ^2 Y3 _( H' V6 G S6 J 在尿潴留时还易引起并发感染和结石6 z2 P* X- \3 I G" Y8 w
严重时还影响肾功能
4 K+ ?1 O7 ^5 P8 Q$ J4 I4 k 8 b4 f9 F/ r. s9 g% I' \
12.伏案午睡 一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊
# a% V5 Z, Q9 A5 I, o6 s原因就是眼球受到压迫3 l: X& t1 Z; J2 Q
引起角膜变形、弧度改变造成的: k( C- S0 _5 m4 X
倘若每天都压迫眼球. b8 k/ y h: Y- b f
会造成眼压过高" i: L: v3 x. v/ h% H& P
长此下去视力就会受到损害
* F# _' _! y5 b
* o" O& _/ g8 S. n3 {" p: M13.俯睡(趴着睡) 俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力. A) `% E9 ~: W7 q# d
使人在睡觉时仍然得不到休息
/ d6 p; v2 r" o# Z e: a 此外
1 D$ q, [: j, U3 ^( v1 P还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力
( Y8 C7 O# l& }4 U+ @5 o导致睡醒后面部浮肿; g% Z; ~5 U" I7 y R- N
眼睛出现血丝! C/ k7 x8 u/ l9 p
7 a/ z+ i% {/ E9 _0 T! |" _14.睡前不洗脸 留在脸上的化妆品不洗掉# } r; s# q. \6 V1 g
会引起粉刺和针眼之类的炎症2 F/ Y' j: w$ J, u9 Y
还能使眼睛发炎7 g% Q( k; N5 D2 u/ t+ h- r& Q
引起皮肤过敏反应
6 H R* x- G7 ?5 j2 {4 a1 ^! @15.睡前不刷牙 睡前刷牙比起床后刷牙更重要1 L( H& [0 e* v) Z
这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用
7 D# U3 w9 R- f2 \. m 1 X4 I2 n5 P9 @" Y G1 u
16.睡懒觉 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长
7 ~( F( \$ F$ D0 m天长日久
$ d% ]! u7 A7 S5 z可引起一定程度人为的大脑功能障碍' { \ E+ q6 X/ Y6 V! J
导致理解力和记忆力减退
& v$ K6 P% {( J还会使免疫功能下降8 b0 N. g4 ^/ T% M- P0 f* z2 q" F: s
扰乱肌体的生物节律3 g+ W% s! F% U) Z h9 i; Q
使人懒散
9 m- _6 F: C+ A# @+ E产生惰性
1 D7 f0 g, \$ h) D% O同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利
) m6 ^/ }0 Z- ?: H2 N9 ^$ c) C 另外
+ o ?$ ^) z( P# i, T血液循环不畅3 A- m7 X3 ~: }, o3 u
全身的营养输送不及时4 Y: g9 u3 S0 R$ |
还会影响新陈代谢
" |# h: q5 U: N& Z& T! Q 由于夜间关闭门窗睡觉
1 I, ?; a: J7 x+ m' H早晨室内空气混浊! x% d5 ~3 @8 k2 e0 _/ r
恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生6 t, f& ~3 ]9 x- J
1 {4 v( z# w* \' J4 O {17.热水淋浴时间过长 在自来水中
( C3 P, ^* m+ |/ h氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质' h" @/ l4 E, l" ~
由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触
$ z2 k* I" s h% o# }4 K从而使这两种有害物质释放很多! F! A$ s. l: R6 q7 x
据收集到的数据显示9 f- q- u8 U. s+ d$ g
若用热水盆浴
) h# v" A) R+ x# p只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中；而用热水淋浴
* h2 Y( c8 b3 ^9 }" I释放到空气中的氯仿就要达到50%* x. d; d* m2 L& E" ]4 \
三氯化烯高达80%
( k/ t$ y! _7 q B6 M
+ a! {9 j. r; }% C# Y18.赌博 赌博之所以有害于一个人的身心健康* q4 I# j1 F+ j1 o+ H' E, {
是因为赌博本身是一种强烈刺激
8 H- j; }; \) r8 m1 Q3 a( l长期进行赌博
- H" k$ t9 e/ y3 x9 d1 i2 N$ j可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态/ t" `' f5 z: H3 ?* o( @! k
容易引起激素分泌增加
' H3 z, g9 c/ T; y7 ]8 G/ L血管收缩
2 C; y1 e7 T: N8 w7 U0 D& q6 u血压升高
6 J* u+ U0 m- a2 b4 D. ~0 o$ ?心跳和呼吸加快等
- O8 n( f5 q* j: U; K I会增加心血管疾病的发病率
$ }; R# t; J1 h" B3 s: ]还会患消化性溃疡和紧张性头疼1 e3 }2 W7 a% H! X* F" A
3 o( I* p$ p+ g1 L) t
19.生活过度紧张 从事脑力劳动和做生意的一些中青年人" C2 e7 B, D0 p& |( z6 C& |
他们的生命机器在整日超负荷运转1 J6 w& y1 e* P9 y9 [& s, v
由于他们在心理上的竞争欲强2 G K' H$ z' l$ Z
在生理和心理方面皆承受着巨大的压力
* j5 e' S4 W/ Z1 m" B8 [6 E 过度的脑力和体力劳动后
* ]( @; ?/ x8 J% J; e. Y9 T随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱+ d1 J" N1 ]' S. `( [4 M
进而可能引发多种疾病, u4 j% D# r w" ]5 g3 l
' t8 R! Y i, D# y3 D* L
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