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+ e3 D6 K( g3 b3 _
* T, r+ \% z0 I2 l1 |5 |! N2 v% ]8 i1 L: e8 C# o% ]- d! ^% U
1.起床先叠被 人体本身─也是一个污染源 ' @0 a: G& j' o8 A5 [1 _
在一夜的睡眠中0 D: E2 T& C2 j( a5 M! }
人体的皮肤会排出大量的水蒸气' W3 }- f3 i" G; t7 C, m# X
使被子不同程度地受潮
0 C( l6 b: ^- {; a: j3 Y s! E q 人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种' R" K, @- t8 l+ S+ Y
从汗液中蒸发的化学物质有151种
6 S( a' v/ C- f& q/ l' C 被子吸收或吸附水分和气体" o Q# U$ L# z8 j
如不让其散发出去
4 t5 j7 w# V$ i4 G& h5 P4 C起床就立即叠被
+ g2 K" }( x4 Q易使被子受潮及受化学物质污染, ?+ n1 W' |8 i+ M: a, z6 ~
! \1 Y5 n' j- q# V U
. @% N8 i7 X" W. M# Z/ I& g
2.不吃早餐 不吃早餐的人则通常饮食无规律* A- X' q3 v" O1 c: J
容易感到疲倦
b: m1 n7 ~8 e/ }/ O头晕无力. F( d& ]" v# U( [, d# x j
天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低
- B- |7 g, K+ p$ `0 i并会产生胰、胆结石
$ [" T! H Q2 I' Q. ^
) l' [3 a8 K* ^) q4 J4 |
" Q8 V. J- N+ o- {+ y3.饭后松裤带 饭后松裤带可使腹腔内压下降
0 j5 t3 r; n; h. e消化器官的活动与韧带的负荷量增加% s7 ]! `! m4 d6 m+ V& W! v& {
从而促使肠子蠕动加剧
a. M( I/ } Y8 D b易发生肠扭转
$ c+ {( N3 |2 v- N; Y使人腹胀、腹痛、呕吐# s" V7 N3 ~4 O$ {- E- Y7 N
还容易患胃下垂等病9 H; @3 \5 x1 j& M
9 ^ k/ e# T1 Y8 ~- [, E4.饭后即睡 饭后即睡会使大脑的血液流向胃部4 y9 J) I* X! I; k# U4 b+ T
由于血压降低: @0 U# K+ K! h9 y& T
大脑的供氧量也随之减少
3 n* T# B8 `0 @# F+ A造成饭后极度疲倦
- q7 ^+ u5 t' L5 O易引起心口灼热及消化不良& v J- w) n0 x+ Q& p, h
还会发胖
! K, n9 H( P2 z9 K 如果血液原已有供应不足的情况2 E* @, J7 [- `1 l* M
饭后倒下便睡5 B. h) ~) D! d# \& D+ s- E
这种静止不动的状态( m3 d1 b% Z" ]" ~8 M
极易招致中风
7 _& G0 w3 t* ]5.饱食 饱食容易引起记忆力下降
$ @: ]. I9 l7 q9 j7 i. I y思维迟钝
: ]2 V2 _4 j: P/ B) W注意力不集中: x2 e/ W" V4 p5 g8 |5 @+ _
应激能力减弱; L2 K4 H' O- d' a$ E0 f x; p: _. o. m! v
经常饱食
1 N8 a5 f6 G. t; v8 W尤其是过饱的晚餐2 J/ }9 e/ B' o$ ]+ t& p
因热量摄入太多
X4 U. C, H1 H会使体内脂肪过剩' l. _' L1 Y0 c# F; w
血脂增高- ~4 u! o6 x4 B! k
导致脑动脉粥样硬化
1 T* n9 E2 { n' ] 还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长; x8 K6 d: @1 W* N
这是一种促使动脉硬化的蛋白质
9 v5 y. w& r" {/ K 脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养 l/ D R* u0 I5 m+ F
影响脑细胞的新陈代谢
, q" p2 m6 `+ ^% v h 经常饱食
% L( F4 d! V$ m0 s) D6 q还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病; y& o5 h' u$ B" O p+ N% z
使人未老先衰3 Q+ p" W- ?2 w+ ~
寿命缩短1 |3 p N. V' C* r% r5 l
8 g/ ?; H! d g) Z5 V/ x- m6.空腹吃糖 越来越多的证据表明
2 A6 S; u/ b, M1 T空腹吃糖的嗜好时间越长
6 N6 ~ ~: p' x3 [& ~对各种蛋白质吸收的损伤程度越重
6 I3 F- r/ c& s& h 由于蛋白质是生命活动的基础) W# A0 H% J$ o3 K/ d9 v
因而长期的空腹吃糖
: G( h0 ]; s1 p3 [7 X+ ?6 q [) l更会影响人体各种正常机能
7 R2 h* w! s% G+ p. p, U: G& K使人体变得衰弱以致缩短寿命3 {7 y# `5 z, f) @+ O/ s. h% a
1 F0 b J, u- S: z
0 ^( A) { r; C! V1 [7.吃太咸的食物 钠在人体内滞留- n" E# H5 ]- v+ r X. g
容易形成或加重高血压和心脏病
' M% b; L& U+ }+ Z9 d" I
7 y. J' b* r1 V
8 g* T0 D8 @$ l* H+ d8.留胡子 胡子具有吸附有害物质的性能# i8 r( T# Q6 J" ?( h! S
当人吸气时
0 ?9 n6 S) g. K k被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内
4 R# ~6 `' A: X& c# @& z* m 据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析
' R1 Z( m; @. K6 x/ y' z4 C 发现吸进的空气中含有几十种有害物质
, Y2 V/ H: ^* M) ^8 f其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物1 E: J# u2 q5 W5 o- b2 t9 H
留有胡子的人吸入的空气污染指数
/ g7 ^; `# d/ q* r$ c/ ?$ W# w是普通空气的4.2倍
9 ?' Z' L6 K B$ Y% C" r 如果下巴有胡子
% r0 K/ P) B1 P4 h: I又留八字胡其污染指数可高达7.2倍
& B" @) U% C+ Q* [. f再加上抽烟因素
0 V# W/ u4 g. g R$ L2 k污染指数将高达普通空气的50倍0 O0 T" c2 z+ q8 T8 ~
5 k, O" M0 t& }- b; j$ W- L5 E" E
3 O. `& H; s# ~8 w- G5 N) E9.跷二郎腿 跷二郎腿会使腿部血流不畅
3 L2 g8 i# e5 B: S影响健康/ l9 F1 F% c* u- ]8 O7 B1 u
如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者5 B( H0 b( ]9 G) ~
跷腿会使病情更加严重
" r" {. @0 E- t" j 尤其是腿长的人或孕妇$ [8 @& ?& R5 k
很容易得静脉血栓- |3 O7 [0 j0 ? a5 s6 Q* V
8 |( e: `4 t. Y# D s5 Q4 b+ R& A I! `/ P) S! W
10.眯眼看东西、揉擦眼睛眯眼看东西: ^* D- Y2 M/ k( R
眼角易出现鱼尾状皱纹
F- r# f+ p$ `- Y) i' `+ s 习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼
' k) F% A0 q0 I6 e, [: M 揉眼时
6 v. s+ M$ W P; s, {9 u病菌会由手部传染眼睛& Y! [* N' z4 H" X$ N4 [! `: n* x
导致发炎、睫毛折断或脱落, `& B9 ?# A: f$ {4 m, {" I
- {9 T; c( j8 ^( Y% o( f1 S11.强忍小便 强忍小便有可能造成急性膀胱炎
0 k! \9 x" \. Q* _3 C2 u) |/ X出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状
, }2 L, \$ b; _ 美国科学家发布的一份研究报告指出$ N' a; p( ^: F9 S& p4 f
有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍
7 V+ H$ `; P* n6 s R' u7 g- }3 z4 d 憋尿时
7 B: n$ a3 a0 Z+ m9 X: F: p) [) M膀胱贮存的尿液不能及时排出/ y) t: ~, q& t; o. ^! s' S
形成人为的尿潴留+ f3 ?% X9 L4 m% U
如经常憋尿9 T3 I0 v% T4 d) h# J
就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长
/ f4 N& T( }, _- i$ z" f( T膀胱内尿量不断增加# o- ^0 v v% q6 c" R N( {% G f
还会使内压逐渐升高
/ F: s! W- z2 u% a8 V% X( d时间长了就会发生膀胱颈受阻症状
- u3 s) k- `; S) K造成排尿困难、不畅7 v& ]" [" B" T. _+ w
或漏尿、尿失禁等毛病4 M5 ~% A) |3 w" u5 S% f& M
在尿潴留时还易引起并发感染和结石+ d; O+ N; k4 V* V8 v
严重时还影响肾功能
4 ?2 K- e5 A7 v& `
- f8 @( H- p: x* ^5 I; R12.伏案午睡 一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊1 X& w5 J. r8 ]( b
原因就是眼球受到压迫
% y2 ], `3 I4 q7 M/ ~* u引起角膜变形、弧度改变造成的' Y: i$ s5 {/ Y6 }. n. U
倘若每天都压迫眼球
. ^" I1 ]; X5 { q会造成眼压过高$ E2 k2 W. `* t, B: L
长此下去视力就会受到损害% F$ l, C; r' t4 ]9 E4 q: W
7 N2 ?- }$ r3 w3 w13.俯睡(趴着睡) 俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力
" W" E' `: U G- Y% k" L使人在睡觉时仍然得不到休息) h7 J0 a) j) ~& p- T
此外% {' m7 X2 O X/ _, n( b
还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力* S" r- _+ C% ~+ j
导致睡醒后面部浮肿
* _ m- r9 u+ z5 I* |眼睛出现血丝9 z; p5 D" B7 ~
' ^ {$ v6 ^) k; W+ G14.睡前不洗脸 留在脸上的化妆品不洗掉
0 K/ o5 }6 s+ s: P2 {8 O会引起粉刺和针眼之类的炎症$ V2 \7 P7 J1 q) Q$ Q, F
还能使眼睛发炎
% a- ~ S# a* e; _; V引起皮肤过敏反应6 A1 L5 V) @7 l
15.睡前不刷牙 睡前刷牙比起床后刷牙更重要
* c, _# ~: @3 c8 s5 z' Q4 r$ L* g这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用
0 M! y1 K$ B4 o9 G+ X) d/ u5 @
+ [; j; C: Z- F" d" ^16.睡懒觉 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长
. a9 D9 K: h' Y/ b0 q9 D天长日久
2 p- @+ t$ D: \6 r# J) T可引起一定程度人为的大脑功能障碍4 e+ `! ?3 c- b
导致理解力和记忆力减退
5 j* B4 i" n6 s9 F) A- \, m6 [还会使免疫功能下降0 \8 f$ a! B, Y8 e
扰乱肌体的生物节律
; l6 w# g4 \* Y" D( Q使人懒散
4 {8 a1 G) t$ L4 @. x. L产生惰性8 V7 o1 Y+ Y: E% [. j+ [ e
同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利
: I- P$ c4 a: G- x: T) t 另外
9 I7 i5 D9 @* X血液循环不畅
/ U7 h0 t4 B7 G$ W/ n# U全身的营养输送不及时
/ E' ?9 V9 H% l2 W, f7 {还会影响新陈代谢
8 A' g; {! _5 }* q 由于夜间关闭门窗睡觉
H; v9 z8 R, l+ h$ O5 R2 e4 x& C早晨室内空气混浊$ M, A5 K* ~* R
恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生; m* {$ O& I) F" Y0 O
* |0 |. |) w2 d6 W7 s: n17.热水淋浴时间过长 在自来水中
' E; n7 N6 O) @4 K氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质
: A& o' @2 j8 e3 ~由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触& n3 o8 z2 _, @% [( L% `' @2 U
从而使这两种有害物质释放很多* F* j# C5 |$ }# e, v+ N" D+ O
据收集到的数据显示
) I- X- k2 { s- j% Q" H若用热水盆浴3 {5 ~* T, L, n+ f
只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中；而用热水淋浴! |# J" T" A) U
释放到空气中的氯仿就要达到50%1 d* t& @! `4 v, U# S
三氯化烯高达80%$ d) N( k' S- b* _/ G
3 }! h7 H* K5 T& a9 O18.赌博 赌博之所以有害于一个人的身心健康
4 j. B' T- ]0 S3 G是因为赌博本身是一种强烈刺激
- R$ B0 V( q+ k/ e长期进行赌博+ N2 n8 b' k; e2 C3 r
可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态( Y0 D( T' n0 ?. ~* N- l
容易引起激素分泌增加8 L/ S J) i$ z# e
血管收缩2 e2 Q6 K4 E# y- d' H3 L
血压升高
8 I; |2 E/ I7 A3 h) H; \心跳和呼吸加快等& ?8 `3 S- M/ W$ y- Z& {
会增加心血管疾病的发病率
; g: @' f- \) [还会患消化性溃疡和紧张性头疼( W# v# `& p1 R' s6 g
+ u! k5 Y5 ?# O( a: r1 e' E( C6 J
19.生活过度紧张 从事脑力劳动和做生意的一些中青年人
% `. B$ h6 s7 l$ B; w0 e: w( K- S( ~他们的生命机器在整日超负荷运转5 s5 N) a, W7 J& k1 E5 o$ R+ A J
由于他们在心理上的竞争欲强, ?% s4 K; G) ]6 i
在生理和心理方面皆承受着巨大的压力
4 O# e* H- ^% t/ k 过度的脑力和体力劳动后
* @0 V$ r! x$ P; A {, i随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱
, A8 [2 ^0 Q7 N; S" W9 B- Y; h" ~进而可能引发多种疾病
; ^* [6 B& n' x* T4 V1 h
' k$ U Y' O# q1 a, D
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