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+ e* z$ A d7 d# ]+ F
( _* J1 b, M; O8 V! s x& C$ W7 t: }$ @& y1 n' f. |" K
1.起床先叠被 人体本身─也是一个污染源 1 x* A$ C* q) U' M) X/ s4 B
在一夜的睡眠中
' e1 u6 T- m9 X# C9 f+ D人体的皮肤会排出大量的水蒸气
, \5 z) s! \' S' V" o v9 I使被子不同程度地受潮
& w+ e2 g1 ?' ]# v; _# G# y+ o/ z 人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种( n, m; E& O: Z8 `" [6 m
从汗液中蒸发的化学物质有151种$ r& G# E) o! P w+ c3 b4 X
被子吸收或吸附水分和气体2 B. w, s0 W$ s( h0 w9 z
如不让其散发出去; `5 g1 p6 o+ f; C% `; R% Y' K
起床就立即叠被- o9 _2 {5 j4 y. o) X- y a4 n
易使被子受潮及受化学物质污染
' l" p- W- T, d" H* o8 S / r0 c3 X: E8 Q
, R, H4 D! m+ Y
2.不吃早餐 不吃早餐的人则通常饮食无规律* c( P9 V0 C3 Q
容易感到疲倦
- d) T! b4 j) L$ @$ A: s+ s头晕无力0 f* B9 F8 _+ J' w/ n( A! b( ]
天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低8 S$ H& I# M/ E# S) r" p) z. V
并会产生胰、胆结石/ }. A3 c8 y; l2 m3 C3 `4 R
- Q. H \8 \; K# V+ ]& o+ L" ^- @. k1 f& F9 b8 s
3.饭后松裤带 饭后松裤带可使腹腔内压下降) E E G9 X$ ~+ h6 ?' S
消化器官的活动与韧带的负荷量增加) U* N+ _2 X( B9 [& R
从而促使肠子蠕动加剧
+ T; b4 V* B" \+ B G( J3 @/ I易发生肠扭转
# T8 [7 U S; ` V" `" s( I使人腹胀、腹痛、呕吐8 u7 |* W; m. i$ t* C
还容易患胃下垂等病
, k% L# w1 }/ \% D$ s9 r 3 X7 F, H9 g" L# U1 m5 L4 u+ R
4.饭后即睡 饭后即睡会使大脑的血液流向胃部# i4 L) d ~+ \% Z
由于血压降低
2 l' i/ r4 }* y, i: d) ]& v2 k6 J& x大脑的供氧量也随之减少
1 W" f+ W* M0 L. U造成饭后极度疲倦8 j+ e4 {% H$ G
易引起心口灼热及消化不良
" {$ p* ~- v3 k3 r9 x还会发胖4 U7 ^6 n, }: K
如果血液原已有供应不足的情况1 n9 u# o" S6 I5 o& j. ?" h& h; B
饭后倒下便睡0 N* g7 _$ j B8 v9 o
这种静止不动的状态( i. f% n; f9 N' O
极易招致中风% M q+ p0 R7 o1 ^- P [
5.饱食 饱食容易引起记忆力下降
( s- A. \# O3 f- [7 P思维迟钝- g2 Q2 M6 e V, }+ O( e6 Q" K4 g
注意力不集中
- n+ `4 n% |# X' ?应激能力减弱
$ Y- x) C1 E$ R5 m/ x' R" u- \ 经常饱食
6 \7 r( i3 i+ U9 d$ @尤其是过饱的晚餐1 z6 L' M5 {1 t
因热量摄入太多
$ {+ s* C$ H7 d! r8 _% N' l/ R会使体内脂肪过剩
0 E# y- ]- k& L% l# j. ^血脂增高& \( @! q1 e A/ d
导致脑动脉粥样硬化
. e" t! s2 L3 G4 z$ G 还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长5 a2 D# E4 ?' s0 o
这是一种促使动脉硬化的蛋白质
6 L9 W! R: D& h- s! d& L 脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养
9 G1 w' X1 G6 w5 q( x/ j影响脑细胞的新陈代谢
$ Z+ e }' X c7 C* N 经常饱食) Z w, n0 D$ n+ N# g& Y% D
还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病
0 L5 w/ M! b* c) V% {5 d) d! {* t使人未老先衰2 ]1 a o! S/ N, h2 t
寿命缩短
/ W1 g8 f2 {7 w ! p6 m2 C' p' t5 `# Y4 J0 R
6.空腹吃糖 越来越多的证据表明* f, s' }& {& _+ r
空腹吃糖的嗜好时间越长
8 C( ]; T* m5 S3 C( A对各种蛋白质吸收的损伤程度越重3 G* k* `' t; ], k1 B* w* T& r6 x9 L
由于蛋白质是生命活动的基础
" F: b* ^$ o( @/ _; X因而长期的空腹吃糖
7 v% [1 C" O! \3 K8 M更会影响人体各种正常机能 {5 z& Q. f- C- U4 r! d
使人体变得衰弱以致缩短寿命
( q M, B, t% w6 o6 ?8 N
7 e3 _/ V3 i( c# e/ V
0 L! {# e* V' _7.吃太咸的食物 钠在人体内滞留
: N2 Y7 \# h4 m- `! v: t) p# p0 K1 y+ I5 R容易形成或加重高血压和心脏病$ n6 R5 v. w' x+ L5 l1 v
! }9 M: t" e: b ]5 s
C, c( i5 K- b; I* _8.留胡子 胡子具有吸附有害物质的性能
, L+ m1 s7 N% K: M 当人吸气时
q6 }0 n# A9 e被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内$ w* i( I0 h/ c% ~
据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析
1 m8 g! O; Z7 p 发现吸进的空气中含有几十种有害物质
1 H* c. }' U8 Y, Q2 W6 a其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物
) g, G9 o9 n+ e留有胡子的人吸入的空气污染指数" a/ {' M2 s T
是普通空气的4.2倍
5 t5 ^# N8 w! f$ F! g! c4 b 如果下巴有胡子
$ p3 M' `4 d& h4 ~8 E7 W" K又留八字胡其污染指数可高达7.2倍
4 X+ m4 Q, l7 g) A) x8 {再加上抽烟因素 V' j2 n) m/ p
污染指数将高达普通空气的50倍8 E! E: p) |! c: e! F0 x9 R2 Q
' n+ Q S( d8 [, v
, w6 m, O( F1 Y) C9.跷二郎腿 跷二郎腿会使腿部血流不畅
/ G9 P; b4 u) H影响健康
9 x; ]3 y9 K2 i, w/ z) e$ y( j3 d 如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者0 d: q' w: g( Z3 o; ?1 w
跷腿会使病情更加严重
8 f7 Z$ Q8 Q1 G: `4 K 尤其是腿长的人或孕妇6 N; o: R* c7 \: {0 H( v, O
很容易得静脉血栓: [9 M4 A: U# O% y$ Z( n
f. K3 m3 P; R& d/ e+ m+ K2 a- S: T
* [ d) d- X) E" J9 r" J, G
10.眯眼看东西、揉擦眼睛眯眼看东西
8 ~+ C# J6 v L, X% [0 q( ^眼角易出现鱼尾状皱纹
+ l* W& {0 u$ K% k, Q; O 习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼! G) |6 \3 y2 Q, K: I- |
揉眼时9 _" E+ C6 G& D, ?
病菌会由手部传染眼睛$ I" q9 T+ D6 X+ ~4 F8 R0 e
导致发炎、睫毛折断或脱落8 Y, Y @& q3 O5 m4 s3 B
- u% R4 w& ]2 O! b" O+ Y
11.强忍小便 强忍小便有可能造成急性膀胱炎
- h; |, T" I1 q# {5 m, Y. C) I% _出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状' G, S9 C c' {4 l) o; l! i
美国科学家发布的一份研究报告指出
! g% _: w2 y1 W0 F, U' E! B有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍
0 m% A' A$ [) ?6 s9 h0 i3 T q5 r 憋尿时
5 `* U9 b& p& ?3 j" Q! [* q$ v8 c膀胱贮存的尿液不能及时排出
* r. W, P2 Y, o5 X( Z2 D形成人为的尿潴留+ U/ x* X6 `/ @; e9 z- g
如经常憋尿, m6 q4 Z+ n, l, A9 B" C$ [% p
就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长
' d3 P, C5 ?5 J膀胱内尿量不断增加4 ], T; b2 W6 k. v0 _7 S
还会使内压逐渐升高1 r6 K P% @; m5 [
时间长了就会发生膀胱颈受阻症状8 a) \1 M& a- B% F! Q. \' d* `0 G' y
造成排尿困难、不畅
# C$ F: M! s0 w$ K7 r+ a或漏尿、尿失禁等毛病
6 G, w) o: m. F6 r& M( W# C. P ~$ U 在尿潴留时还易引起并发感染和结石( v* B& A7 [5 D1 i$ H
严重时还影响肾功能; d# i6 q1 O& j3 _/ e* f0 f: y
* s- Z G; O0 D; l; j. v12.伏案午睡 一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊- G! B1 l5 [9 x- B
原因就是眼球受到压迫/ Q3 ^1 d2 T3 Z; y! C$ l: ~
引起角膜变形、弧度改变造成的$ @7 i6 W* B3 X+ F# x$ ?/ W; x
倘若每天都压迫眼球
8 m& p5 {( r, R$ V( i! n0 V会造成眼压过高
* l6 V- y8 a' t3 B$ H0 U7 D长此下去视力就会受到损害
$ b3 ~. _) |" ~4 ? 6 L! C4 b8 ^7 g; X& V4 \3 R6 K/ ]9 d
13.俯睡(趴着睡) 俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力
5 O3 ?4 F2 y$ H0 x使人在睡觉时仍然得不到休息
' r/ r: d# Z2 P6 E1 e4 I 此外
& @' ?6 T Q( P' ?还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力
) a8 e; Y: I, s5 |5 I4 U4 I导致睡醒后面部浮肿
9 U6 s | c" t8 G眼睛出现血丝7 Y' a- U2 K7 u' _. S
4 r% I/ C/ b$ f* m Z% @
14.睡前不洗脸 留在脸上的化妆品不洗掉
( Q6 y) H; V0 V9 K3 o4 P! c会引起粉刺和针眼之类的炎症% ^ v- _# v; \3 I) d! M0 R
还能使眼睛发炎
8 [( h9 v+ b d- }1 b& h引起皮肤过敏反应
+ s+ [& Q ^% d15.睡前不刷牙 睡前刷牙比起床后刷牙更重要, _6 B9 k- x( [# S! E
这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用& N4 e N5 O3 _5 z+ m7 F6 d
8 ]6 x/ F% m* X) ~" \6 |6 _16.睡懒觉 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长. _( z( m: x9 @5 h/ T
天长日久, }% |9 K; w% z4 o% i7 }
可引起一定程度人为的大脑功能障碍
* S( P0 y, A$ Y5 g0 B' O) K导致理解力和记忆力减退
3 a0 a3 ~1 C, `" ?$ [还会使免疫功能下降
; z; F' p1 O4 k1 R& E2 _扰乱肌体的生物节律0 u) X* H+ u4 Z( c* e1 }
使人懒散
" _. \1 H/ i" L产生惰性
. b1 Q% [1 d& f: N% @, y; f* F同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利
% h, m- P; ?: J& q/ B; ] 另外
$ s/ _# e% m/ |1 e% c5 o血液循环不畅6 Y: L2 h# O D
全身的营养输送不及时
6 f% s/ K- M A2 J: V1 f0 V. m还会影响新陈代谢
$ V: a- C/ j' r3 @ ?; X: _ 由于夜间关闭门窗睡觉" m& x7 U. L6 ?( h% c
早晨室内空气混浊
1 r, K1 N" N( H6 c1 W0 c5 u5 F恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生( v8 M. i/ T2 K5 |1 M' N% e& p o2 O
* ?; n5 q; z( d- y17.热水淋浴时间过长 在自来水中
7 u' \9 z( Y) ^9 m氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质/ z# I; m: k) ^1 o2 [; O) ] e
由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触
( {7 d5 Q4 Q6 N2 P6 w从而使这两种有害物质释放很多
8 [5 J6 c, J6 X0 j! B9 s9 J, t 据收集到的数据显示8 F- j: \& o3 V* M, U
若用热水盆浴: m7 Q2 h4 O3 _$ @) @, u" w$ F; t
只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中；而用热水淋浴
$ q2 g" C. t+ S2 C4 c( |释放到空气中的氯仿就要达到50%
& l! n: J8 Q- u; z0 R: |+ e2 F! y三氯化烯高达80%( e2 f/ N" y: u0 C1 c
6 ^+ ^! {/ E2 q8 ^( t18.赌博 赌博之所以有害于一个人的身心健康
! e3 T2 r6 o b! E/ a3 u是因为赌博本身是一种强烈刺激 W' I7 ^" X \! w" s8 H2 s
长期进行赌博
9 D/ ^8 O7 M4 k) @* i+ H) [可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态
) {$ A. z' X, L# L容易引起激素分泌增加
8 u/ @, W- Z: c1 X# g; ?血管收缩) c3 `& t) \0 w# [. D
血压升高) X' K8 P" ~' G( Z$ u( g- ~' d u
心跳和呼吸加快等
+ Y: d6 c$ c1 F$ D# m+ V [会增加心血管疾病的发病率
, C0 @- X7 ~- T) M. U. o还会患消化性溃疡和紧张性头疼
2 V3 B1 ^, f: K. m
, @+ o k3 F* ?! v% J9 z19.生活过度紧张 从事脑力劳动和做生意的一些中青年人
! R9 y5 v: G# q8 q; I他们的生命机器在整日超负荷运转
# j" l. O7 @/ ^- {* Q5 c1 E7 u由于他们在心理上的竞争欲强 e) y& y7 {6 O9 @& w& k3 l
在生理和心理方面皆承受着巨大的压力
5 M( U+ }% a! s' A. B0 O 过度的脑力和体力劳动后8 B( @5 `- [% N
随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱
% N1 e" w6 u4 g0 f9 Z# \进而可能引发多种疾病) C- n8 D" E4 }* D- M3 ?2 J/ q& o( e
$ P9 s0 o7 H1 y* b+ e
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