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2 }. i' a) S/ t; O+ b3 j1 A" k
( H# d F; M3 I 1.起床先叠被 人体本身─也是一个污染源
3 e& e6 C& c- S9 S1 v2 \" }. ^ w- S: ` 在一夜的睡眠中
$ P8 a6 l9 B2 [9 o+ _ Y) v$ W* D) q6 M人体的皮肤会排出大量的水蒸气; U" q& c. j& v/ c4 u
使被子不同程度地受潮5 M, q1 [3 i4 Q. E
人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种, S" v/ x, e6 J: A; _1 Z$ n8 M. ?2 H
从汗液中蒸发的化学物质有151种2 p; q* D, \2 E) W3 o! d
被子吸收或吸附水分和气体0 E; h3 X+ K4 m+ A) A6 M" Y" O/ q
如不让其散发出去; c( {) B# z' j. w
起床就立即叠被
9 S! S9 z2 p# k易使被子受潮及受化学物质污染
4 Q3 H* ]3 w3 i# t 8 G L) m0 }! W" y; y/ [: T3 ~
, e& y! T. i8 l' X n1 d W2.不吃早餐 不吃早餐的人则通常饮食无规律$ [/ E' V" E! o
容易感到疲倦
! W* l% L( g0 H. q头晕无力& S# _' |+ W+ d( }; ~* X
天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低
* t* R) H( |# w8 v5 p4 d并会产生胰、胆结石
6 l! }0 A. W" K1 w8 ?
7 y8 S2 f3 a( }3 o9 b0 [! f- m* r% G- ?# k( ^7 @5 }
3.饭后松裤带 饭后松裤带可使腹腔内压下降6 q, \8 Q! v6 t( x" L2 n; r& C
消化器官的活动与韧带的负荷量增加8 c3 j, p5 A' L% ]4 Y
从而促使肠子蠕动加剧
8 w1 A3 K) J0 l7 e易发生肠扭转/ o: m, P* h |, }6 \+ O9 ~' _
使人腹胀、腹痛、呕吐
7 ~3 I+ w" }( m还容易患胃下垂等病 G) C- q( E w& z. c2 P
* Y' {) P9 T/ A' V9 C. _% a! C4.饭后即睡 饭后即睡会使大脑的血液流向胃部
8 d( E3 @! g' r) j% t0 w. [' b由于血压降低& ^* m) a3 e9 ?9 _# ]! J
大脑的供氧量也随之减少1 o" M$ K- q8 M
造成饭后极度疲倦; K* U$ I" R6 x$ n4 ^" k
易引起心口灼热及消化不良* _# D$ z% G6 m- z1 y6 T
还会发胖
- N6 P3 H2 v) b3 H5 B3 B 如果血液原已有供应不足的情况
) T( j+ H0 a( ?8 O! K饭后倒下便睡
1 l( q( u$ @7 j% W这种静止不动的状态
- Q& K: Y. J/ X2 T9 K$ Y极易招致中风
0 R: m3 R( I6 t' Z9 U5 e3 |& l5.饱食 饱食容易引起记忆力下降 A+ {) D0 d8 q4 a5 h- k' H% R e
思维迟钝
* }3 B( o# [1 C* ~% j4 e注意力不集中
" C o) w& ^' X$ G应激能力减弱
; H4 ?6 P) y1 ^, C# {! B3 `; } 经常饱食! b X$ \+ Z _ q G3 E5 f
尤其是过饱的晚餐: C" `/ k0 q) Q# n2 P
因热量摄入太多: O1 p$ F: W7 H: d$ G/ ?
会使体内脂肪过剩
0 u) o5 P( A) _) f血脂增高* m$ k3 t; G8 ]4 k) g; l
导致脑动脉粥样硬化
. m6 k, t; Z" i1 _$ X# L- P* N* l 还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长" u5 U# q( i; m2 M+ l) y
这是一种促使动脉硬化的蛋白质' ]$ P9 X3 | M4 e
脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养# [, |) x7 z1 R' T- Z
影响脑细胞的新陈代谢% S& n& H- n! D# `' W, f8 j
经常饱食
Z; V( t5 c3 ]) e: n/ ?0 b还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病
6 Y7 k7 e2 ]) e6 s使人未老先衰
) H/ v$ L8 O! W+ E% t& W0 E7 }寿命缩短
/ I3 b4 H' w2 }. ^' N0 K
6 r; H- W5 A2 k4 o9 P9 Q. O6.空腹吃糖 越来越多的证据表明
/ P& a2 ]" A: c' B' p( \空腹吃糖的嗜好时间越长( E% _, ~5 f+ E# E9 |) Z$ |
对各种蛋白质吸收的损伤程度越重" R; v- p. H3 v
由于蛋白质是生命活动的基础
) n. K! B: ^$ r: {因而长期的空腹吃糖& c: g% a2 M4 p! B
更会影响人体各种正常机能/ O9 p i; `8 o
使人体变得衰弱以致缩短寿命
7 J* r2 N' ^/ y4 G + b. f [$ e5 ?1 `) ?6 W
8 |3 Y- S" a- c; u% I
7.吃太咸的食物 钠在人体内滞留6 |3 j9 h6 J- v+ c
容易形成或加重高血压和心脏病) F3 |5 C1 X3 l6 E! i. s" D# e
$ s% K# V* o5 Z! s. \8 h
( J7 }- q2 ~. x
8.留胡子 胡子具有吸附有害物质的性能
2 m6 S, p/ ?" W 当人吸气时
0 p3 ]& B8 e& U9 ^被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内+ M5 J, p2 p x8 A0 c# m% ]7 k8 ^
据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析
9 w3 t7 D3 ]) D! d 发现吸进的空气中含有几十种有害物质- {! n6 x( R1 L# @& n' G* [4 [2 b; L
其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物
3 `/ b* w' L+ G6 n& m留有胡子的人吸入的空气污染指数% I/ Y& S) d7 Y& |+ {8 G: D
是普通空气的4.2倍* D6 G% w0 j( ?2 }# [0 i
如果下巴有胡子
6 V1 f$ @% \" z; X9 ^9 B又留八字胡其污染指数可高达7.2倍
* l8 L+ A& @5 D6 o( m再加上抽烟因素
$ C, d6 C& e7 F0 y污染指数将高达普通空气的50倍
% I" I) {6 z; s2 ~' `$ `
0 I+ O. e2 K; x8 v7 f; {: {5 D9 y k# P3 H* p; r* D
9.跷二郎腿 跷二郎腿会使腿部血流不畅
( u/ C L" m- `影响健康- S7 p# z U, M4 `* I
如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者
% b; M8 D9 x& n& p. V 跷腿会使病情更加严重! W* s5 H) ^% A+ r2 j1 @
尤其是腿长的人或孕妇3 N4 }/ _/ s; Y- T6 k* ]
很容易得静脉血栓7 B! H* M* _' r: z
l h" Y4 `7 P% `( N5 c( U: |6 V* ?/ `
10.眯眼看东西、揉擦眼睛眯眼看东西. X T) p3 A( s# U. t
眼角易出现鱼尾状皱纹7 Y; H/ t( H8 X, I
习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼
' E% q4 {' c# G3 B" v0 `8 ~; _ 揉眼时7 | C# z) v& z* Y+ ]
病菌会由手部传染眼睛0 ~4 h- i" \) U) C7 R. L" R) C
导致发炎、睫毛折断或脱落
% L* H9 ?$ M( q1 v* C- G) T' g& y 5 I& A. r* ~( ?' f
11.强忍小便 强忍小便有可能造成急性膀胱炎& D; o* x% y0 G! j/ c
出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状
; m3 w9 M' b: Y1 \. ^& ]3 U 美国科学家发布的一份研究报告指出" L7 V" e6 R- S2 L( r! j3 [' C
有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍9 |- {. B8 P: i: F# I) e
憋尿时3 M8 v+ j [0 U& y
膀胱贮存的尿液不能及时排出, f6 N {% q! f& \- @* {
形成人为的尿潴留
3 A c* m4 V% q8 Y( e' c 如经常憋尿4 S6 s e" k6 `
就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长
$ S% s; d; q4 d膀胱内尿量不断增加) ^( f& J8 X7 k2 V" R$ \& `: d
还会使内压逐渐升高
( I% k( N6 ]' \' T' P时间长了就会发生膀胱颈受阻症状
7 q- }5 x. ]- L4 u* Q7 x造成排尿困难、不畅
6 e/ a C& Z% v5 |, s或漏尿、尿失禁等毛病
: a5 p6 G% y. e' \) J4 A 在尿潴留时还易引起并发感染和结石
8 W! N2 x& M- [0 G- U严重时还影响肾功能 h9 k% H; ~& U4 J& E
3 o4 e$ ]: z* B3 }3 x! u0 {: F12.伏案午睡 一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊* b1 K9 ~& @2 ], [3 n+ h) t% n/ l
原因就是眼球受到压迫
9 Q) O4 K" N1 e" z- N: u% | J引起角膜变形、弧度改变造成的0 p* }6 ]8 r! I5 {( n. t, ~
倘若每天都压迫眼球
8 t7 ?% ?" g9 Y/ L2 }会造成眼压过高
& e& t3 G' {& |* R; \ i, U, _/ w长此下去视力就会受到损害* F1 ~. L4 H6 `0 i9 D* F, S: k& ?2 G
# f- B5 b. {$ R% a' C. n* I+ W) Z
13.俯睡(趴着睡) 俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力) O" C0 {( w( J
使人在睡觉时仍然得不到休息
& S; w6 m; |! i! O! j5 z- P2 m 此外: `6 V6 m' |' X0 c- N, R! |9 M
还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力8 U) {; J9 h4 q
导致睡醒后面部浮肿
' h* l' b# d; P; p( ^眼睛出现血丝% E; G2 Q. a; N+ z8 l/ ^3 ^
; _$ b, ? p4 H& h2 q b
14.睡前不洗脸 留在脸上的化妆品不洗掉) k, B) z. h# J
会引起粉刺和针眼之类的炎症+ o0 j$ `- A4 R9 i5 b
还能使眼睛发炎
$ E3 P# l3 S2 C! U1 w. Z引起皮肤过敏反应. D! [* j- u7 v( T4 D# ] C
15.睡前不刷牙 睡前刷牙比起床后刷牙更重要
- W- F! f0 @ u/ C% Q这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用- s- z2 G) Q% l* J' B
) N i# M$ S6 v m# S16.睡懒觉 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长
9 S7 i6 G+ r# b( L5 {8 c7 O天长日久
0 H4 R' B/ {8 G7 H# [% `) G可引起一定程度人为的大脑功能障碍
) _1 f; M" `$ H4 @8 r- A2 N7 E3 s导致理解力和记忆力减退
( c/ j' h1 `+ O; Q! Y0 r, x' x还会使免疫功能下降
- \7 f$ K i2 A) U扰乱肌体的生物节律
3 O3 Q5 Z5 A) m5 {2 ~0 L' M使人懒散
# E3 W; U& K! w6 V产生惰性
% `: n1 ~) I! H7 `: n9 Q同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利
9 J/ E' L: H; i3 D9 U! w2 R 另外* v8 N; T3 a% s4 Z0 \# u) ~: Z
血液循环不畅# V, k5 M+ J9 U/ c
全身的营养输送不及时
- W. V6 M: b- O% z# X9 x还会影响新陈代谢. j' v- d2 L) f, c, h( v; v
由于夜间关闭门窗睡觉
( R3 G, h3 R3 P5 b: o( H9 A早晨室内空气混浊
$ ]$ t: a7 f$ E$ N" L4 N+ k* f恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生
4 X( ~5 X; S' O& D* u6 W - x; _) D* Z' O/ ]
17.热水淋浴时间过长 在自来水中
. Z4 `) q; b/ R- v z# q氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质1 E' C3 R8 g; g7 N
由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触
1 a7 t$ o4 @7 b7 ]7 u; l/ c; J5 K- m从而使这两种有害物质释放很多
, ?( P; ~1 z9 F" u* J+ ?0 t 据收集到的数据显示
0 S4 Q. T' U& C* N. B, h- {( Z若用热水盆浴
/ E: }5 {, V9 L1 { [只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中；而用热水淋浴- D0 O+ i9 D% O+ ~8 h
释放到空气中的氯仿就要达到50%* X3 ?2 }% T$ [1 U' G* r( E5 q
三氯化烯高达80%+ B \. i% N/ Z( ^! V3 _6 M
. K) }3 h% |# l& `4 K; \- X0 O18.赌博 赌博之所以有害于一个人的身心健康
% a/ i" e& q' I& L& p是因为赌博本身是一种强烈刺激+ i. m% f+ v; W! N6 S' u
长期进行赌博. ]3 R9 |% ^9 P: G4 \6 Y( ~
可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态, e( E8 O( V% V6 a" F; ]
容易引起激素分泌增加
+ i h& ?% F- c血管收缩' _7 y, j& W. D6 I- j; F( r
血压升高
- H+ x' n! J g* j( [& D7 z2 q心跳和呼吸加快等7 i0 X( _! g: F6 E- R
会增加心血管疾病的发病率
8 L5 R, q% f& ^, ]还会患消化性溃疡和紧张性头疼
5 m+ i) e2 B4 V2 [ d
2 \5 r) u ]* ~6 ]19.生活过度紧张 从事脑力劳动和做生意的一些中青年人' o, B6 c3 K# Y! Z9 R3 p+ k
他们的生命机器在整日超负荷运转
7 J, G. Z2 Z6 c1 m* K由于他们在心理上的竞争欲强
5 {6 W8 N/ s7 Q, c, R在生理和心理方面皆承受着巨大的压力3 ~1 r7 B: v' K1 R6 y# E1 k& l' x" L! l
过度的脑力和体力劳动后 L6 E! @4 j1 }$ Q ~8 O3 x
随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱
5 I4 ]. U% C' b2 A3 Q, ?% V" N进而可能引发多种疾病
% B0 e6 C* K, X1 d( _
; R7 y( J" X6 P) i/ f
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