 | 5 e7 L4 R) q9 ~2 A7 Q- h
2 d% P6 I3 a& U2 y
- z8 ]8 @' ?& r
1.起床先叠被 人体本身─也是一个污染源 ; k- Z4 T y M4 }3 y0 M# s. I* w
在一夜的睡眠中
' C8 r$ n& E. {( Y3 T8 V人体的皮肤会排出大量的水蒸气
6 A3 p4 s- X4 @- L U. m: u% w- _2 c使被子不同程度地受潮
/ T+ n" ]- ^* X6 v) r- j 人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种
7 L. |) u8 T) }& X从汗液中蒸发的化学物质有151种0 V1 f0 W# l# n; T' Z9 I& e/ d
被子吸收或吸附水分和气体
3 d* z u* H S如不让其散发出去
. I# O4 c& f( v& c起床就立即叠被
5 ~- i7 S0 R) ?* X) b& F易使被子受潮及受化学物质污染4 P8 B: w/ z! i6 a! L7 l8 Y2 k2 y
l3 b" k+ M" i" b( j& ?. g
- H( i: v( q/ J2 [3 r) o2.不吃早餐 不吃早餐的人则通常饮食无规律
' [, M& F& z8 w8 Q9 a容易感到疲倦
% C& X0 @7 @ Y/ i1 w头晕无力
3 k8 D& K7 Q0 _! h# ?1 |) ^天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低
A# u0 w% G$ z3 ]& W, Z7 { x并会产生胰、胆结石
, [* z' O; B& R' P1 ?
. W3 {/ W' h2 O/ D5 F' _# X8 h/ m# C% e) V& s
3.饭后松裤带 饭后松裤带可使腹腔内压下降" I& x5 g T) \0 j
消化器官的活动与韧带的负荷量增加
7 M" r; W7 I! Q* W从而促使肠子蠕动加剧! n3 P' j# Z D% D5 r( {
易发生肠扭转
6 P2 ]7 Q% v6 l0 a, W/ m* O2 m使人腹胀、腹痛、呕吐; H4 S" S l) S. I7 C5 A
还容易患胃下垂等病
3 `2 ~9 s/ J, Z: A$ q- l. D& E# O
' R3 y% P( h% W k& i" n& B# k4.饭后即睡 饭后即睡会使大脑的血液流向胃部
& j) W0 `' F6 O+ t9 P$ q由于血压降低5 ?) @+ O& e4 j' `
大脑的供氧量也随之减少
1 g z+ o6 |% t# I$ ]造成饭后极度疲倦0 U3 G3 _9 y l* {) }
易引起心口灼热及消化不良+ v" ?9 @) Q1 Z+ C! n
还会发胖& I% l/ D, t# S9 R* j
如果血液原已有供应不足的情况" ^* _$ O: ^# v* y: [& W) @8 [
饭后倒下便睡
) @7 A! Z! F3 k- P# ^这种静止不动的状态
- J4 G6 h( g4 v; F极易招致中风% K$ v+ k+ }9 s1 I0 t. s( {' z
5.饱食 饱食容易引起记忆力下降! B9 F" _) ^; M3 j
思维迟钝
' N5 |5 t% l' d I+ C, h9 p- z8 k注意力不集中
. H1 U7 p+ }* z3 C应激能力减弱
: g5 u4 x7 `* i# c! \( G4 t 经常饱食& v0 v( o9 u3 ^# `4 n6 H8 J
尤其是过饱的晚餐
' j! l) H# Z. k, ~4 Y/ x因热量摄入太多, j& j# f0 \' A
会使体内脂肪过剩
; F! G8 h5 J: o4 Q1 M血脂增高
& k) H# L: _! h* y2 K导致脑动脉粥样硬化
; e* B! h% G7 E2 K 还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长
" f! @2 f( |5 @* V( o$ x1 C& e这是一种促使动脉硬化的蛋白质7 W4 J) ]1 e" v' r
脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养' T8 v3 B8 V2 S4 [( R, D
影响脑细胞的新陈代谢. l. H8 {1 A2 n1 D$ ?, H
经常饱食+ o E. ~8 x k$ }: v' M+ J \
还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病
/ h7 \% j6 G" M, w$ p7 _& H使人未老先衰1 _9 m( q$ L9 l/ C( B+ P
寿命缩短; w5 T0 d9 F4 N% M, O3 _9 }
, y8 \" H3 J6 I( e" n8 @/ ?& O7 d& z a6.空腹吃糖 越来越多的证据表明
7 V$ H. E) I6 g6 k4 E3 H, T空腹吃糖的嗜好时间越长, s3 X4 ?5 [ M3 R: m- U" \5 i% F
对各种蛋白质吸收的损伤程度越重0 B& w! @) T ^9 p
由于蛋白质是生命活动的基础
' o. ?$ o" }% i1 q. M* ?/ U因而长期的空腹吃糖
2 d4 G m% N* f+ \" C3 J U更会影响人体各种正常机能" A# O' V- f5 \ o1 R
使人体变得衰弱以致缩短寿命
1 {) T, x. U$ U/ K, D 2 X+ R1 t0 G$ |
% Q+ G* |$ L+ R# R x7.吃太咸的食物 钠在人体内滞留" K# r' M- d% o5 H# Q
容易形成或加重高血压和心脏病
4 e( h; Z3 ^0 H$ q! B( ] & Q) p4 e* s. j* z& R
- c9 q; B+ a2 Y. f8 }& y2 Z' i# }8.留胡子 胡子具有吸附有害物质的性能
( k8 a* u* ~* m% f9 J 当人吸气时
1 t# Y& X/ Z: A' h) G+ p$ P被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内
# ~/ q8 Y F+ F 据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析
# M0 t+ T- y4 n( B+ m3 k 发现吸进的空气中含有几十种有害物质
! W9 i4 k1 c; r( m0 J* n3 c其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物
- t$ r+ w2 Y- ^4 Q! I G留有胡子的人吸入的空气污染指数, o* Y/ M+ Z/ n% f! w( @
是普通空气的4.2倍
' r8 j# P* d3 i; \7 Y6 i! ^ q! p 如果下巴有胡子: ?5 f: ~3 G, \2 G& v. u0 c' B
又留八字胡其污染指数可高达7.2倍
: v* r0 o/ h; i2 k$ ?再加上抽烟因素" g3 N; E* Z% q9 N. o
污染指数将高达普通空气的50倍3 |1 J9 y; N' ~
2 D& w9 m3 c5 C- b4 {
/ K) n: b3 b+ T! R; d9.跷二郎腿 跷二郎腿会使腿部血流不畅# | g# L* n- ]( o4 f' t
影响健康
7 q0 [) g8 k( f' T 如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者
( S/ L9 r' D$ z' ^: g 跷腿会使病情更加严重- K! M; }% b! V2 s6 x* F0 z7 f& N
尤其是腿长的人或孕妇- d+ \" m& W% I" o
很容易得静脉血栓1 H7 J1 s5 L# I
; }2 L- J4 [+ X2 h& l3 Q
2 x1 l7 g% l& U8 Z3 n5 u$ D2 G9 i) m. Q10.眯眼看东西、揉擦眼睛眯眼看东西# V6 I& [ y2 f7 ^% o
眼角易出现鱼尾状皱纹; v$ ^! i+ U s
习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼
* L) B( T& n/ R4 p1 r1 q& I 揉眼时
# G6 W9 U6 k+ J病菌会由手部传染眼睛2 E# ~+ N5 |, u, Q# W8 R
导致发炎、睫毛折断或脱落( H. O: Q) ~+ ~9 v* Y. j
- Q9 Y: K L2 D9 u! }
11.强忍小便 强忍小便有可能造成急性膀胱炎
; R, F3 _# L9 @, M出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状
; h3 B9 X; D: X* F( N l0 q! u7 k% t 美国科学家发布的一份研究报告指出
# J' V4 E1 l0 W有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍
1 B( A" o& ^$ g; s. [2 n9 [- O 憋尿时
2 U5 ]" y) w1 E) _4 U膀胱贮存的尿液不能及时排出
% {2 F* K; q) {% _形成人为的尿潴留
; G% [, i3 v, A! ~, k 如经常憋尿
; u/ [2 @5 ]( E6 A; S5 ?5 O就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长. }7 j. J' ?& ]4 C( j
膀胱内尿量不断增加
. S3 P3 v! }0 R, Q) V2 D还会使内压逐渐升高
* b9 G. {. L8 V- j时间长了就会发生膀胱颈受阻症状
$ T' q. Q' R- `1 N造成排尿困难、不畅' X, W" m+ }1 Z6 l; Y0 C, y8 ~6 b3 o
或漏尿、尿失禁等毛病
) n$ M8 z. s' w* U9 `) z 在尿潴留时还易引起并发感染和结石
4 ^7 C6 b2 w+ S8 C严重时还影响肾功能: \9 D0 c( z; G2 q, _6 l
5 `# q& O% F5 k% l: v( C& V12.伏案午睡 一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊
9 s( ^1 D5 }6 s5 \/ `2 `原因就是眼球受到压迫
( k$ @, r8 [ J3 h+ R" }引起角膜变形、弧度改变造成的
$ G$ r4 ` y6 V1 s, n V 倘若每天都压迫眼球% E$ w: f: a5 S# r+ k
会造成眼压过高
6 {- v* T. U" I# `5 C8 Y2 V* Z$ v" I长此下去视力就会受到损害
2 {; f3 I" F: J9 e4 g0 ]7 A/ `! u ( s& O9 ~3 m% E6 `
13.俯睡(趴着睡) 俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力+ W' T) {$ U7 S" p2 ^! ]7 K4 J
使人在睡觉时仍然得不到休息# T5 y# }5 ]: f# z8 y
此外- |- P4 s7 S e/ M- I
还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力$ f+ H0 ~8 c9 j9 ^( K; L# w
导致睡醒后面部浮肿7 Z# I9 [* B7 ^& j6 @) ^
眼睛出现血丝" B- r( o& s w. f' ^, ?& K
4 H8 u7 N8 X; o
14.睡前不洗脸 留在脸上的化妆品不洗掉; B* H. v7 N. F& z
会引起粉刺和针眼之类的炎症
+ @) G2 I2 S; x% A: |) ~1 D还能使眼睛发炎& C0 B; d( [9 x4 F
引起皮肤过敏反应# g9 j. }1 N: z- c4 i0 W6 W' S
15.睡前不刷牙 睡前刷牙比起床后刷牙更重要
" ^5 C# ?; ]3 |+ e& w: C这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用
7 g* |3 \( T& n" K: K/ V
/ d+ ^% K; Q, e16.睡懒觉 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长" S% Z' l) y) T/ k) [; ^
天长日久1 H/ c* q( p& O& P3 a
可引起一定程度人为的大脑功能障碍; R0 c h+ U5 U% }
导致理解力和记忆力减退) R9 I6 m: v( p( q! @) T5 L8 ~- U
还会使免疫功能下降" K: X3 H" y* L" J: e
扰乱肌体的生物节律
$ {( Q; e1 I+ |5 j" N& T' X& ~使人懒散) E; |& i4 o1 u- y/ R
产生惰性5 L0 c% i; w# \0 h" l2 _# z: l
同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利
* R- z9 Q6 K2 k6 s) f7 ? 另外9 r- d# @' }' G, s7 g
血液循环不畅
8 T5 {4 Q% F3 w0 G+ R3 G0 c% p* U全身的营养输送不及时
4 R$ j1 l5 Q! i4 ?还会影响新陈代谢; J% Q( b" b0 p9 v% I
由于夜间关闭门窗睡觉
7 O% i2 f) N5 r# t6 r早晨室内空气混浊
, u; M. o+ Q3 Q G5 n' n$ j! l7 M2 R+ D恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生
b h/ h7 A3 G7 V; H* M9 Z! G+ V$ B
/ b& m* O2 U$ v1 a1 x O% _9 Z17.热水淋浴时间过长 在自来水中
4 _5 I& {& `4 ?& m氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质
b X" |# t. f% ] R由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触
# ], _ x7 f. |. {从而使这两种有害物质释放很多
& G3 Z ^* ]6 K1 d! Q* |9 p: @7 c 据收集到的数据显示, v# U) ^/ c _. ?- h3 A
若用热水盆浴
0 S( ?! T8 U( v1 U- j! b7 x只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中；而用热水淋浴
' B4 \$ Z, s, d" p* I. X释放到空气中的氯仿就要达到50%& S9 E% U" A% u& |
三氯化烯高达80%
, U$ H) O, n2 d 0 E+ i% X" x1 Y
18.赌博 赌博之所以有害于一个人的身心健康4 ]8 ^0 E) s4 E- }2 x3 M- a
是因为赌博本身是一种强烈刺激0 s( ^9 x0 o: [: ?4 R4 |. P
长期进行赌博
3 f6 j' }4 e1 w8 t& k可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态
% t' d" f5 }/ ^4 M; m" h/ w容易引起激素分泌增加
4 }: u( X3 h4 b$ {血管收缩
* E1 I7 b- w7 o血压升高, ?* b( U. }* l+ I
心跳和呼吸加快等5 ]2 i4 A1 Z; ^: r: z1 E
会增加心血管疾病的发病率
, E( L* I' v# @1 B还会患消化性溃疡和紧张性头疼
J# J) w" r0 y$ Z, z6 ?! o
M) t4 Z2 F; N1 O0 J5 L0 i6 E19.生活过度紧张 从事脑力劳动和做生意的一些中青年人
2 m- {8 U/ t! _% a6 b8 Y3 i他们的生命机器在整日超负荷运转( K) _: p8 o7 S1 @% j
由于他们在心理上的竞争欲强 k! ~. U$ ~$ Z, O5 i
在生理和心理方面皆承受着巨大的压力
7 |& l- r( `% c) _" t 过度的脑力和体力劳动后7 n; ]5 l7 S' U! G2 |
随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱
! \5 b1 j* A5 _- A' G进而可能引发多种疾病
& P8 e. x' ^( |) P$ U1 ]" w) `/ N8 T- D. K) l5 y
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