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( g G* Z& M* Z4 I; J% E4 y* i5 T8 T6 q9 D. r! h/ T- w/ ~$ k) b
. c7 s4 a: e, d3 E
1.起床先叠被 人体本身─也是一个污染源
; q( T! M# V) S/ f: o1 X 在一夜的睡眠中9 q: p, G. [& E% {6 ^/ I7 W {1 A
人体的皮肤会排出大量的水蒸气+ @' G2 R) j% l3 U5 s- m
使被子不同程度地受潮
2 @! |2 v- [5 e( [' \3 k; o 人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种$ m$ b0 W" o7 W1 q
从汗液中蒸发的化学物质有151种
4 @+ P2 {# U0 `9 j$ a 被子吸收或吸附水分和气体
- ^! L4 W1 n7 h, ~3 x5 C1 T如不让其散发出去
" n. t* q/ `& O3 K起床就立即叠被# z4 O( u: g9 u
易使被子受潮及受化学物质污染5 V$ ]7 d* @1 m. J$ O, e
q$ s: y0 P7 F' G( L$ S
3 L. c* D" ~+ X. c* @/ U2.不吃早餐 不吃早餐的人则通常饮食无规律( L$ s# w+ s6 p" b) V6 w
容易感到疲倦/ P; V2 [6 p- o# ?) S
头晕无力
: s$ w8 o- P' N& {( `9 @. T天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低0 F7 ?6 c4 L* _0 l. a; F
并会产生胰、胆结石
z5 E5 J5 W, Y* P; `# u3 Y! c
6 K0 ]5 R! I6 ^) {& N% }4 V) f" m9 X
3.饭后松裤带 饭后松裤带可使腹腔内压下降
/ a5 n; B# Q1 c; D& v消化器官的活动与韧带的负荷量增加
9 X7 O/ [. A0 c+ P从而促使肠子蠕动加剧
$ @8 M8 }* L9 r- ^易发生肠扭转
3 C- a3 V2 @9 \- h4 I) u+ a使人腹胀、腹痛、呕吐
3 {7 F- q1 Y! q# N% y还容易患胃下垂等病' y Z/ k! u1 L. w) r! M5 T
; O6 S5 U" O* U) R y) i! ]1 {) ?4.饭后即睡 饭后即睡会使大脑的血液流向胃部
, V8 K6 S$ S& W. l) s+ u由于血压降低1 M' K* ` s( @5 P' @- T4 O( |
大脑的供氧量也随之减少
3 l K; a2 B3 p; {% K造成饭后极度疲倦! q/ j/ n6 f. p& |% j! }
易引起心口灼热及消化不良, }% L/ ~9 Y% _0 I9 `8 I
还会发胖- ~ h$ P6 C1 }# N6 X
如果血液原已有供应不足的情况, B. c3 F4 o# L
饭后倒下便睡
2 O% z: v+ y: p这种静止不动的状态
( z6 l) ^) w7 s" d9 B4 {; Z极易招致中风
6 D" u0 t- _+ A% s( }5.饱食 饱食容易引起记忆力下降; A8 O) `# C/ g/ Q' t6 l/ I( ^
思维迟钝" @% X, ]6 E [0 N4 L' q& q# }8 R
注意力不集中9 s# H& {$ t; W" G9 q
应激能力减弱' r* M9 y" X# [* g8 u4 b0 J
经常饱食9 n) t6 Y8 [4 m8 o3 i1 S
尤其是过饱的晚餐
& E- e# m' G( A# s; i$ j因热量摄入太多
- X& t N% w& _3 o# ?$ @) M会使体内脂肪过剩
8 H. b) @7 M" A0 c血脂增高3 R. ?9 Z' N5 k& ^3 N3 E: J
导致脑动脉粥样硬化
- o. U6 O. f5 Y6 o+ S) k 还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长# Y, p# m6 K3 D4 V+ Q0 X+ X" W
这是一种促使动脉硬化的蛋白质9 [" D" s( w* ^/ I
脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养
# S/ K, M* u$ l4 u" R* `( e影响脑细胞的新陈代谢
C4 G% {: l5 ~ 经常饱食$ `4 l/ z% r. Y- L: \6 f+ Y
还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病3 X$ J C% y4 j5 e$ W. ]
使人未老先衰4 o( p. {: D: ~" s+ j2 |
寿命缩短) f, v& j6 N: B3 W! U
" R+ R' E$ J2 v: u7 {- L6.空腹吃糖 越来越多的证据表明
; |4 u% x; h' j空腹吃糖的嗜好时间越长& \! N- }/ K% W! V( g. ^
对各种蛋白质吸收的损伤程度越重1 }. i z8 l- [! @5 _
由于蛋白质是生命活动的基础
- F7 V: F$ m4 ?- r/ H0 Y6 C因而长期的空腹吃糖/ u5 W/ _; N4 A+ A
更会影响人体各种正常机能
4 \" e+ I2 d2 q0 P( c" ^使人体变得衰弱以致缩短寿命
( `3 V/ r- v$ D. Q0 M. i 5 u0 [! \4 U! H$ p6 F$ `
* r8 K( V" u, |& W2 U1 o
7.吃太咸的食物 钠在人体内滞留
8 g* j+ D, v& k* w容易形成或加重高血压和心脏病
* c' M: Q9 F; E+ a
' G' m9 r! L& W. J$ [- H4 x0 [; d; Z4 y( u, l+ C, i
8.留胡子 胡子具有吸附有害物质的性能
4 g7 n& J) Z7 K, p* ] 当人吸气时
; S* w6 a, o, v6 ]( C+ K; M被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内
$ j- _& n1 N2 @ 据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析+ B! q5 j! E) I9 m7 E
发现吸进的空气中含有几十种有害物质1 ^* t, `' [9 ?9 q2 r( I
其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物$ e0 p5 ], l3 `
留有胡子的人吸入的空气污染指数
6 k4 e4 I3 u. n+ u N是普通空气的4.2倍9 w+ B, B" [8 @9 _6 r5 F
如果下巴有胡子& ?2 _) k% K+ s# n! G- q. w% a
又留八字胡其污染指数可高达7.2倍2 a; r$ r5 c# A; I
再加上抽烟因素+ a# p2 R" {3 m( ?! p0 V4 K
污染指数将高达普通空气的50倍3 C2 W8 N8 b6 B+ _1 \4 B
: ^" k1 F9 h! O; h
2 _- L" X! O) O( [/ I9.跷二郎腿 跷二郎腿会使腿部血流不畅
& |6 t$ E6 H4 W影响健康2 L! c" Q/ B$ R! G
如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者
9 t3 O9 U) q0 } 跷腿会使病情更加严重& Y& f1 ?* Y, A- \9 e
尤其是腿长的人或孕妇
+ a# {$ X- F5 S7 N# z; K很容易得静脉血栓
5 l4 ~" T& F: L5 P
6 Q! i$ {) \1 o {8 x1 _& S+ |/ O: X' U. Q. E0 V
10.眯眼看东西、揉擦眼睛眯眼看东西' L; q5 e) [# A- r$ @
眼角易出现鱼尾状皱纹
, f+ C9 n) F; X d" t! x 习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼
) a- G6 S; L/ A7 B: q 揉眼时
6 A {: u- ~6 [2 h病菌会由手部传染眼睛
+ [: u% \2 c) N* g: v* ~6 c导致发炎、睫毛折断或脱落 Y. k% v- n4 y C) t1 J" N
* s2 ?1 n* i8 |- D$ X B* {: t5 @
11.强忍小便 强忍小便有可能造成急性膀胱炎& |0 U: U0 N6 [
出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状
" p/ [& N# Q5 P 美国科学家发布的一份研究报告指出* l y( M, q( r
有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍
|+ ^. {5 P* G' `. f( F 憋尿时, G+ z- Y W% ?; L( i3 P. z7 f
膀胱贮存的尿液不能及时排出
0 w* r% h, A# T* t9 S* c形成人为的尿潴留
2 ]) L- H0 f8 S5 I* F 如经常憋尿. \! H. L2 F# s" g; C$ \
就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长
1 e9 m7 H$ X. N/ M' ?膀胱内尿量不断增加
/ v0 @' S, ~" m$ Q还会使内压逐渐升高
$ {+ {$ D0 x9 f* q时间长了就会发生膀胱颈受阻症状
4 E# {& L4 d3 l造成排尿困难、不畅3 Y" ^( {) f! M% V0 {
或漏尿、尿失禁等毛病
9 k/ K: Q T% x, L/ k) t# ^- ^* d 在尿潴留时还易引起并发感染和结石3 E v% Y7 z* P
严重时还影响肾功能8 m' K) o3 B% ~3 J8 }! ?: P ]
* ~. O: G6 B! J) C& O+ U
12.伏案午睡 一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊! c7 \6 u2 w) S; t8 g
原因就是眼球受到压迫/ W" z# z& F" X$ F0 }& R# a
引起角膜变形、弧度改变造成的
( A# r* q3 H( I, v, S- C 倘若每天都压迫眼球, s5 E- g4 J" C, b2 e) r1 @, `1 x
会造成眼压过高8 ~" [3 Q8 J) d
长此下去视力就会受到损害
& T: v; F+ W) F9 l/ u 9 {. {/ A: B) j# l9 a
13.俯睡(趴着睡) 俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力
1 k6 x8 ^2 a+ s7 z使人在睡觉时仍然得不到休息
1 {% ~; n# ]; K; V ^ 此外) j. E7 B7 w. ^/ ^# E ]
还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力9 X% [' C+ I% {4 G' o! D; R
导致睡醒后面部浮肿, \3 {6 R( K/ c
眼睛出现血丝) R( |8 F+ R( O/ J6 H7 Y
8 a; {* c: ]! k4 ~0 n% J' g0 ^9 G6 W14.睡前不洗脸 留在脸上的化妆品不洗掉
) F7 ^+ R0 f' Y8 q, c J J+ n会引起粉刺和针眼之类的炎症
6 ?+ [% x9 g8 Y# h8 f. f( w还能使眼睛发炎3 d: ~1 n! X; ^" B7 p! j
引起皮肤过敏反应$ e8 f) C$ u: M
15.睡前不刷牙 睡前刷牙比起床后刷牙更重要! D7 K5 P& F9 Q
这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用7 {6 P2 ?! W, t! t/ o! i2 b( }4 F0 g
3 S' c# y# A6 W8 Y3 {% B
16.睡懒觉 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长. t( t4 O+ \: N% |) u, \% C
天长日久
1 o# M8 f% [2 {可引起一定程度人为的大脑功能障碍
) O6 _0 n( o# i3 M导致理解力和记忆力减退2 \& K$ `5 P" w. {* h/ [5 c
还会使免疫功能下降
1 I9 n; [2 S: {' o5 t7 J! ~扰乱肌体的生物节律
) F" T+ C9 l# y3 }+ d. d使人懒散0 z0 m# s+ N* Y: }
产生惰性8 Z# L& W( C4 X, G( g3 |$ V
同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利
1 q8 @ h i, E8 a 另外/ Q7 V- N* ^2 M2 _) l$ J0 A: g
血液循环不畅7 m) y' |4 z8 I) b T* Y
全身的营养输送不及时4 S4 Q% Z2 @9 R' I
还会影响新陈代谢- f# F/ L% O0 c4 o: c
由于夜间关闭门窗睡觉6 l; b' A) q! k% N/ W1 P* e$ ^" N
早晨室内空气混浊/ j# N2 f8 |7 @ l* r: V p) n
恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生( T: x m0 P) z
* }( v9 U" {# r) X17.热水淋浴时间过长 在自来水中
& A6 P) @2 `2 Y1 J& y9 m氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质
4 Z3 c; O# h Q3 F% y7 a0 F, Y( a v由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触: z1 Q2 t; Q# D
从而使这两种有害物质释放很多$ w, [" x7 C; }7 O0 }
据收集到的数据显示1 b! x) C4 n6 [! D( E
若用热水盆浴- Y7 D* @1 T/ Z1 i) Y6 t- o( o5 ]
只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中；而用热水淋浴. z9 \8 \5 {; H% y v, c' H- w# v
释放到空气中的氯仿就要达到50%
& T2 O; ~% b# E) y% ^$ A* i5 }三氯化烯高达80%" ]9 E a: h9 }2 `
' k# R* l$ d! I7 O18.赌博 赌博之所以有害于一个人的身心健康1 q+ N# Z& _% O- m! |
是因为赌博本身是一种强烈刺激 ? ~, \4 v% d1 _2 P* i
长期进行赌博 j) }% ^; B8 D. o5 u* n. b% n
可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态
, a- l0 i0 b2 C) ]& j容易引起激素分泌增加
" C8 Q: B" {6 y4 _$ C血管收缩; B3 h$ E: E; v
血压升高. G z# g: G, O
心跳和呼吸加快等
, ~# N# H- S) z3 b会增加心血管疾病的发病率0 m' w( ]4 C7 L
还会患消化性溃疡和紧张性头疼" n8 a1 w2 R k( U3 [
7 D/ I' g4 E% Z2 Q# T
19.生活过度紧张 从事脑力劳动和做生意的一些中青年人
" k9 l8 ?* D- T他们的生命机器在整日超负荷运转
$ Y$ X% J0 ]2 q$ |/ `$ L: K3 `, o由于他们在心理上的竞争欲强% d( [% v$ l1 F2 m
在生理和心理方面皆承受着巨大的压力
: Q: L/ X& q/ p0 z 过度的脑力和体力劳动后, Q W1 M1 v$ S" }6 K7 }" t3 b
随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱: X2 [; V3 q1 X2 p. o9 V
进而可能引发多种疾病- H' a, f1 j2 R7 _! @$ n
9 Q+ e( A8 w( Q& b, ^
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