 | 4 U5 T1 F$ Q4 P4 ]* B. b5 Z2 G
" o5 O! G- c$ A4 d) z i/ R) ?
7 J8 W2 h0 r% g 1.起床先叠被 人体本身─也是一个污染源 . V! {( _' q6 F$ H0 \+ d2 F
在一夜的睡眠中
0 z4 z9 S: }+ e8 l x8 E0 p人体的皮肤会排出大量的水蒸气
, S. H0 j( ]0 `, b使被子不同程度地受潮) ^6 A1 h! S( J) X
人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种
2 y( B! o) _5 S) Q6 k, h从汗液中蒸发的化学物质有151种% j$ _/ e1 K. F6 H* q
被子吸收或吸附水分和气体* {( ?. }# r5 q) \' D; s
如不让其散发出去
1 ~0 Y- J" D8 y4 c起床就立即叠被
7 h! ^* t9 K; ?4 [易使被子受潮及受化学物质污染6 U& G, j/ O# C5 o8 v$ B
. C/ }' @0 [2 m0 m3 Z3 w1 d7 K
7 g( s: p* G$ I$ x9 Q
2.不吃早餐 不吃早餐的人则通常饮食无规律) @3 d! Z& }) D% W
容易感到疲倦9 ^; c" ^( m5 }
头晕无力
& X- u3 Q6 M. `4 Y6 C天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低7 \/ e. S, _: W7 ^& s% ^1 Z
并会产生胰、胆结石
& N9 l( ^; N' ]4 u, w% I" g% L
7 U& _) O/ E3 U( M/ J! X# G7 Y
; U: R i, k6 }5 ~% o. w" g3.饭后松裤带 饭后松裤带可使腹腔内压下降+ T( C+ y9 p5 z4 M' {4 g% f, w% _
消化器官的活动与韧带的负荷量增加( ^# M S1 u8 r3 D" C5 R
从而促使肠子蠕动加剧
6 j; Q# y0 r( g易发生肠扭转
5 b* P4 H8 o. B2 o! q- c使人腹胀、腹痛、呕吐
6 M, B+ s& g: Z9 `# D5 r还容易患胃下垂等病
% f. [$ ~- P4 Y7 K3 O& r. z
) ]8 r: b' `: b/ E$ k2 S4.饭后即睡 饭后即睡会使大脑的血液流向胃部
9 k: j& H7 ^- h j1 U4 y9 t% f: H由于血压降低
; o' V ]7 ]) u大脑的供氧量也随之减少5 |# [% l6 c3 j- C
造成饭后极度疲倦, H$ X5 O f, S% u
易引起心口灼热及消化不良5 P8 C3 _+ b$ e+ Z1 {0 D
还会发胖
% X3 X- {4 R, f- \; A2 J 如果血液原已有供应不足的情况
% _ G7 Z3 B& N9 `6 `饭后倒下便睡" D/ r9 J% m3 l# S6 E$ B+ Q# T
这种静止不动的状态. P" f5 z5 m2 P; h, o" {+ Y( q: t
极易招致中风
( l' ?) [* w w: ]6 S5.饱食 饱食容易引起记忆力下降0 O0 }- S1 u5 V+ C. u
思维迟钝
7 {' J7 @/ Y3 {+ B8 ^* u- a5 v0 Q注意力不集中! f: ]% W1 J5 i# W5 Y" M/ w1 i
应激能力减弱' D8 R+ X8 o! ]6 f3 g, e
经常饱食
- ], {/ ^ f; }- O! H6 U" j尤其是过饱的晚餐
& {8 N$ V* v6 o+ r* a, H因热量摄入太多% Y7 H% x" f* W" h7 q; |
会使体内脂肪过剩
' L" i9 m5 Q) }' ^+ U2 @" K血脂增高
7 K X; l; G8 K# K/ R9 k; e3 n导致脑动脉粥样硬化. X1 h! t0 p- g6 I% Q- P8 v0 o" i
还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长* s4 e6 G* x3 ^9 h1 ^& \; p
这是一种促使动脉硬化的蛋白质 Z+ }9 h4 y c; l/ A D6 @
脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养
9 m- _8 F; ? I, w" ^影响脑细胞的新陈代谢
1 t# H8 z h/ j8 w, g n& D; P5 t 经常饱食( Z/ i" Q+ g! J0 v% H2 d
还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病" v9 X7 ^. W% Z1 t
使人未老先衰
`1 M }+ d# E* k寿命缩短
( s' ^ d1 B' w7 ^0 }7 h
- p& V+ l8 c, U5 J5 {6.空腹吃糖 越来越多的证据表明
) A7 }+ p. A3 J5 o% q4 H# R9 [空腹吃糖的嗜好时间越长, O- |' ^$ Q$ v {
对各种蛋白质吸收的损伤程度越重2 N) n5 H& B, ]' c
由于蛋白质是生命活动的基础; D. K v. x' V9 Z6 k M
因而长期的空腹吃糖# B% v4 e7 [! U5 x8 E
更会影响人体各种正常机能% A; E, w& Q% r% z
使人体变得衰弱以致缩短寿命
) l; C* @2 ^9 V + B% \: _! `0 R3 e; ]9 {& C% `
: A. U4 t3 G8 w3 k+ P
7.吃太咸的食物 钠在人体内滞留! t6 s9 {8 N- S
容易形成或加重高血压和心脏病. A7 A$ w K, B# L p) a9 W
9 n# o7 W) p9 c1 A0 J8 D/ Y# |! f) c7 L( \
8.留胡子 胡子具有吸附有害物质的性能+ P3 D% W. D' @. Z) O
当人吸气时0 t2 @8 G, }* p' f0 U! |
被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内
" l) F4 L- z+ h5 \ 据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析
7 @5 x3 O+ V, S- D 发现吸进的空气中含有几十种有害物质" q+ q8 \, U! _- {' B, O: _
其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物8 _: n/ n( H, f: a- K
留有胡子的人吸入的空气污染指数$ g) _0 Y2 c( q& Q9 f; e6 ]9 r
是普通空气的4.2倍
1 Q+ T- a# K0 Z2 ` h, q 如果下巴有胡子
% {' K3 {$ h# ~又留八字胡其污染指数可高达7.2倍; z7 c& p2 D" o( C9 M) g
再加上抽烟因素2 a* w/ n' ~' z; ]" b
污染指数将高达普通空气的50倍, b6 [& Z* V- A7 V: T/ E5 |
9 h* b0 j4 ^- W/ v* V2 O- L" p
4 t8 D3 j$ m+ ~, b0 ^9.跷二郎腿 跷二郎腿会使腿部血流不畅$ e- P/ J6 i p5 S$ }
影响健康( n9 \4 b* |" L4 @# V5 F- O
如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者
" k5 e0 {7 b5 T# {7 E4 {, I; t 跷腿会使病情更加严重
2 z$ K* i1 O: ^2 a8 H! s" t9 E9 \ 尤其是腿长的人或孕妇
' S8 J& v4 x! W2 K+ t很容易得静脉血栓* s8 v6 e2 |5 P, |' S1 D: f
% R8 X. X6 Y0 f8 R6 V& }3 ]) a
( q8 i; q4 f9 Q1 s; e( _, W10.眯眼看东西、揉擦眼睛眯眼看东西
- P) t+ f/ M+ D( [+ h眼角易出现鱼尾状皱纹
7 V* F8 C* L X; x 习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼) C; f1 Y: P5 A: G k/ b
揉眼时
- V5 E$ t* f- P/ I7 k病菌会由手部传染眼睛& x: Y1 T$ ~3 Z9 _
导致发炎、睫毛折断或脱落1 Z. k, d( j0 N3 j n
- _2 X+ B$ }5 f. J+ ]. v1 X$ c; x11.强忍小便 强忍小便有可能造成急性膀胱炎) s( O: v+ J7 K( g2 l' T- s: e
出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状4 c# n; _3 r( f1 ]( a
美国科学家发布的一份研究报告指出
7 M& N) D/ w5 f' Z0 c" {有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍0 V/ v: b* L" U; e: j; L
憋尿时 Y1 j O! C: @, A$ V$ ?+ C
膀胱贮存的尿液不能及时排出
]3 c7 a" m) I; F形成人为的尿潴留& i5 ^8 @: R6 Z0 J2 j! B
如经常憋尿/ H, s9 B$ e! w' \7 E) H# W" o
就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长+ e3 @2 n% [4 m0 y2 V: d" O! n
膀胱内尿量不断增加
/ r! i) Y+ o7 c4 e- z# o, g) S还会使内压逐渐升高( s5 U! t0 o" r# u! {8 O
时间长了就会发生膀胱颈受阻症状+ c( y/ l3 I. f4 d: q8 f, u
造成排尿困难、不畅* R% P3 e1 w& U/ g; p* O8 R
或漏尿、尿失禁等毛病2 e0 d) b1 k1 W
在尿潴留时还易引起并发感染和结石: f* K7 \2 t4 {+ o/ g
严重时还影响肾功能9 ^- M$ K) H) F9 C) U4 ]$ b
/ s: O& h+ Z5 O' h5 I) w9 F12.伏案午睡 一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊5 w. I' {( N9 a3 I1 Y! f
原因就是眼球受到压迫 y, t, F) H2 m: ^1 t M$ `
引起角膜变形、弧度改变造成的
. X0 ?# T _" x" a% c% C% c 倘若每天都压迫眼球/ a5 ^/ P% k, w" W- f
会造成眼压过高% Y f% a; W( X. b( M
长此下去视力就会受到损害
9 P7 F2 O/ D2 w ?0 Z0 Q
5 H8 |2 d* B* _& e0 T \& u. R13.俯睡(趴着睡) 俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力. i9 F4 P2 I$ M" z
使人在睡觉时仍然得不到休息; G- D9 R6 `( c8 r1 |: D+ ]# j- \
此外3 N" H/ b9 w% x
还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力! i1 _" r, J7 X9 O0 ?
导致睡醒后面部浮肿
7 `. T6 U6 c1 K眼睛出现血丝" Y% {# q/ {; s1 U: u
( @+ q6 H4 e: j% C/ C) l# H
14.睡前不洗脸 留在脸上的化妆品不洗掉$ B, q0 @- w$ R- W8 g! r& c5 ^
会引起粉刺和针眼之类的炎症* f1 B3 F5 `' A: r
还能使眼睛发炎6 t) _, V* O: v* ?" s' n( N
引起皮肤过敏反应0 J. c& {% e0 L7 E. B
15.睡前不刷牙 睡前刷牙比起床后刷牙更重要8 m) u+ O) \% @, @$ U& B4 N. g
这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用5 W i* [- Q, }8 T
1 J/ q0 j! ? J, p; s1 c: C
16.睡懒觉 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长
* i8 i8 A: O% a. {天长日久
5 F7 K$ b1 j! M$ _3 A0 d) F V8 i$ I可引起一定程度人为的大脑功能障碍
# q+ r4 E& r9 z0 j0 v( Z2 n导致理解力和记忆力减退
* h z3 l- l1 d' E! c还会使免疫功能下降4 ] B( p7 Y( _+ l) Z! Y
扰乱肌体的生物节律/ X1 D. r$ g* N9 S- x% D$ w/ J
使人懒散! v7 M: z" w$ t1 l3 H
产生惰性
6 I- B2 r' q# k7 `' p同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利1 c( b7 l: _. B8 M5 o
另外% l' h9 Z+ j; b2 J
血液循环不畅" C V4 `# f+ n0 s/ S- T
全身的营养输送不及时
) O) |+ u1 L2 S3 }# M' e还会影响新陈代谢
3 q& A/ C6 h! E7 F 由于夜间关闭门窗睡觉
7 X& \# b0 j T' Y' E4 w早晨室内空气混浊
9 K8 I$ O" w& U6 ]% M恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生
) u, `; T; G+ D* ~) [. \& ^8 J 8 w2 H+ a1 {( P% t; y! Q+ L) D
17.热水淋浴时间过长 在自来水中5 }" S, r" w, D& a+ z
氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质
' S2 }: ]" |( \3 V$ s2 x由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触
+ z7 \0 Z- y# @% o$ f, i从而使这两种有害物质释放很多5 D& ~- j/ @8 s- |; K
据收集到的数据显示
1 E- S, t2 ?9 x2 h1 i: {若用热水盆浴5 z6 f& M/ z% p5 j) X$ X
只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中；而用热水淋浴
) _ S, Q* J/ K! d释放到空气中的氯仿就要达到50%
, n U5 l/ U! ~" Q' i4 M三氯化烯高达80%
& Z, y; J- f% l. r# r % ~! S" N* x8 ?& C8 a8 i% {
18.赌博 赌博之所以有害于一个人的身心健康
- {3 G$ M& g' v" k是因为赌博本身是一种强烈刺激
8 L+ f) }+ r- L8 G6 S长期进行赌博
5 ^- ~; e$ |) e) q Q- s可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态1 j+ `( N g5 Y2 G' q
容易引起激素分泌增加
1 ^- B: ]6 }' X1 g血管收缩3 j, F0 M3 L ]) X( e/ C+ Y$ v l; P2 R2 m
血压升高8 G9 ?1 O( @$ U( ~: T; L/ g
心跳和呼吸加快等
( B$ S( ^& j E/ m6 P1 D4 j会增加心血管疾病的发病率" d. _ p+ z1 A1 @
还会患消化性溃疡和紧张性头疼0 y% ^: y0 z5 |/ C2 `
" D/ U4 [/ ]9 b' B
19.生活过度紧张 从事脑力劳动和做生意的一些中青年人
9 c4 M& b) C7 |- O: j K* O他们的生命机器在整日超负荷运转
4 x4 k' [- M- p3 ^6 d* Z7 e由于他们在心理上的竞争欲强
6 N) O0 \1 ?, [2 M, g; ^% H5 L- }在生理和心理方面皆承受着巨大的压力
$ k- C1 s9 V2 t; q 过度的脑力和体力劳动后" @: I6 a. b' {; W& k7 B
随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱1 S; `, l# O$ f$ N
进而可能引发多种疾病
& Y& b" F! p% }' g O: r# j3 j9 R, M: w
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