 | 4 K" C! c) h W" G
3 O9 b+ {8 z, b1 P0 T' \ R' E5 f1 |5 W! {/ s6 J$ Z$ Y' z3 P! g6 {
1.起床先叠被 人体本身─也是一个污染源 2 `2 M3 A! [6 G
在一夜的睡眠中
0 A2 ~. T5 \0 Y5 Q! T2 @人体的皮肤会排出大量的水蒸气- \2 v, w. W$ T- B& H- A
使被子不同程度地受潮 X; w! R- s {2 L& }2 L1 [: h3 S9 x0 p
人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种
0 X3 E3 Z% U& f; G3 a8 V& j t1 k从汗液中蒸发的化学物质有151种7 a& c9 {* B4 v
被子吸收或吸附水分和气体- |0 }0 I8 R. x- ?
如不让其散发出去4 F- b+ ~/ y( c
起床就立即叠被
- I( B5 T+ x, ?9 L* \) k t易使被子受潮及受化学物质污染& F! ~; k! v3 _0 F" s2 r% q. c4 u( V
" \. Z) F: m9 s7 p
6 N! Q. p% L2 M! z% i+ O. H1 q
2.不吃早餐 不吃早餐的人则通常饮食无规律
8 O2 t3 D4 |' B2 }/ ]" e- J容易感到疲倦
+ O& X+ X% w% Y" U9 `. d4 }; c# @1 k头晕无力& u, v8 l. S8 ^; J
天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低7 t3 y5 b7 |8 S% G: F& i) ?5 e
并会产生胰、胆结石 B& n1 ~7 G0 C9 H
5 E) G% C& P- ?0 s5 P' H8 K# _( e* v3 C& y) L5 U$ _; ~8 Y
3.饭后松裤带 饭后松裤带可使腹腔内压下降' r7 }7 [- h Y. D0 o
消化器官的活动与韧带的负荷量增加0 Q& L( Q( L; v+ A) [
从而促使肠子蠕动加剧
( Z( b6 w3 b3 O4 L1 k9 R+ M易发生肠扭转. x3 q. n6 ]- s
使人腹胀、腹痛、呕吐' L' F. w e& l; Q
还容易患胃下垂等病
+ p$ A, J- Z4 [ $ h8 y/ r7 _# N
4.饭后即睡 饭后即睡会使大脑的血液流向胃部9 |9 E7 F( |6 E! P+ ^6 _' m k# ?
由于血压降低5 y1 ?3 |' y2 I+ I3 t0 j' b/ ?5 g
大脑的供氧量也随之减少
3 @8 G. e7 m" d* j0 e/ X( y造成饭后极度疲倦' P, Y7 ^" j9 Q$ ~* O! _. g
易引起心口灼热及消化不良
3 E( P- N; d2 K0 n1 ?% S还会发胖
( m3 }$ `5 a3 ~% o# x 如果血液原已有供应不足的情况
) l9 `" m6 |# n6 y. W$ D% y% ^饭后倒下便睡/ P' Z5 l& `& S: T
这种静止不动的状态
& S$ Y0 ^; {9 |: G; c4 Z! e' X极易招致中风
. a0 T/ p) v( s6 G% Y" S5.饱食 饱食容易引起记忆力下降
! ^/ R: C5 y/ E# \& Z/ `思维迟钝. @; u. i' {9 l9 Z& ]
注意力不集中4 \$ m0 s. ]3 G3 M
应激能力减弱
" ?+ A. S8 q- A. H 经常饱食2 I" b. J# U# l. Z) g. s
尤其是过饱的晚餐
( }, K; L7 |9 B! b( n, q; k, B因热量摄入太多1 T6 i) |" N- }% l: ^
会使体内脂肪过剩: O2 [% } N W/ U- o
血脂增高
# Y, j$ m+ w- p% u: Q8 ]导致脑动脉粥样硬化6 J- o3 y$ g1 r
还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长& @! C' `. r5 g9 a5 L. b
这是一种促使动脉硬化的蛋白质0 ~ { U! H' q* q
脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养" {2 j' [/ S' u7 f7 h* h
影响脑细胞的新陈代谢
7 e" d* _) x6 |* f4 P q& A+ Q 经常饱食- G$ b* z, r3 L
还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病$ R7 w' s N6 ~* O6 N& w' d3 S; I7 R
使人未老先衰4 u6 e# w; C4 h; i6 A+ a% |, M
寿命缩短* ]0 O/ u- a! o7 N; a
7 O) g8 y# j! s$ h* W
6.空腹吃糖 越来越多的证据表明
, E! M+ V/ N$ w空腹吃糖的嗜好时间越长
9 k& E4 c( m" ]# U- |& C对各种蛋白质吸收的损伤程度越重! Q6 ^3 B( c) Z+ ^
由于蛋白质是生命活动的基础
+ D2 \1 ^1 | b$ p4 X因而长期的空腹吃糖
- i, N$ B+ j" k( W更会影响人体各种正常机能
" G+ f5 C6 O# i/ y6 m$ ~+ l7 Z使人体变得衰弱以致缩短寿命
. [* c5 U G3 r# ]8 g3 `* h
4 D7 b1 A/ b: O( a k8 L" t0 l5 V" e5 F
7.吃太咸的食物 钠在人体内滞留; X4 ?' p$ }- ^3 i( z
容易形成或加重高血压和心脏病- R M% w3 e$ {, V2 A' [, B* O2 G
" d% X' _- a D, X ^) a
5 s' Z4 c; l" l& j) y' i8.留胡子 胡子具有吸附有害物质的性能
6 X- s' u/ ?; }; i1 V# M 当人吸气时
/ C+ }7 Y5 M1 j. `被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内& }3 x, o: J8 B u, a
据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析0 }. W8 X8 |& j7 g
发现吸进的空气中含有几十种有害物质
$ B2 { O, G+ F) @" s: U% {" \其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物$ g' ?9 L+ W) Y _( _
留有胡子的人吸入的空气污染指数
3 L! E9 o8 m/ ^/ F! z2 G是普通空气的4.2倍
4 e! l; s# H! \% u. @ 如果下巴有胡子* p$ ?: X1 |6 z* F; x0 |- f
又留八字胡其污染指数可高达7.2倍
7 X9 i5 ~- y3 {( W) S T6 G- P/ |再加上抽烟因素* M8 \! H6 f2 D. y
污染指数将高达普通空气的50倍, X+ s6 d7 G$ {! ?; k& \& \
' b4 h' ~6 a: T; K. x" b
0 g6 e+ G8 _# t+ l6 i0 v# h4 @
9.跷二郎腿 跷二郎腿会使腿部血流不畅
- B/ ~& R4 o+ \影响健康8 ], V1 D+ }+ n8 Z
如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者
+ P; o. B) v, I. r3 @. d& P 跷腿会使病情更加严重4 Z8 B) @) F+ _
尤其是腿长的人或孕妇
$ o" M8 M) Y& n$ j! ^$ G$ [很容易得静脉血栓 d. j0 m* V( V I
+ N7 e- V6 |& h5 i
$ x/ h9 k8 ?4 {0 j- z, \10.眯眼看东西、揉擦眼睛眯眼看东西- c" w& o" |) h4 _* U% r
眼角易出现鱼尾状皱纹
+ [* n: Y3 @# m% c 习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼 R K$ n l1 Q! y0 S$ x9 ^% K
揉眼时
, M# K6 b- T, y1 u8 O& r病菌会由手部传染眼睛
0 ~- ~8 S9 I& u3 g导致发炎、睫毛折断或脱落) F( Z" V( c i: L' Y- S; X
. {- z2 g% T R* }* ?% ^# q11.强忍小便 强忍小便有可能造成急性膀胱炎
8 d3 c% i# ] g* L2 ]# p0 u9 J9 N出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状
Q8 w% O" X. I* S 美国科学家发布的一份研究报告指出8 g2 \, u' M Y" O4 O
有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍
$ O- R8 g P9 Q' {' m 憋尿时
$ [ p; ]3 A( S& X膀胱贮存的尿液不能及时排出 u4 Q" w- m9 z- X0 A X
形成人为的尿潴留
6 w5 ^& }! g$ g, \, L& } 如经常憋尿
; C9 e/ t ^+ x/ U就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长2 w" U3 P6 {7 t
膀胱内尿量不断增加
' T1 P+ w+ T. q* ?8 p还会使内压逐渐升高5 n1 H- @& F9 A& l% O U# R: b
时间长了就会发生膀胱颈受阻症状& ]1 r: Z: `, d% n! `# |
造成排尿困难、不畅
# }; a* e' T) }2 T |2 O或漏尿、尿失禁等毛病# a ~4 H$ @! S4 c" ]8 [
在尿潴留时还易引起并发感染和结石. ?1 `* p8 I# r( o7 ]* S2 ?, {8 D X% g
严重时还影响肾功能: d$ |* L$ x# e: b
, |2 q. W1 W% g Y! e; W6 D) E12.伏案午睡 一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊
# O$ I3 b& V8 {1 J8 e原因就是眼球受到压迫3 b- z+ E# i( l3 U: U2 m
引起角膜变形、弧度改变造成的
; _1 }( K1 i# L 倘若每天都压迫眼球. ^: y( Z8 O- p& E9 |; e" m
会造成眼压过高! Q$ C: a# x4 B2 _- q: Q( ]
长此下去视力就会受到损害, W1 D8 N/ p. d! G+ n
# M# R6 I0 F2 P2 s0 c- {1 T13.俯睡(趴着睡) 俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力
8 y) F( f( i8 T2 }, I3 |, @( P( R5 b8 p使人在睡觉时仍然得不到休息
4 ^$ e1 b" l1 C 此外9 l% ]% @! d2 Q7 B9 {% a# C
还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力/ K) A& }8 M: ?' l0 u" O4 k
导致睡醒后面部浮肿- @5 \3 P) E$ |3 @
眼睛出现血丝
5 Y$ z7 z7 n( L d . q; @) M5 `, K; v& j% T
14.睡前不洗脸 留在脸上的化妆品不洗掉
6 Z, c& }. i, Z0 t2 n会引起粉刺和针眼之类的炎症
1 }7 n. u( E: s9 f4 X6 u还能使眼睛发炎, S5 A; c, j9 M0 Y2 \0 e4 Z
引起皮肤过敏反应9 V X' N6 B9 x. ~/ D
15.睡前不刷牙 睡前刷牙比起床后刷牙更重要
n, x7 M& m% T. E! Y' `& B8 |这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用$ y( w2 I8 N2 R( ?2 R
, R7 A" _+ v6 z4 w' H0 Y
16.睡懒觉 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长% o8 \( {5 X' @! L' z
天长日久
0 ^7 H8 Z! y, b) g) q& ?可引起一定程度人为的大脑功能障碍. j* A) |0 F+ B* n
导致理解力和记忆力减退
% d" P9 G8 ~* [0 M |, v' X0 K7 H' G还会使免疫功能下降! T! n; f$ L2 t r4 s q6 _
扰乱肌体的生物节律
3 `: a; I0 j( T* S+ Z使人懒散
( h% [5 Z( w* @9 ?) W产生惰性
1 y! ~/ U* r. I' X. j( o同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利/ B' k4 b* k2 W, l& H3 N
另外
7 w& M8 Z6 I9 G1 t# T血液循环不畅# X1 f- i+ R! s* G; z
全身的营养输送不及时% w) C/ K4 J( ^2 q! l+ K: o
还会影响新陈代谢
* O; e3 P# S' L& _+ [ 由于夜间关闭门窗睡觉( a; `% D( H( d& N7 ^
早晨室内空气混浊4 O9 V4 [& ?! N4 T( e& j
恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生1 x v8 I, U0 b: a6 j/ U* G
- d$ e2 Q0 d! M
17.热水淋浴时间过长 在自来水中& k7 y+ m0 B! F- a+ c
氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质" K7 _2 c k. P) e3 Z% z
由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触3 V8 \4 p+ Q( q: z% m# U0 D
从而使这两种有害物质释放很多
2 C- T6 x# D& i8 |7 }" R 据收集到的数据显示
9 `# t" s3 [4 i, d( `若用热水盆浴8 L$ D% \) y+ d% D) U
只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中；而用热水淋浴
' f8 @( |/ @3 p7 `释放到空气中的氯仿就要达到50%. G7 {, x" S9 ^" ]# x: J1 a
三氯化烯高达80%
0 s. U L* B, T! a! Y8 I: L$ c( t, o, V : r* |: k) I: o: W8 I# b
18.赌博 赌博之所以有害于一个人的身心健康2 c6 T& F& k7 k4 B7 j# r: a2 y
是因为赌博本身是一种强烈刺激9 G+ m" u+ n) g0 x0 }. f' U, X
长期进行赌博
u5 q& G& }4 A; i% ^ `6 S可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态2 T/ L% N0 D$ d* o" j+ {
容易引起激素分泌增加
$ Y; h( H$ l5 g血管收缩# z0 x& s) M5 f; M8 f2 l
血压升高1 m' C# _6 X0 v1 [3 G8 ~7 I
心跳和呼吸加快等
/ ?: N) z0 {. T, v会增加心血管疾病的发病率
( x m c i/ ?/ r$ P& y还会患消化性溃疡和紧张性头疼
: A9 u+ ~( @- E! d) s& v' J9 @( k ! ]% x8 M/ [* N7 v/ W
19.生活过度紧张 从事脑力劳动和做生意的一些中青年人
; x' D7 A( \: B8 L H' L他们的生命机器在整日超负荷运转+ |+ h( b9 k5 l( P0 n. {. Y; `& t
由于他们在心理上的竞争欲强) e3 s6 d1 `# ?/ c" D- p
在生理和心理方面皆承受着巨大的压力
/ A0 h# e" ^7 a 过度的脑力和体力劳动后
' d/ I; x9 ~( h! @随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱
$ k$ m* B" `1 O! p$ s: ?, |7 M进而可能引发多种疾病
; o+ W% ]4 ? L0 j; A! s, F" S4 Z5 k, U. W
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